盛夏护心防病正当时

官长春

很多人认为心脑血管疾病容易在冬季发病，但事实上夏季也是心脑血管疾病的高发期——从6月一直持续到8月中旬。调查数据显示，最高气温每升高1℃，医院急诊科的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。因此，夏季养心、护心格外重要。

心血管疾病在夏季

高发的原因

夏季温度高，按理说人体的血管随之扩张，血压下降，病情应该相对稳定一些才对，其实不然。夏季气温过高，空气湿度大时，也会诱发或加重心血管疾病。而且，夏季部分人的睡眠时间会延迟，生活习惯的骤然改变也是引发心绞痛、心肌梗死的重要危险因素。

同时，应引起注意的是，突发心血管疾病的患者中既有老年人，也有年轻人。与老年人比较，年轻人突发心血管疾病时往往没有明显征兆。近年来，因职场压力增大、生活节奏变快，大部分年轻人时刻处于紧张焦虑状态，使冠心病、心律失常等心血管疾病呈现出年轻化的趋势。由此可见，无论是年轻人还是中老年人，都应重视夏季养心护心，警惕、预防心血管疾病。

警惕危险因素

1.烦躁导致心跳加快

在高温、高湿环境下，人会变得烦躁不安，爱发脾气。不良情绪刺激会使心跳加快，增加心肌耗氧量，导致心脏负荷加重。同时，高温会扩张全身血管，加快血液循环，进一步加重心脏负担。在多种因素的共同作用下，心肌有可能发生缺血，引发胸闷、气短等症状。

2.睡眠差导致血压不稳

夏季昼长夜短，加之天气炎热，人们往往睡得晚、睡不踏实，容易出现睡眠不足的情况。而睡眠不足则会升高血压、心率的平均水平，增加心血管系统的工作压力。

3.出汗多导致血液黏稠

夏季气温、湿度过高，气压相对较低，空气中的含氧量下降。人体出汗较多，血液黏稠度升高，在一定程度上可造成血流不畅，增加心血管堵塞风险，有可能诱发心肌缺血、心肌梗死。

4.吹空调易引起心梗

当人们从高温的室外进入低温空调房，血管会突然收缩，而从低温空调房进入高温室外，血管会突然舒张，反复冷热刺激可导致血压波动较大，会加重心脏负担，极易诱发心肌梗死。尤其是对于合并多种基础疾病的老年人而言，这种情况十分危险，有可能危及生命。

5.中暑可造成猝死

正常情况下，人体内多余的热量以汗液的形式被排出体外，保持体内产热、散热处于平衡状态。但如果环境温度过高，湿度过大，人体的热量无法及时排出体外，热量持续在体内产生、积聚，就会导致中暑。而对于有心血管基础病的朋友来说，中暑很有可能引发猝死。

有效防护建议

因此，在炎热夏季同样应注意保护心脏，给心脏“消暑”。

1.及时补水

身体缺水时非常危险，不要等到渴了再喝水，建议每日至少饮水1700毫升，如大量出汗应酌情增加饮水量。如果条件允许，可以经常喝菊花茶、绿豆汤、百合粥等，帮助补充水分和电解质。

2.饮食清淡

夏季炎热，人的消化功能会减退，食欲也会随之下降。但是，切不可因没有食欲不吃饭，以确保体能充沛安然度夏。应保持清淡饮食，增加新鲜蔬菜、水果、豆制品等的摄入，减轻胃肠负担。

3.防暑降温

当外出活动或者工作时，要做好防暑措施，如戴遮阳帽、打遮阳伞等，防止高温造成血管扩张、血容量不足引起心肌缺血，诱发心绞痛。当天气闷热、湿度较大时，在室内休息或工作时，可以打开空调，但要注意温度不能过低，且需要定期通风换气，调节室内温度、濕度，使人体处于适宜状态。

4.午间休息

夏季昼长夜短，加之暑热影响，人们一般都睡得比较晚，建议中午小睡20分钟左右，以助放松身心，恢复精力。但是，午睡时间不宜过长，以防睡眠过深醒来时头脑不清醒，影响学习、工作。

5.适当运动

大部分人因为怕热会减少或停止运动，但这样做会降低体质，令人更难顺利度夏。可在凉爽的清晨或傍晚适当进行锻炼。一般每日应保持1个小时左右的户外活动，以增强耐热能力，提高身体素质。如果天气比较闷热、空气湿度过大，可进行室内活动。

6.稳定情绪

天气炎热有可能使人烦躁不安，情绪不稳定。不稳定的情绪状态，中枢神经的应激反应极易诱发心绞痛、心肌梗死等。因此，夏日可多做些安神静心的休息娱乐活动，如听音乐、种花草、下棋、钓鱼等。

7.坚持治疗

对于心血管疾病，预防固然重要，但坚持积极规范治疗才是根本所在。一旦被确诊为心血管疾病后，一定要及时到正规医院进行诊治，遵照医护人员要求长期规范治疗，切勿因自我感觉身体好转而擅自停药或更改药物剂量。