少林秘传罗汉拳（上）

◎刘鑫宇

罗汉拳，出自少林罗汉门，“仿罗汉之形，融罗汉之意”，练法独特，打法多样，技击性强。

罗汉门，高手辈出，如近代少林寺“金罗汉”妙兴、安徽武术家“江南第一脚”刘百川等。尤其刘百川，曾以“罗汉子母鸳鸯连环腿”击败过外国大力士，勇冠武林。

罗汉拳古诀曰：“头如波浪，手似流星。身如杨柳，脚似醉汉。出于心灵，发于性能。似刚非刚，似实而虚。久练自化，熟极自神。”

一、开拳起式

1.两脚并步正身直立，两手垂于体侧，心平气静。二目平视前方。

2.接着，两掌自体侧向左右分开上举，举臂至头顶上方时，两掌心相合，沿面前下落于胸前合十。

二、窝心勾捶

1.左脚向左侧方横跨一步，上体左转，成左弓步；同时，右掌变拳下收于右腰间；左拳向左前翻劈而出，高与鼻平，拳面向上，拳心对面。

2.接着，左脚前移步，右脚紧随上步于左脚内侧，两脚并步，屈膝半蹲；同时，左拳下收；右拳自腰间向前上勾出，高与鼻平，拳心对面，拳面向上。

三、罗汉捺虎

1.重心移于左腿，右腿提膝向前弹踢出，脚背绷平，力达脚尖，高与腹平；同时，右拳收回抱于腰间；左拳变掌向前推出，掌尖向上，高与鼻平。

2.右脚向前落步，随之左转身，上体下俯，两掌按地于左脚前；同时，左腿伸膝擦地后扫一半弧，成左仆步；右腿屈膝半蹲，重心偏于右。

四、罗汉抱印

1.左脚内收半步，起身，两腿半蹲，成左半马步；同时，两掌随起身上提于胸前，竖臂垂肘，拳面向上。

2.接着，重心左移，右脚收于左脚内侧，并步正身直立；同时，两拳变掌随立身成抱球状于胸腹前，右掌在上，虎口对胸；左掌在下，掌棱对腹，掌心相对。

五、搂手冲捶

1.右脚向右侧方摆跨一步，上体右转，成右弓步；同时，右掌随转身向右侧搂手画弧收于右腰间抱拳；左掌成拳向前方冲出，高与肩平。

2.接着，重心右移，左脚向前弹踢出，高与腹平，脚背绷平，力达脚尖；同时，左拳收抱腰间；右拳向前冲出。

六、罗汉通臂

1.左脚向前落地，重心前移，伸腿而立；同时，右腿屈膝向前提顶，高与腹平，脚尖收于左膝内侧；右拳收回腰间。随之两拳变掌，虎口向外，掌尖向前斜下方，胸微含。

2.接着，右脚向前踏落一步，体略左旋，两腿屈膝半蹲成马步；同时，左掌向右画弧架臂亮掌于头额前上侧，掌尖向右；右掌变拳向前冲出，高与肩平，拳眼向上。

七、刀劈华山

1.右脚前移步，紧随左脚跟步，挺膝蹬直成右弓步；同时，右拳变掌内按；左掌抡转向前画弧斜劈，高与鼻平，掌心向右斜上方。

2.体略右旋，重心右移；同时，左脚蹬地而起，向前上方踹出，高与胸平，力达脚掌；两掌左右分展，右高左低，保持身体平衡。

八、退步化影

1.体右转，左脚经面前向右侧画弧落地，成左高弓步；同时，右掌随转身向前劈落，高与下颌平，掌尖向上，掌心向前；左掌护于右胸前，虎口向里。

2.接着，左脚向后撤退一步，仍保持高桩；同时，右掌收于右肋，掌心向上；左掌向前推出，高与鼻平，掌尖向上，掌棱向前。

3.动作不停，右脚沿地面顺时针画半弧；随即左转身，成左弓步；同时，右掌画弧至左掌内侧；左掌抡转随转体向左侧方画弧，臂成半弧状，掌棱向前，虎口向下，高与肩平。右掌终移至左胸前，虎口向里，掌心向左。

九、栽捶击裆

1.右脚向前跨上一步，成右高虚步状；同时，左掌画弧收于左腰间成拳；右掌向前穿托，高与鼻平，掌心向上，掌尖向前，肘屈垂。

2.左脚上步于右脚内侧并步，屈膝半蹲；同时，体略右旋，右掌变拳收于右肩前，拳心向下，肘尖后引与肩平；左拳向前下栽击，高与小腹平，拳眼向上。

十、虎尾铁脚

1.左脚向前方上进一步；随即，右转体约一周成左插步；同时，上体右俯向右后转，右拳变掌向右后反撩掌，高与臀部平，掌尖向后斜下方，掌心向后上方；左掌收至右肩前，掌棱贴肩。

2.重心移于左腿；同时，右脚蹬地向后上方蹬出，力达脚跟，高在胸位；两掌变拳收抱肋侧。

十一、劈挂神腿

右脚向右后画弧落步，上体右转约180度之际，右脚快速向右里合腿踢起，随即向前劈，脚尖勾紧；两臂左右分展，左高右低，保持平衡。

十二、霸王开弓

1.接上动。右脚向前劈落之际，略内收，脚跟着地，脚尖上勾；同时，左掌向后划，伸臂成勾手，略与肋平，勾尖向下；右拳变掌向前劈，高与鼻平，掌尖向前斜上方，力达掌棱。

2.右前脚掌落地，左脚向前方上进一大步，屈膝半蹲成左半马步；同时，右掌外划握拳收拉于右肩前，肘尖后引；左勾手变拳向前冲出，直臂平肩，拳眼向下。

十三、金刚捣臼

1.右膝跪地，重心前移成扭步；同时，上体前倾，左拳向左后划伸臂成勾手，勾尖向下，略高于肩；右拳变勾手，用勾顶向前下击，高与膝平。

2.右脚向前方上进一大步，伸膝挺立之际，左腿屈膝提起，上体略右倾；同时，右臂屈肘向前顶出，高与肩平；左勾手变掌抵于右拳面向右推力。

十四、狮子抖毛

1.上体左转，左脚落步踏实，右腿屈膝向前提起，高与腹平；同时，左掌随转体向左平划出，高与肩平，掌心向下，掌棱向前；右拳收抱于腰间。

2.右脚向右前侧落步，左脚向外移半步，重心左移，成横裆步；同时，左掌变拳收抱于左胁前；右拳向前冲出，高与肩平，拳心向下。

3.下盘动作不变。右拳收回抱于右腰间；左拳向前冲出，高与肩平。

十五、黑虎掏心

1.左脚跟外碾，右脚向后退一大步，上体右转，成右弓步；同时，左拳收抱于左腰间；右拳自腰间向前上勾出，高与鼻平，拳面向上。

2.重心移于右腿，独立支撑身体平衡，左腿屈膝向前提起，成右独立步；同时，右拳上提置于右耳侧，肘尖向后上方；左拳变掌向前推出，高与鼻平，掌尖向上，掌心向前。

十六、凤凰夺窝

1.左脚向前落步，右腿挺膝蹬伸，成左弓步；同时，右拳变掌向右后展臂伸出，坐腕竖掌，略低于肩；左掌旋转向前推出，掌尖向上，高与鼻平。

2.重心左移，右脚提起向前蹬出，高与腹平，脚尖勾紧，力达脚跟；同时，右掌变拳由后向下经腹前向前上勾起，收于左肩前，拳面向上；左掌向里下划，护于右肘前侧。

十七、穿心钢肘

1.右脚向前落步，随即左转身，两腿屈膝半蹲成左半马步；同时，两手随转身下落于右腹角前侧，左掌按于右拳面上。

2.右脚蹬力前送，左脚前移半步，屈膝成左弓步；同时，左掌变拳，右拳变掌抵住左拳面，左臂屈肘向前撞出，高与肩平。

3.动作不停，右脚向前方上进一大步，成右弓步；同时，右掌变拳，左拳变掌抵住右拳面，右臂屈肘向前顶出，高与肩平。

十八、追风炮打

1.左脚向前方上进一大步，成左弓步；同时，右拳旋臂下收，抱于腰间；左掌向前伸臂穿出，高与肩平，掌心向上。

2.两脚向前滑步，仍成左弓步；同时，右拳向前冲出，高与肩平；左掌内旋，护于右肩前侧，掌尖向上。

3.右脚上步于左脚内侧，并步直立；同时，左掌变拳向前冲出，高与肩平；右拳变掌护于左大臂内侧。

十九、端枪蓄式

1.右脚向前方上进一步，上体左转，右腿屈膝半蹲，左腿屈膝跪地，成骑龙步；同时，左拳下栽于左大腿外侧，肘部略屈，拳面向下，拳心向后；右掌变拳置于喉下，拳心向下，拳面向左。

2.左脚尖外展立膝之际，右脚上步于左脚后，伸腿直立，左腿屈膝提起，成独立步；同时，左拳旋转向前勾提上撞，高与鼻平，竖臂垂肘；右拳移于左肩前。

二十、追蛇入洞

1.左脚向前落步，屈膝前蹲；右腿略屈膝成左跪步；同时，左拳旋转向前冲出，略低于左肩，拳心向下；右拳置于右锁骨前，拳心向下，肘尖向后。

2.右脚向前方跨上一大步，成右弓步；同时，右拳向前冲出，略低于右肩，拳眼向上；左拳收于左耳侧，拳面向上。

3.重心移于右腿，上体略右旋；同时，左脚蹬地而起，向前上方踹出，高与胸平；上体右倾，两拳内收于胸前。

二十一、二起飞脚

1.左脚向左后收落，随之左转身，两脚相并，屈膝下蹲，成蹲身式；同时，两拳下收于腰间。

2.右脚向前一步，左脚迅疾向前上弹踢而出，脚背绷紧，高与鼻平；同时，两拳变掌向前上举于头额前上方，屈腕，掌尖向前。

3.动作不停，左脚向前下踏落之际，右脚蹬地向前上弹踢而出，高与鼻平，左前脚掌点地；同时，两掌向前下按于右膝上侧。

二十二、懒龙盘窝

1.右脚向左脚前落步，随即双掌向前下按地；同时，左腿屈膝向左上抬，右脚随即向前蹬出，身体与地面平行。

2.左脚落地，两掌收离地面之际，右脚内收向外画弧后扫。两掌按地于左脚外侧。

二十三、迎面扑沙

1.上动不停。右脚伸腿继续向后扫约180度，上体右转至左，成左弓步；同时，右掌向前反划于左前方，高与左小腿平，虎口向下，掌心反向斜上方；上体前俯于左膝上侧，左掌护于右肩前。

2.右脚内收半步，重心右移，两腿屈膝半蹲成左半马步；同时，右掌右划握拳，屈臂上提于右耳侧，肘尖下垂，拳面向上，拳心对耳；左掌护于右肘尖前下侧，虎口对右肘尖。

二十四、双龙出洞

1.重心移于左腿，右脚蹬地向前弹踢，高与腹平，脚背绷平，力达脚尖；同时，两掌屈臂于胸前，左上右下，屈腕掌尖向前。

2.右脚向前落步，左腿蹬挺，成右弓步；同时，两掌旋转，掌棱相并，向前穿出，高与颌平。

二十五、罗汉下山

1.左脚跟内旋；右脚擦地向左扫约180度，重心左移屈膝成右仆步；同时，左掌变拳收抱于左胁侧；右掌变拳向前下冲出，停于右小腿上侧，拳心向下。

2.左脚尖内扣，挺膝蹬伸，重心右移，成右弓步；同时，右拳内转变掌向前上托出，高与额平，五指略屈，掌心向前上。

3.右脚略前移，伸膝立起，左脚蹬地向前上弹踢，高与胸平，脚背绷平，力达脚尖；同时，右手收于腰间成拳；左拳变掌向前插出，高与肩平，掌心向下。

二十六、云顶七星

1.左脚向前落步，脚尖外展，右脚跟进半步，体略左旋成扭步；同时，左掌旋转，屈臂架掌于额前；右掌向前穿，屈肘托掌，高与鼻平，掌心向上。

2.右脚上进一步，左脚前移成并步，屈膝蹲立；同时，两掌翻转下按，至胸前时变拳向前冲出，高与肩平，拳眼相对。

二十七、拦腰双撅

1.右脚退步，上体右转，两膝略屈成扭步；同时，两拳随转身收提于两肩前，肘尖下垂。

2.左脚垫步进身，成右弓步；同时，两拳变掌，以掌棱为力点向前切出，右掌高与鼻平，掌心向下；左掌高与胸平，掌心向上。

（未完待续）