佳节过后谨防中老年人出现分离焦虑

杨莉

春节是合家欢大团聚的日子，对于子女常年在外工作的老年人来说更是一年中非常盼望的日子。

每次长假过后，许多上班（上学）族都会患上“长假后遗症”，如精神萎靡、乏力、疲倦、不愿意上班（上学）、注意力不集中等等。岂不知长假后的分离，对于老年人来说还会有分离焦虑来“作祟”。

张大妈的独子十年前大学毕业后留在省城工作，老俩口拿出毕生积蓄帮儿子在省城买房付了首付。之后儿子顺利娶妻生子，要求母亲进城帮助带孙子，但张大妈不想与老伴分居，便借口身体不好拒绝了，于是小孙子一直由省城丈母娘带大，媳妇对此颇有怨言。

近些年儿子一家除了春节能回来小住几日，平时只能电话联络，孙子与张大妈也不亲近。每年春节张大妈都要提前几个月准备年货，只待孩子们回来热热闹闹过年，能带着孙子走亲访友，让街坊四邻羡慕，张大妈十分享受这份天伦之乐。每年儿子回城时年货特产必须塞满儿子的汽车后备厢才罢休。即便如此，当汽车驶离的那一刻，张大妈的心也空了。

重归“空巢”生活，老俩口感到十分沮丧，有时一餐饭也不想做，整日失魂落魄，到了晚上也难以入睡，反复看手机里的团圆视频和照片，每天都要与儿子通话视频，症状往往较长时间都得不到缓解。心理学上把这种情绪反应称作“分离焦虑”。

近些年来，中老年人的“分离焦虑”频繁发生，这种负面情绪多是一种慢性的焦虑，实际上就是过度的担心，可以表现为对于未来可能发生的难以预料的某种危险或者说不幸的事件经常担心，产生自由浮动性的焦虑，而且伴有觉醒性的增高，靠自身很难化解，严重影响中老年人身心健康。

比如孩子高中住校，妈妈会辞职到学校附近租房陪读，只为每日能给孩子加餐送饭，觉得只有自己的饭菜才符合孩子的口味，殊不知养成了挑食毛病的同时，还剥夺了孩子与同学用餐时的分享交流时间;有的家长会对照子女班级课表，在每周体育课时拿着望远镜观察自家宝贝，如果孩子表现不佳便拿着自备喇叭疾呼声援，影响正常教学秩序，引起同学嘲笑、孩子反感;有的孩子高考后离开父母异地求学，爸妈自从没有了班级微信群和家长QQ群的直播消息后，不知所措，惶惶不可终日，耽心孩子吃住学习交友，每日必须刷到孩子的朋友圈，不是留言点评，就是电话质疑，被屏蔽拉黑也不罢休，直到与学校辅导员通话了解情况后才能略感安心;还有的爷爷奶奶（外公外婆）一直陪伴照顾孙辈成长，一旦分开便严重失落，成天了无生趣，少言寡语，对窗发呆，有时还紧张不安、纠结、烦躁，甚至出现一些躯体方面的变化，如心悸、冒汗等表现，只有与孩子视频聊天才能缓解，唯有孙子的来电才能让其开心起来。

针对这种中老年人“分离焦虑”，除了本人要调整心态、积极面对，也必须明白适时放手，让孩子安心回到正常的工作学习生活中才是家长的积极责任。对于分离，双方都要做好充分的思想准备。

缓解“分离焦虑”首先应该告诉对方相处的具体时间和分离的必然。对“分离”要用“四分之一”的时间来道别。

比如从除夕年三十到新年初七，整整八天我们会和父母在一起，那么其中用来分别的时间就需要两天。

作为子女我们要准确地告诉父母我们什么时候回家，何时会离开。在最后的两天里要酝酿分离的情绪，让双方都有心理缓冲的时间，不至于突然的离开让对方措手不及，要让情绪得到充分的释放。这样长假结束后，彼此更容易回到原来的常态。

作为父母也应意识到，怎样做才是有利于孩子成长的，不能一味地宣泄自己的情绪，而让孩子失去了独立成长的机会。

此时让子女充分表达心意是非常适宜的。孩子已经长大，父母要转变角色，不要总期待孩子还像小时候一样围绕在自己的身边，而是要从内心真正地接受孩子是一个成人、一个独立的个体。很多年轻人的“啃老”问题除了自身原因，也与父母的纵容相關。

父母害怕孩子和自己分离而产生的焦虑也会影响孩子的情绪，让子女孙辈不能安心返岗，频繁的语音留言、视频聊天更会令人不堪其扰。

培养自己的兴趣爱好，多与同龄人交流;加强体育锻炼，保持身体活力;适度上网游戏，了解时尚热点，增强与年轻人的沟通能力;转移注意力，提升生活品质，丰富自己的老年生活。这样的老人，这样的父母，一定健康快乐，更受欢迎。

希望父母可以理解：世上唯有父母子女这种关系从一开始就是为分离作准备，能放心看着孩子离开自己的庇佑，生活得更好，就是最成功的家庭教育。只有从心理上真正接受这一点，适时放手，老年人“分离焦虑”的问题才能得到解决。

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