跆拳道运动对青少年身心健康影响的实验研究

郝洁晴，张雨薇，胡锡浦

（1. 新疆农业大学体育教学部，新疆 乌鲁木齐 830052；2. 乌鲁木齐市第74中学，新疆 乌鲁木齐 830023）

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以跆拳道运动对青少年身心健康的影响为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法查阅与本文研究相关的文献资料并进行整理归纳，为本文研究提供理论支撑。

1.2.2 实验法以乌鲁木齐市61名青少年（28名男生，33名女生）为实验对象，开展为期1学期的跆拳道运动教学实验，每周4学时，教学内容根据学情设计，从跆拳道的基本礼仪、基础步法、拳法、腿法循序渐进教学。在实验前后，对实验对象速度素质、力量素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质进行测试。

1.2.3 问卷调查法采用 SCL-90 症状自评量表，对实验对象在实验前后的心理健康水平进行测试。测评问卷采取当场发放、当场回收的方式，共发放61份问卷，回收有效问卷61份，有效率为100%。

1.2.4 数理统计法将实验数据和问卷数据录入ExceL进行整理，运用SPSS 23.0软件对所得的有效数据进行比较分析。

2 结果与分析

2.1 跆拳道运动对青少年身体素质的影响

身体素质是指在进行体育活动时所表现出的各种基本活动能力。由于跆拳道运动的技术特点，对青少年身体素质要求较高，如柔韧性、进攻时的力量和速度、反击和防守时的灵敏性、比赛时的耐力素质等。因此，本文在实验前后，对青少年身体素质的各项测试指标进行对比，跆拳道运动对青少年身体素质影响的差异性结果见表1。

2.1.1 跆拳道运动对青少年速度素质的影响速度素质的评价指标采用50m跑成绩判定。表1显示，实验前后男女生的50m跑成绩差异较显著（P＜0.05）。分析其原因，跆拳道运动准备活动中的短距离加速跑、冲刺跑及单腿提膝均能提高青少年的速度素质，因此，跆拳道运动能明显提高青少年的速度素质。

2.1.2 跆拳道运动对青少年力量素质的影响本文采用立定跳远项目测量青少年的下肢力量素质。由表1可以看出，跆拳道运动对青少年的力量素质影响较大，实验前后男女生的立定跳远成绩差异非常显著（P＜0.01）。跆拳道运动的技术特点在比赛过程中主要以腿法进攻为主、拳法进攻为辅，且跆拳道运动的专项身体素质训练主要以俯卧撑、立卧撑跳、卧起坐、两头起、单脚跳等内容为主。跆拳道运动专项身体素质练习和跆拳道腿法、步伐练习均能提高青少年下肢肌肉爆发力，因此，跆拳道运动对青少年的下肢力量提高较为明显。

2.1.3 跆拳道运动对青少年耐力素质的影响本文采用男生1 000 m跑、女生800 m跑的项目测量青少年的耐力素质。结果显示，在实验前后男生1 000m跑成绩差异有明显变化，但并没有显著差异（P＞0.05）；在实验前后女生800m跑成绩有所提高，但没有显著差异（P＞0.05）。究其原因，可能是教学实验时间较短所致。

2.1.4 跆拳道运动对青少年灵敏素质的影响本文灵敏素质测试指标采用4×10 m折返跑指标。在跆拳道运动时，热身活动通常采用原地高抬腿、听声转身加速跑、折返跑接力赛、拍肩游戏等，这些活动既能锻炼青少年的反应和速度，又能提高青少年的练习兴趣。由表1可得，跆拳道运动对青少年的4×10 m折返跑成绩提高较多，实验前后差异较显著（P＜0.01），表明青少年的灵敏素质与教学过程中跆拳道运动专项身体素质练习有较大关系。

2.1.5 跆拳道运动对青少年柔韧素质的影响柔韧素质的好坏决定了踢腿的高低程度。在跆拳道运动中会对青少年进行有针对性的柔韧训练，如热身活动后，会进行对脚坐、直腿坐、跨栏坐、分腿坐、蛙趴、横叉和竖叉等发展青少年的腿部前、后、侧肌群和髋关节的伸展性和柔韧性。根据国家学生体质健康标准测试项目，柔韧素质采用坐位体前屈来测评青少年在实验前后柔韧素质的变化。由表1可知，实验前后青少年坐位体前屈差异性十分显著，差异有统计学意义（P＜0.01），表明跆拳道运动可以使柔韧素质得到较大提升，跆拳道运动对发展青少年身体的柔韧性具有极其重要的作用。

表1 跆拳道运动对青少年身体素质的影响差异性比较 N=61

2.2 跆拳道运动对青少年心理健康水平的影响

青少年的心理健康是学校教育中不可忽视的。青少年正处于身心成长发育的关键期，在行为习惯养成和品德培养上也处于关键点，但青少年在学习、生活、人际交往等方面会遇到各种各样的问题，如果得不到合理的发泄，容易导致心理健康问题的产生，适当的体育锻炼可以改善青少年的焦虑、紧张、抑郁等情绪状态，并提高人际交往能力。本文采用SCL-90症状自评量表对青少年在跆拳道运动前后进行测试，并运用SPSS 23.0进行分析实验前后各因子方面的差异性。

2.2.1 跆拳道运动对青少年男生心理健康水平的影响由表2可知，实验前实验组男生的总体心理健康水平为1.86±0.51，男生因子分数≥2的有强迫症状、人际关系敏感及敌对方面，这表示实验组男生在该方面存在一定的心理健康问题。而在实验后男生的整体心理健康水平情况明显高于实验前。经过样本t检验得出，男生在实验前和实验后在总均分有显著性差异（P＜0.05）。在各因子项目中实验后男生在“躯体化”“恐怖”“偏执”“精神病”与实验前无显著性差异（P＞0.05），在“敌对”因子与实验前对比，具有非常显著性差异（P＜0.01），在“强迫症状”“人际敏感”“抑郁”“焦虑”4个因子与实验前存在显著性差异（P＜0.05）。这表明男生实验后与实验前在“强迫症状”“抑郁”“人际敏感”“焦虑”“敌对”各因子指标方面均有显著性差异。而其他因子虽没有显著性差异，但其数值都有明显下降，还有待长期参与锻炼进行验证，这也充分说明了跆拳道运动对男生心理健康具有促进作用。

表2 跆拳道运动对男生心理健康水平的影响差异性比较 n=28

2.2.2 跆拳道运动对青少年女生心理健康水平影响的差异性分析实验前女生的总体心理健康水平为1.93±0.38，实验后总体心理健康水平为1.74 ±0.29，健康水平有了较大的提高，且差异性显著（P＜0.01）。在各因子项目中实验后女生在“躯体化”“偏执”“精神病”于实验前无显著性差异（P＞0.05），在“抑郁”因子与实验前对比具有非常显著性差异（P＜0.01），在“强迫症状”“人际关系”“焦虑”“敌对”“恐怖”5个因子与实验前对比存在显著性差异（P＜0.05）。

从表2、表3可以看出，实验前男生对“敌对”“强迫”“人际关系敏感”“抑郁”比女生对“人际关系敏感”“焦虑”“敌对”心理健康问题的因子分较高，均超过了2分。分析其原因，为测试的青少年为高一年级学生，年龄为在十六七岁，处于发育高峰期，而高中生无论是学习方法、学习压力还是人际关系都容易影响心理健康，容易出现认识上的偏激、情感上的冲动，容易烦恼激动、感情用事。在“敌对”方面容易出现大喊大叫、摔东西、打人等行为。而在实验后得分较高的因子明显得到改善，这与跆拳道运动的项目特点有着很大的关系。跆拳道练习中，青少年每完成一个动作，都发出“啊、诶、噻”等喊叫声，这种叫喊可以刺激青少年迅速进入兴奋的状态，稳定自己的情绪，同时这种发声可以释放青少年的消极情绪，如焦虑、苦闷、恐惧、悲伤、生气等，从而增强青少年的自信心。跆拳道练习中踢脚靶还可以将青少年心理压抑情绪发泄出来，降低青少年的敌对心理。

表3 跆拳道运动对女生心理健康水平影响的差异性比较 n=33

3 结论与建议

3.1 结 论

跆拳道运动是集速度、力量、耐力、灵敏和柔韧于一体的综合运动项目，对青少年的各项身体素质都有较高要求。通过跆拳道运动的针对性练习，可以提高青少年的各项身体素质，促进青少年身体健康发展。同时，跆拳道运动也可以改善青少年在敌对、焦虑、强迫、抑郁、人际关系等方面的问题，从而促进青少年的心理健康。跆拳道运动既是对人身体的锻炼，也是对道德品质的修炼。“以礼始，以礼终”的礼仪文化可以培养青少年谦虚、友好的修养，加强青少年之间的合作和交流，改善人际关系，增加感情，培养团队意识。

3.2 建 议

跆拳道运动作为新兴体育运动，目前在校外培训中已广泛开展。学校体育教学内容也应积极创新，建议在中小学体育教学中加入跆拳道运动，为学校体育课程注入新鲜血液，丰富学校体育教学的内容，提高青少年体育锻炼兴趣，提高青少年的防身本领，释放青少年的学习压力，有效促进青少年的身心健康，培养青少年的礼仪礼节，增强青少年的自信心，磨炼青少年的意志，满足青少年的身心健康发展的需求。