青少年体能训练现状及应对路径

姚继燕

中图分类号：G808   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2022）05-229-02

摘  要  自上世纪90年代开始，體能训练逐渐进入我国高水平运动训练实践中，但是由于体能训练在我国的起步较晚，体能训练存在很多不足，与欧美强队之间存在一定差距。本文运用文献资料法、专家访谈法以及逻辑归纳法等方法对青少年体能训练的现状、存在问题以及提升体能训练的策略进行研究，探索提升青少年体能训练质量的方式和方法。研究结果表明：体能训练在我国的起步较晚，体能训练的理论性、系统性不足，影响体能训练在基层训练中的开展;部分教练员对于体能训练的重视程度不足，后期需要加强教练员对体能的认识和理解，以促进体能训练在训练中的开展。

关键词  青少年  体能  现状  路径

体能训练自上世纪90年代传入我国，时至今日仍有很多基层教练员对体能训练的认识不足，在体能训练中单纯通过大强度和大运动量的形式进行体能训练，这种体能训练形式不仅无益于运动成绩的增长，甚至在很大程度上导致运动员长时间运动疲劳的堆积，造成运动伤病，影响运动员的运动寿命。因此，必须提升基层教练员，尤其是青少年教练员对体能训练重要意义的认识，从根本上提升基层教练员、青少年运动员对体能训练认识，促进青少年体能训练的质量，保证青少年体育运动成绩的提升。通过中国知网以青少年、体能为关键词查阅文献39篇，在前人研究的基础上结合自身工作对青少年体能训练现状以及应对路径进行研究，探索提升青少年体能训练现状的方式，为青少年体能训练提供理论支撑，促进青少年体能训练的发展。

一、体能训练在我国的发展历程

体能训练在我国存在的时间相对较短，过去我国体育训练主要遵从“三从一大”原则，即从难从严从实战出发，遵循大强度大运动量的训练方式进行，这种训练方式对我国体育运动的发展具有重大的价值和意义。随着训练水平的不断提升，尤其是与欧美强队的差距不断拉大的过程中，我们逐渐意识到自身在训练中存在的问题，在体能训练中如何通过运用合理的训练手段，提升不同项群运动员的身体状况，促进运动成绩的提升是摆在教练员面前的重要任务。体能训练在我国的发展可以总结为三个阶段：体能训练的启蒙阶段、体能训练的发展阶段、体能训练的不断完善阶段。

启蒙阶段：上世纪90年代—2004年。上世纪90年代我国获得北京奥运会的申办权，在竞技体育训练中开始逐渐重视体能训练。为此，国家体育总局组织多批次高水平教练员到美国、德国、俄罗斯等国家进行体能训练的培训和学习。通过学习和培训，体能训练理论被引入到我国并在训练中采用。同时，一些体能训练的专业书籍开始在我国出版发行，广大科研工作者投入体能训练的科学研究中。体能训练开始在我国遍地生花，得到教练员和运动员的认识。

发展阶段：2004—2008年。随着奥运会的申办成功，为了在家门口取得好的成绩，国家体育总局引进先进的体能训练理论与方法，旨在推动我国竞技体育水平提升。从2004年开始，国家从美国、德国、俄罗斯、法国等国家聘请体能训练师到我国进行培训，在这期间培养了大批的年轻教练员和科研人员，在引进来的同时也采用走出去的策略，让年轻的教练员和科研人员到国外进行学习，在这个过程中提升教练员的体能训练水平和理论素质，为后期国家体能训练的发展奠定了基础。也正是在这期间核心力量、悬吊训练、身体功能训练等引入我国，基层教练员在这个过程中学习、消化和吸收，为北京奥运会取得好成绩打好了基础。

完善阶段：2008至今。随着北京奥运会的圆满闭幕，我国奥运健儿在2008奥运会中获得金牌榜第一。成绩的取得离不开基层教练员的努力，也得益于与国外体能教练员的学习和交流。2008年之后体能训练在运动训练中得到进一步重视，体能训练的书籍也在不断丰富和完善。体能训练除了在竞技体育中的运用之外，对于老年人以及身体疾病之后的恢复同样具有重要的作用，体能训练的理论也在实践中不断丰富和完善。

二、青少年体能训练的现状

体能训练在我国存在的时间相对较短，体能训练体系不完善。现阶段体能训练存在的问题主要表现在三个方面：一是体能训练理论落后于实践。体能训练在我国的发展仅仅30年左右，在这期间我们学习体能训练的方式主要是通过模仿练习的形式进行的，随着互联网和短视频的不断普及，教练员在通过视频学习的形式观摩学习，这就导致很多教练员理论学习的时间不足。此外，由于体能训练在我国存在的时间相对较短，对于体能训练与我国运动员现状相结合制定理论训练计划的较少，导致体能训练理论滞后于训练实践。二是体能训练体系不完善。体能训练需要根据运动员年龄的特点合理制定训练计划。然而，在进行体能训练的过程中，教练员学习的体能训练内容是相同的，不同年龄段的运动员采用的体能训练手段都是相同的。为此，应该针对不同年龄段学生的特点设定体能训练计划，保证运动员能够循序渐进地进行体能训练，保证体能训练的质量和效果。三是体能教练员培养力度不足。现阶段很多高校都开设了体能专业，但是存在专业度不够，系统性不足的现状。首先，体能专业的教师专业素质参差不齐，影响教学效果。其次，体能训练设施不够完善，难以保证学习质量。因此，后期要加大对体能专业资金的投入力度，提升对高校体能专业的培养力度。

三、青少年体能训练的路径探索

（一）增强青少年体能训练的目的性，提升体能训练的质量

体能训练的主要目的是增强运动员的身体素质，促进运动技术的提升，同时还能够预防运动损伤，延长运动寿命。体能训练主要分为一般体能训练和专项体能训练。在训练过程中根据不同的训练阶段合理安排一般体能训练和专项体能训练，以保证运动员的体能处于合理的范畴内，最大限度提升运动员的运动成绩。

在训练的过程中不同的运动项目对体能的要求是不同的，短跑运动员更加注重的是运动员的下肢爆发力的训练，而中长跑运动员则更加注重运动员的心肺功能的训练。在进行体能训练的过程中一是要明确运动员的身体状况和身体形态特点，根据运动员的特点安排训练计划。二是针对运动项目的特点，设定相应的训练内容。三是体能训练的另一个重要目的是通过体能训练增强身体素质，减少运动伤病的出现，运动员在长期训练中由于身体恢复不足会导致疲劳堆积，造成伤病的隐患，通过体能训练能够周围关节的肌肉力量，避免运动损伤的出现。

（二）加强对青少年教练员体能训练的培训力度

教练员是体能训练的主要实施者，对体能训练的质量和效果具有重要的作用。不同的教練员在执行同一个体能训练计划的时候，产生的效果可能有很大的差异，如何提升体能教练员的业务水平是摆在面前的重要任务。由于体能训练在我国发展的时间相对较短，在进行体能业务学习的过程中大多数还是浮于表面，对于体能训练的深层次内涵的理解还不够深刻。

加强教练员体能训练的业务水平应通过以下三种途径进行。一是定期聘请高水平的体能训练师对教练员进行培训，通过培训提升教练员的业务水平和能力。二是搭建体能教练员之间沟通的桥梁，通过沟通和交流促进体能教练员业务水平的提升。三是体能教练员要通过文献、视频资料的形式观看体能训练的相关资料，通过理论学习丰富自身的理论素养，促进自身综合素质和能力的提升。体能教练员业务素质的提升不是短时间内就能够有明显提升的，需要长时间的积累和沉淀，体能教练员在进行体能学习的过程中要时刻保持谦虚谨慎的态度，不断学习、不断反思总结。

（三）建立适合我国青少年体能训练理论与实践、培训与认证体系

近30年来我国体能训练发展飞速，但是我国体能训练理论与实践、培训认证体系还不够完善，这也是限制我国体能训练进一步发展的主要原因。国外体能训练培训和认证体系主要由大学、协会和公司三种形式的培训类型组成，在进行体能培训的过程中可以根据不同人群的年龄、性别、技能状况等设定培训方案。现阶段我国部分高校已经开设了体能专业，但是存在课程体系不完善、师资力量不足、体能训练器械缺少等问题。

针对这种现象需要通过以下三种途径建立适合我国青少年体能训练理论与实践、培训与认证体系。一是社会引导体能训练的发展方向。体能训练不仅对运动员具有重要的价值和作用，对于青少年后备人才的培养、老年人预防疾病等都具有一定的价值和作用，通过社会引导体能的发展能够促进社会健康水平的提升，促进全民健康。二是依托市场做好青少年体能训练的培训。青少年是未来国家运动队伍的后备人才储备力量，对国家体育的发展具有重要的价值，单纯通过学校进行青少年体能培训显然是不够的，与此同时还要通过引入社会资本，运用市场弥补青少年体能培训的不足。三是通过大学做好支撑。高等院校是培养人才的重要场所，通过高校体育专业培养体能教练员，充实体能教练员队伍。高校做好体能课程的开发，根据不同运动项目、不同年龄群体、不同运动水平的青少年制定训练计划和训练内容。

四、结语

经过近30年的发展，体能训练在我国取得了一定的成绩，但是我们必须意识到，我国体能训练的发展与欧美之间还是存在一定的差距。青少年是国家运动队的后背力量，对未来国家体育领域的发展具有重要影响。为此，要加强青少年体能训练的目的性，合理安排一般体能训练和专项体能训练;优化青少年体能教练员的培训，促进培训效果;加强青少年体能训练的理论与实践联系，建立适合我国国情的体能训练培训和认证体系。

参考文献：

[1]王卫星.运动员体能训练新进展——核心力量训练[J].中国体育教练员，2009（04）：18-19.

[2]王芬，侯会生，徐庆雷.借鉴国际现代体能训练理论与实践，促进我国体能训练科学化水平的提升[J].北京体育大学学报，2011，34（01）：104-106.

[3]陈小平，刘爱杰.我国竞技体育奥运基础大项训练实践的若干理论思考[J].体育科学，2009，29（20）：8-14.

[4]李恩荆.影响儿童少年运动能力的形态与机能发展特征研究[D].北京：北京体育大学，2014.

[5]李山，龚建芳.力量训练分期研究进展[J].中国体育科技，2012，48（05）：81-86.