昆明市高校开设瑜伽课程的可行性研究

丁叶

中图分类号：G831   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）09-118-02

摘  要  瑜伽文化源远流长，瑜伽独特的文化内涵和当代大学生身心发展是相投合的。瑜伽倡导绿色健康的饮食，安然平静的心态，健全积极地人生观。瑜伽的健身效果是十分显著的，适用人群十分广泛，瑜伽更为适合作为人们的终身体育项目。

关键词  瑜伽  昆明市高校  体育课堂  可行性

一、前言

当前昆明市高校体育课程主要开设的有足球、篮球、排球、体操、健美操、乒乓球、网球、田径等传统体育课程。瑜伽课程的开展，对场地器材要求很低，運动强度不大，对缓解生活压力、减轻疲劳、有独特的效果，是最安全、最具效果的健身项目之一。为了让学生认识到体育运动开展带来的趣味性，使学生培养良好的健身习惯，增强审美情趣，掌握体育知识技能，提高个人综合素质，从目前昆明市瑜伽开课学校来看，学生选修瑜伽目标明确，开课效果好，激起了学生学习的主动性和积极性，培育了学生的自信心和表现力。从教师的发展来看，教师的综合素质逐渐提高，瑜伽师资在这个阶段也基本满足学生的需求。从场馆设施来看，瑜伽课有一般的练习场地，瑜伽垫等设施，可以满足学生上课的需要。

二、研究对象和方法

（一）研究对象

本文以昆明市高校开设瑜伽课程的可行性为研究对象，以昆明市已经开设瑜伽课程的云南大学、云南师范大学、云南财经大学、昆明学院等4所高校的在校大学生为调查对象。

（二）研究方法

1.文献资料法以“瑜伽”“进校”“可行性”为关键检索词，在中国知网检索了有关瑜伽方面的相关文献30余篇，以了解瑜伽领域的现状动态，从总体上了解瑜伽现有的研究状况。借鉴前人的研究方式和研究成果，为本论文研究提供充足的理论依据，以此来论证瑜伽在昆明市高校体育课堂开设的可行性。

2.专家访谈法。通过电话问询的形式对具备丰富教学经验的瑜伽教师进行访谈，了解调查问卷的信度和效度及相关问题。

3.问卷调查法。自行设计问卷调查表，对4所开设瑜伽课的普通高校学生发放300份问卷调查，收回300份，其中有效问卷293份，有效率为97.7%。

4.逻辑分析法。运用定性和定量的方法分析问卷调查的结果，通过深入研究，得出结论。

5.数据统计法。对所有数据进行归类整理并建立数据库，对所得数据进行处理。

三、研究结果与分析

（一）昆明市高校体育课程内容及效果

目前，昆明市高校体育课主要开展了篮球、足球、排球、体操、田径、健美操等传统体育课程。体育专业的学生主要是专业课，非体育专业的主要是选修课，教师大多都是按照传统授课方式，教师的讲解与学生的练习，课程内容、形式都相对单一，教学成效不显著。昆明市位于地理条件特殊的云贵高原，常年太阳辐射都很大，学生在室外上课情绪不高。现阶段昆明市高校体育场地大多在室外进行，少数操类、舞蹈类的课程在室内进行，男生对舞蹈类、操类的兴趣不高。所以现在操类、舞蹈类体育课堂上男生上课人数几乎很少，或是没有男生选择去上。在室外进行的体育课程项目学生上课情绪不高，在室内进行的一些操类、舞蹈类体育课程男生的选择率很低，选择人群十分单一。

（二）开设瑜伽课程的意义及作用

瑜伽课程适应昆明市普通高校体育教学改革，拓展了体育教学内容及空间，为传统的体育教学课程注入了新鲜活力，改变了传统体育课堂的授课模式。瑜伽课程更多强调的是学生的身心发展，而不是一味的动作技能练习，让学生在参与运动的同时也在享受运动，大汗淋漓过后身心放松，这是瑜伽给传统体育课程带来的革新。瑜伽课可以站着上课，坐着上课、躺着上课、形式多样，我们在学习瑜伽动作、体式的基础之上更多的是心灵的成长，心与心的碰撞。开设瑜伽课程，学生在练习瑜伽的同时还可以冥想许多事物，增长自己对身边事物的认识、感悟，这是其他体育课程所不具备的。

（三）瑜伽在昆明市各大高校开设的可行性分析

1.瑜伽项目的特点

瑜伽项目本身有很鲜明的特点，练习对象不分年龄、性别、练习基础，男女老少皆适宜，很容易掌握技术动作，练习健身效果也是分明显，适合作为终身体育的项目。大学生不论身体条件，只要坚持下去就会看到练习效果，所以瑜伽很容易被大学生所接受。随着瑜伽这门新兴运动的开展，深受大学生的喜爱，瑜伽体式简单易学，容易掌握，虽然一开始大家有可能做得没有老师那么到位，但是经过持之以恒的练习，一段时间后学生的动作会有很明显的变化。这时学生的自信心会得到增长，学生的学习兴趣也会随之骤然提升。

2.瑜伽功能与作用

瑜伽作为一门融健身与健心为一体的运动项目，其作用自然是身心两个方面的。瑜伽练习对身体健康的作用主要表现在帮助治疗腰椎病、颈椎病、坐骨神经痛等疾病;瑜伽的倒立和抬头仰息可以减少面部皱纹，每日倒立数分钟，我们能够克服重力的影响，紧致面部肌肉，减少皱纹，令肌肤自然平整，能使我们看起来更年轻;随着年龄的增长，人们的视力听力会慢慢下降，瑜伽体位动作能改善颈部状况，从而增强视力与听力;瑜伽体位动作是缓慢进行的，练习者在做每个体位时都是放松、节奏缓慢的，人们可以通过瑜伽获得健康。

3.瑜伽作为课程的因素

（1）瑜伽练习的内容适合学生发展。瑜伽课程与健康教育相融合，健康的主要含义是安全的、完美的、结实的。1948年，世界卫生组织（WHO）给健康下的定义为：健康不仅仅是没有疾病和衰弱状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。当代的三维健康观，即身体健康、心理健康、社会适应良好。1989年，世界卫生组织又提出了健康的四个标准：身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好，这种“无病、无伤、不虚弱就是健康”的原始健康观从根本上被否定了，健康被赋予了更多的内涵。随着时间的推移，学校的健康教育越来越受到更多人的重视，人们也逐渐接受了科学的健康观。当今中国教育提倡素质教育，强调一切以学生的发展为出发点，瑜伽自身的项目特点就具备促进身体健康、调节心理健康状态，是符合健康教育要求的，是适合学生发展的。

（2）瑜伽课程师资现状。众所周知的是，若没有相关教师队伍的组织，瑜伽活动根本就无法开展起来，所以教师力量是一个重要因素。而目前昆明市各大高校的情况是：有专门从事教授瑜伽课程的体育教师很少，从教师的原始专业来看，有体操、健美操、武术、舞蹈类等专业，到目前为止除了昆明学院，其他三所开设瑜伽课的学校还没有专业的瑜伽教师，现有瑜伽教师基本都是从其他相似、或相近专业“转”过来的，她们先后参加了瑜伽教师技能培训，有一部分教师拿到了瑜伽教师资格证书，但还是有人仍然属于通过书籍、视频自学的“应急型”瑜伽教师，通过调查得知，他们都比较希望参加专业的瑜伽教师培训。

（3）受学生喜爱，在社会上也广泛流行。若没有莘莘学子的积极配合，主动学习瑜伽，那么瑜伽的正常开展也是根本就不可能的。昆明市各大高校的学生具有极强的好奇心，而瑜伽是一种新兴的运动项目，在校学生对其关注度还是比较高的，只是由于不太了解瑜伽这个运动项目具体是怎么样的，所以不敢轻易尝试。如今瑜伽已经在多所高校开展起来，学生看得多了，便也多愿意参与进来。种种迹象表明，瑜伽在昆明市各大高校开展的大体趋势是不错的，只要稍加宣传带动大学生对瑜伽的兴趣，那么可以预见瑜伽在昆明市各大高校的发展注定将越来越好。

（4）瑜伽课程符合终身体育课程的内容。终身体育课程是指：终身体育课程着重发展人们从少年儿童时期直至终身的心血管循环系统的功能和体育技能，终身体育课程包括适应不同年龄学习者的内容并能够取得积极的锻炼效果。终身体育课程着重提高人们的生活质量并使全球不同地区的人们能够获得体育锻炼带来的效果。瑜伽课程符合终身体育课程内容的特点，因此可以成为人们选择终身体育的课程内容。

四、结论与建议

（一）结论

1.瑜伽课程适应昆明市普通高校体育教学改革，拓展了体育教学内容及空间，为传统的体育教学课程注入了新鲜活力，改变了传统体育课堂的授课模式，更多强调学生的身心发展，而不是一味的动作技能练习，让学生在参与运动的同时也在享受运动。

2.瑜伽自身的项目特点是不分年龄、性别、身体条件、练习方式、场地器材，决定了其广大的群众基础，大学生也更易于接受。

3.瑜伽运动有其他运动所不具备的特殊功能作用，瑜伽在增进我们健康的同时，还能改善我们的心理状态，是融健身与健心为一体的运动项目，适合大学生身心健康的发展。瑜伽课程与健康教育相交融，在昆明市高校体育课堂开设是可行的、必要的。

（二）建议

1.加强宣传教育，营造良好的瑜伽氛围。我们应提倡多开展瑜伽相关文化讲座，创造一个良好的氛围，让学生更多了解瑜伽文化知识，加强对瑜伽课程的积极宣传，让更多学生去感受瑜伽、体验瑜伽，真正感受瑜伽给我们的学生带来的乐趣和魅力。

2.昆明市瑜伽师资培训迫在眉睫。2014年昆明学院举办了云南省第一届高校瑜伽教师资格培训班，许多学校的教师和健身俱乐部的在职老师都参加了此次培训。为提高教师的专业水平，建议要重视教师业务能力和技术水平的提高，为教师提供更多的培训机会，借助更多媒介来充实和提高教师的专业技术水平和理论水平。教育部门要重視瑜伽师资的培训，为瑜伽运动在未来高校体育教学课堂教学中打下基础。

参考文献：

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