探究高中体育耐久跑教学的有效性策略

张金龙

摘要：体育学科是提高学生身体综合素质的重要一门学科，耐久跑是高中体育教学中一项基本内容，也是重要的测试内容之一，耐久跑运动对于发展学生的身体耐力素质，培养学生顽强的意志品质，提高学生身体功能有重要价值。但是耐久跑运动动作单一，枯燥乏味，很多高中生不喜欢耐久跑，高中体育教师应及时认识到当前耐久跑教学中的问题，并根据学生的实际情况，采取有效措施去解决问题，不断优化高中体育耐久跑教学效果。

关键词：高中体育;耐久跑教学;有效性策略

在素质教育的背景下，学生德智体美劳要全面发展，体育是其中不可或缺的一门学科，开展体育学科，指导学生进行相关体育活动，是改善学生身体素质，培养学生良好意志品质的重要途径。耐久跑是高中体育教学中的重要内容之一，它是一项身体锻炼价值很高的运动，经常进行耐久跑运动，能改善个体心肺功能，利于教师培养学生战胜困难的坚强意志力。耐久跑也是一项周期性的大强度的运动项目，它需要一定的速度和耐力。从当前很多的高中耐久跑教学和高中生耐久跑练习的情况来看，还有一些问题待解决，本文就现阶段高中体育耐久跑教学中存在的问题及策略，进行相关分析。

一、当前高中体育耐久跑教学现状分析

首先，部分高中体育教师由于缺乏先进的教学理念，专业体育素养不足，在耐久跑的教学中，经常采用同一种教学方式，就是对耐久跑简单讲解，然后就让学生自己练习，最后进行测试，形式单调，学生难以提起兴趣，甚至还加重了学生对耐久跑的焦虑感，而且，教师没有注重观察学生在练习中的状态和结果，这直接导致学生的训练达不到目标，导致教师的耐久跑教学质量比较低。其次，随着生活物质水平的提高，高中生的学习和生活环境较好，对于体育运动的重要性认识的不够，缺乏持之以恒、自我磨炼的毅力，缺乏吃苦耐劳和顽强拼搏的精神，而且身体耐力素质跟不上，在耐久跑运动中，难以完成既定的训练目标，达不到耐久跑的练习标准，一出现耐久跑所带来的身体症状的时候，就容易放弃，没有克服困难的勇气和信心。

二、高中体育耐久跑教学的有效性策略

（一）加强体育理论知识学习

体育是一门理论与实践相兼的学科，体育锻炼固然重要，但是体育理论知识学习也是必要的，很多高中生认为跑步就是一项简单的运动而已，多练习就能达到目标，其实不是，任何运动都有一定的技巧，耐久跑也是，让学生掌握关于耐久跑的理论知识，能在很大程度上改善学生对耐久跑的运动观念，进而使学生以更积极的态度参与耐久跑学习。例如，高中体育教师在开展耐久跑教学时，先在教室里用多媒体技术进行“耐久跑运动技巧”的理论知识讲解，让学生掌握相关技巧，能让其耐久跑练习效果事半功倍。耐久跑看似是一项简单的跑步运动，其中也有一定的技巧，教师可以从耐久跑的热身活动、呼吸节奏、肌肉感觉变化、摆臂姿势等多方面为学生讲解，让学生对耐久跑运动有整体了解，同时要让学生了解到耐久跑对于自身身体素质发展的价值，然后去室外带领学生学习耐久跑的动作要领，通过理论与实践的形式，让学生逐步掌握关于耐久跑的运动知识，能有效提高学生对此项目的认知程度。

（二）丰富耐久跑学习形式

耐久跑本就是一项枯燥单一的运动，高中体育教师可以针对本运动的特点和高中生的身心发展特点，丰富耐久跑学习形式，这能在一定程度上激发学生参与跑步运动的积极性，让学生感受到运动的乐趣，能从耐久跑运动中获得喜悦感和成就感，逐渐增强学生的耐力素质，进而更有效的实现耐久跑的教学目标。例如，在进行耐久跑教学的时候，教师让学生以“自愿组合”的形式，进行耐久跑练习，学生可以以两人一组或三四人一组的形式，在一起跑步，有喜欢的同学陪伴，学生能产生内心的愉悦感，能在一定程度上激发学生跑步的动力，教师要引导学生之间要相互鼓励、相互带动，从而达到良好的锻炼效果，学生通过此形式练习，能有效的达到教师设定的耐久跑练习目标，使高中耐久跑教学效果更理想。

（三）进行耐久跑教学评价

评价是教师在教学活动中不可缺少的一部分，也是教学中的重要内容，在高中耐久跑教学中对学生进行评价，学生会对自身的体育综合素质、对耐久跑的练习效果有全面了解，能促进学生产生积极参与体育运动的观念，能间接提高体育课堂的有效性，同时，也给教师提供了教学改进的方向。每位学生的运动能力是不同的，教师在评价的时候，应注重进行分层次的合理的评价。例如，体育教师先根据学生的体能、耐久跑能力等因素设置“优、良、一般”三个层次分别进行测试，在跑步结束后，结合学生之前的上课表现、练习效果、团队协作能力等方面进行综合评价，力争做到评价的真实性和全面性，教师要肯定学生在耐久跑运动项目中的努力和进步，帮助学生树立体育运动的信心，鼓励学生努力克服困難达到练习目标，树立良好的体育精神，让高中体育课堂更高效。

三、结束语

总而言之，高中体育耐久跑训练不仅能提高学生的身体综合素质，也能培养学生良好的体育精神和意志品质，促进高中生身心健康全面发展。高中体育教师应当重视对学生进行耐久跑的训练，积极提升自身的专业教学能力，探索更多的耐久跑教学形式，引导学生循序渐进的进行练习，消除学生对耐久跑的心理压力，让学生更有跑步的动力，逐步增强学生的身体耐力素质，增强学生体育能力，帮助学生树立体育运动的信心，发挥高中体育课的价值。

参考文献：

[1]王兴奋.对高中耐久跑教学有效性策略的研究[J].当代体育科技，2019，9（24）：163+165.DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2019.24.163.

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