“动态分层”+“学导式”教学法在瑜伽课程教学中的应用研究

王慧

中图分类号：G831   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2022）03-066-02

摘  要  在瑜伽课程教学中，教学方法的合理运用是保证学生有效学习、促进学生身心发展的重要条件。“动态分层”+“学导式”教学法通过分层测试、分层实施、建立梯度教学目标、制定分层教学计划，引导和激发学生的实践兴趣，增强自信心，促进技能学习中运动条件反射的建立和巩固。实施个性化的教学方法和过程控制，从而有助于运动技能的掌握，身体素质的提高和心理过程的不断改进，取得了良好的教学效果。

关键词  “动态分层”  “学导式”  教学法  瑜伽课程  教学  应用

一、瑜伽课程教学应用“动态分层”法的必要性

瑜伽已经形成了一套完整的体系，是世界卫生组织提出的健康生活方式。瑜伽不仅是一项适合的运动，还包括精神观念、日常生活和饮食的提高。瑜伽通过姿势、呼吸和冥想的练习来追求身心的统一。通过瑜伽教学，学生可以达到修身养性的目的，从而保持和发展身、心的健康，这些都充分体现在瑜伽体系中。在制定瑜伽课的目标和任务时，学校主要涉及以下几个方面：缓解学生紧张的神经，减轻学习和生活带来的压力;通过“动态分层”教学方法可以提高学生整体的身体素质，掌握瑜伽的基本技巧、技巧和方法;培养正确的身体姿势，增强关节的柔韧性和肌肉的弹性，促进身体的全面发展;培养和提高学生的自主练习能力，为终身体育打下基础，培养正确积极的人生态度和正确的人生观、价值观和世界观。

瑜伽运动重在培养专注力，减轻压力的基本特点。瑜伽运动的成就不是一蹴而就的，瑜伽运动要在短时间内达成一定的程度显然是不现实的。因此，我们要根据项目特点突出瑜伽的独特功能，始终以缓解神经紧张和压力为主线，通过“动态分层”式教学法有计划的逐步掌握瑜伽的基本技巧、技巧和方法逐步实施课程内容。

“动态分层”教学法要根据一个瑜伽课程的教学目的和任务，教材内容的范围、深度和结构，教学进度和教学方法的要求进行整体规划。教师通过在课堂教学中运用“动态分层”教学法对学生进行教学，而且“动态分层”教学法可以帮助学生在课后进行自主复习和巩固练习。瑜伽运动中较为理论知识、一些健身常识和运动指导也能开阔学生的视野，增加知识，提高运动鉴赏运动美的欣赏能力。瑜伽课的练习部分主要包括瑜伽姿势、瑜伽呼吸、瑜伽冥想、休息技巧等，但缺乏瑜伽饮食和草药养生知识。同时，还应结合解剖学、人体内分泌等现代医学知识教授瑜伽原理，各班教师根据实际情况自行编写教材或安排教学内容。同样，这也是学校体育课程与教学改革中不可忽视的重要环节。

二、“学导式”教学法在瑜伽课程教学中的应用研究

“学导式”的教学方式迎合了现代瑜伽教学的基本教学需求。此外，这种教学方式在整合瑜伽教学的过程中，强调学生的自学素质和创新能力，同时也提高了学生的创新能力。同时在一定程度上反映了教学任务对学生自学和创新能力的要求。重视“学导式”理论的教学，对于拓宽学生的知识面，了解瑜伽的内涵，形成健康的生活方式是非常必要的。因此，根据需要选择适合学生年龄和心理特点的瑜伽动作进行教学，既要提高学生的健康水平，又要培养他们对瑜伽的热爱。我们应该选择一些可以通过学生的努力完成的动作，这些动作不仅简单易学，而且可以全面提高，从而引导学生不断进步，更有效地体验瑜伽的身心和谐境界，使学生了解瑜伽练习的方法和效果，能够熟练掌握瑜伽动作并将其应用到日常生活中。

“学导式”教学法是教师和学生在体育教学过程中，为达到体育教学目的，完成体育教学任务而采取的不同层次的教与学互动活动的总称。它被分类为：基于语言传递信息的教学方法、基于直接感知的教学方法、基于体育锻炼的方法、基于竞赛活动的方法和基于探究活动的方法。

在瑜伽教学中运用“学导式”教学法，可以使学生的思维处于高度积极的状态，帮助学生更好地发挥自己在教学活动中的主体作用，进行提高自身行动力的学习方式，表现出强烈的主动性。学生在实践过程中的主动性和“学导式”教学方法给了学生更多的实践时间。两者的结合可以使学生更清楚地了解动作练习的重点和难点，更好地理解体式技术和动作的原理。分析和理解也将进入一个更深刻的层次，这也使学生能够在练习过程中改进自己的动作，提高技术素质的规格，加强技术动作技能的形成过程，从而缩短教学时间。同时，这个过程也是学生相互学习、相互讨论、自我思考、语言表达和自我学习能力的提高。

体育教学手段是指体育教学中传递信息和情感的媒介，是发展身体素质和运动技能的操作对象，其是提高体育教学方法的效果而采用的实物或设备。合理的教学手段可以传递教学的双边活动信息，从而规范教学过程，提高信息传递和接收的效果。

瑜伽与其他的体育课程不同，学生如果没有经过专业指导的教学往往找不到动作的要领，无法确定动作的对错。课程有一定的盲目性。在瑜伽教学过程中，学生的注意力并不在动作本身。因此，面授方式可以打破这种局面，让学生清晰地观察老师的一举一动，感受瑜伽课程的气息。专业教师也要充分利用“学导式”教学方法直观地向学生展示动作要领以及延伸的瑜伽动作知识，这是他们对动作的标准化，在大脑中形成形象，建立动作的刻板印象，从而准确有效地学习和练习动作。

三、制定科学合理的教学目标

瑜伽课程的考试内容和考核方法、体育教学评价是体育教学活动的重要环节。它是根据体育教学目标，运用一切可行的评价方法，衡量体育教学过程和效果，进行价值判断的过程。采取学生自愿选修的方式，学生的身体状况不同，尤其是身体柔韧性差异很大，因此课堂要求也存在差异。同时，为了更好、更系统地学习，要求学员尽可能保证连续练习三个学期，不要中途选择其他项目或从其他项目中途转学瑜伽。“学导式”教学方法包括理论讲解和行动要领。瑜伽课程主要是动作要领的讲解，如何运用“学导式”教学方法进行动作方面的正确引导，这就要求教师的语言准确、简洁，让学生在第一时间了解动作的练习，了解动作的要领。同时，还要讲解瑜伽练习时的独特注意事项，如饭后一小时不做瑜伽活动，洗澡前后短时间内不练习瑜伽动作。在瑜伽课程的学习中应该穿着轻松舒适，活动自如的服饰等。瑜伽姿势和每一个动作对身体都有独特的影响。它不像健美操那样强调节奏感，而是强调呼吸、意念和动作的协调。这就需要教师注意观察学生，引导学生，把瑜伽真正的内涵带给他们，让学生从心底感受每一个动作。练习瑜伽的主要目的是进入一种心理平和的状态，要求学生应该放开身心全力以赴的达到天人合一的境界，通过舒缓的音乐和和谐的氛围感受身心舒展的喜悅，避免因急于求成而强迫自己去做目前做不到的动作而造成的肌腱和韧带损伤。在引导学生正确练习动作的同时，还要注意引导动作的呼吸。

四、“动态分层”+“学导式”教学法在瑜伽课程教学中的应用策略

随着素质教育的普及，“动态分层”+“学导式”教学法越来越受到教师的青睐。“动态分层”教学法有利于增强学生的学习兴趣和参与度，是促进学生参与瑜伽活动，学习知识和技能的内在动力，是促进和保持学生持久而积极的体育学习的重要因素之一。兴趣的产生可以促进学生行为的改变和习惯的形成，为学生终身体育教育奠定基础。“动态分层”教学是教师根据学生已有的知识、能力水平和潜在倾向，科学地将学生分成几个水平相近的小組，区别对待，结合适当的分层策略，使他们在互动中得到最好的发展和提高。

首先，让学生了解瑜伽和瑜伽饮食的基本知识和内涵，掌握瑜伽的科学锻炼方法，养成良好的生活习惯和合理的饮食结构，提高学生对瑜伽的认知。瑜伽不仅仅是体位练习，教师在课前必须要了解学生的身体健康状况，才能够更好地发挥出“动态分层”+“学导式”教学法的优势。在瑜伽训练的过程中，教师应该将瑜伽训练过程中会遇到的种种误区清楚地提示给学生，将这些安全原则在每一堂课的进行过程中提醒学生，柔性引导学生根据自身的身体素质差异。教师应该充分尊重学生的身体素质差异，要多鼓励学生多多进行专项训练来提升身体的柔韧度和肌肉韧性。而且课下时间也要积极与学生进行交流，及时了解他们的身心状况，确保瑜伽练习能给学员带来积极地、舒适的感受。

五、结语

为了达到更好的学习和锻炼的目的，瑜伽练习必须持之以恒，这也为培养学生的终身运动意识奠定了良好的基础。学生课后锻炼计划应结合课堂教学内容制定。教师应指导学生根据自身实际情况选择课后锻炼的内容，合理制定和实施课后锻炼计划，合理安排瑜伽练习，加强下肢力量等身体素质的练习，腰腹力量等。教师还应加强对学生完成课后锻炼计划的监督。对此，应采取相应的措施，如强化学生自我完成计划的执行能力，以有效督促学生完成练习。

教学内容的设计既要结合瑜伽课程的特点、价值和实际情况，又要满足当代大学生的训练需求。教学内容的设计应充分体现自主学习和创新能力的培养。瑜伽课程的教学形式和自学的教学模式应结合学生的一般需求和个人需求，“动态分层”+“学导式”教学法在瑜伽课程教学中的应用即可以将教学过程以自主学习为主体、协作学习为手段的原则。在教学过程中，教师通过运用“动态分层”+“学导式”教学法在瑜伽课程教学中起到主导作用，同时也能体现学生的主体作用，有利于培养学生的主动性和自觉性，通过“动态分层”+“学导式”教学法在瑜伽课程教学中的应用，掌握科学有效的瑜伽教学方法也是学生需要掌握的一项重要任务。

★课题项目：2020年汉江师范学院教学改革研究项目一般项目——“动态分层+学导式”教学法在瑜伽课程教学中的应用研究（项目编目2020C26）。

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