我的快乐星球

【关键词】情绪;心理辅导课;教学设计

【中图分类号】G441  【文献标志码】B  【文章编号】1005-6009（2022）48-0058-03

【作者简介】沈晓萍，江苏省苏州工业园区胜浦实验小学（江苏苏州，215126）教师，一级教师。

【设计理念】

受新冠肺炎疫情影响，笔者所在地区的中小学暂缓开学，学生开启了“居家学习”新模式。二年级学生的情绪具有不稳定性，而居家学习的特定环境会给学生带来一些负面情绪体验。本课基于积极心理学的相关理论，创设了“快乐星球之旅”情境，运用表达性艺术治疗中的绘画表达技术，通过线上直播的形式，引导学生识别和感知自己的情绪，学会表达、接纳、调节自己的情绪。

【教学过程】

一、歌曲暖身

教师播放网络歌曲《什么是快乐星球》。

学生一起唱。

教师：大家想不想研究和探索“快乐星球”？今天，我们将开启一场“快乐星球之旅”。

设计意图：通过视频，活跃直播课堂氛围，提升学生的课堂参与热情。

二、快乐星球第一站：情绪认一认

1.认识基本情绪

教师：同学们，居家学习期间，你每天都可以睡懒觉，网课间隙还能吃零食，这让你感到开心和快乐，是吗？

教师出示情绪图片“开心”，并邀请每个学生对着镜头演一演。

教师：居家学习期间，你总被家人管着，这让你感到很愤怒，老师猜对了吗？

教师出示情绪图片“愤怒”，并邀请每个学生对着镜头演一演。

教师：你上网课的时候走神了。爸爸妈妈发现并批评了你，你是不是感到伤心？

教师出示情绪图片“伤心”，并邀请每个学生对着镜头演一演。

教师：听到家人谈论疫情，有的同学居住的小区被划为管控区，你心里有些害怕，是吗？

教师出示情绪图片“害怕”，并邀请每个学生对着镜头演一演。

2.制作“情绪行程码”

教师播放语音：亲爱的小朋友们，欢迎来到“快乐星球”，请出示你的“情绪行程码”。

教师：同学们，“情绪行程码”是什么啊？我们一起来制作一个吧。

PPT展示“快乐星球”情绪表情包（包括开心、愤怒、伤心、害怕等情绪）。

教师邀请学生选一个表情或者自创一个表情作为此次“快乐星球之旅”的“情绪行程码”。

学生制作“情绪行程码”，并通过镜头展示分享。

学生：我用“开心”表情作为自己的“情绪行程码”。最近，妈妈给我买了一辆新自行车。

教师：情绪是不分好坏的。我们因为不同的经历会产生不同的情绪，如开心、愤怒、伤心和害怕。请大家保管好自己的“情绪行程码”。

设计意图：通过居家学习情况调查反馈和制作“情绪行程码”，引导学生了解和认识基本情绪，进一步觉察自己的情绪。

三、快乐星球第二站：情绪蛋糕

教师播放语音：亲爱的小朋友们，欢迎来到“快乐星球”的第二站——情绪蛋糕，请出示你的“情绪行程码”。

教师和学生一起对着镜头展示自己的“情绪行程码”。

教师：我们在第二站将制作“情绪蛋糕”。

PPT展示“情绪蛋糕”制作要求：在纸上画一个圆代表蛋糕，然后将它分成任意几块;选择自己喜欢的颜色代表开心、愤怒、伤心、害怕;想一想自己最近有哪些情绪，这些情绪各自占了几块蛋糕，拿出蜡笔画一画。

学生活动并分享。

学生：这是我的“情绪蛋糕”。最近，我遇到了几件开心的事情，画了5块代表开心。因为被妈妈批评了，我画了2块代表伤心。我有点害怕疫情，画了1块代表害怕。

设计意图：通过表达性艺术治疗中的绘画表达技术，让学生感知、觉察并表达自己的情绪。

四、快乐星球第三站：快乐实验室

教师播放语音：亲爱的小朋友们，欢迎来到“快乐星球”的第三站——快乐实验室，请出示你的“情绪行程码”。

教师和学生一起对着镜头展示自己的“情绪行程码”。

教师：我们一起来体验2个实验。现在，请大家谁都不要去想在白茫茫的北极冰原上，有一头白色的北极熊，不要想这头白熊全身雪白，也不要想白熊的腿、耳朵都是雪白的。请问，你做到了没有想白熊吗？

学生1：没有做到，我一直都在想白熊。

教师：请大家想象一下，在广阔的草原上，蓝天白云下，有一匹棕色的马在奔驰。你现在想到了什么？剛才的白熊还在吗？

学生2：我现在想到了马，不想白熊了。

教师：如果我们将白熊比作自己的消极情绪——生气、愤怒、伤心、害怕，将马比作自己的积极情绪——开心、快乐。我们强迫自己没有消极情绪是不可能的，就像不去想白熊是做不到的。每个人都有消极情绪，它是情绪的一部分。我们可以接纳自己的消极情绪并调节消极情绪，试一试将注意力转移到开心的事情上。这样，消极情绪对我们的影响就会变小。

教师：同学们，有个方法能帮助我们保持积极情绪，这个方法就是每天记录两件让自己开心的小事。

学生分享。

设计意图：通过实验“想象白熊”和“想象马”，引导学生接纳自己的消极情绪，并运用“记录两件开心小事”帮助学生正向强化积极情绪。

五、快乐星球第四站：情绪选择轮

教师播放语音：亲爱的小朋友们，欢迎来到“快乐星球”的第四站——情绪选择轮，请出示你的“情绪行程码”。

教师和学生一起对着镜头展示自己的“情绪行程码”。

PPT展示“情绪选择轮”（见图1）。随着转动，箭头会指向“情绪选择轮”展示的不同方法。

教师点击PPT，开启第一轮转动，箭头转动起来并停在了“说出感受”上。

教师：我们可以运用“当   的时候，我感到   ”这个句型来练习说出感受。

学生：当别人误会我的时候，我感到很伤心。

教师点击PPT，开启第二轮转动，箭头转动起来并停在了“画出感受”上。

教师：当你伤心或愤怒的时候，你还可以画画，用线条或图形表达感受。

学生：我生气的时候，会画很多黑色的线条。

教师点击PPT，开启第三轮转动，箭头转动起来并停在了“砸胶泥”上。

教师：“砸胶泥”和“砸木桩”属于合理发泄情绪的方法。此外，还可以大喊、跑步、打球等。总之，发泄不良情绪的方法要合理、合适、安全。

学生：我愤怒的时候会打枕头发泄。

教师点击PPT，开启第四轮转动，箭头转动起来并停在了“吃甜食”上。

教师：吃甜食能让我们开心起来。只是甜食吃多了容易蛀牙。

教师：下面，我们来制作属于自己的“情绪选择轮”。

PPT展示制作要求：当生气、愤怒、伤心的时候，你会用什么方法来调节？请尝试制作“情绪选择轮”，将调节情绪的方法写一写、画一画，最后，再转一转。

学生制作“情绪选择轮”并分享。

学生：这是我的“情绪选择轮”。我在生气、伤心的时候会和朋友们聊天，会通过打枕头发泄情绪，会用画画、玩玩具等方式转移注意力。

設计意图：借助“情绪选择轮”，引导学生探索调节消极情绪的方法。

六、快乐星球终点站：回顾总结

教师：同学们，“快乐星球之旅”即将结束，请用一句话说说自己在这次旅途中的收获。

学生：“快乐星球之旅”好有趣！我最近被爸爸妈妈批评了，心里很生气。下次生气时，我可以转一转“情绪选择轮”，试一试上面的方法。

教师：在“快乐星球”，我们了解了基本情绪，制作了“情绪行程码”“情绪蛋糕”，并且在“快乐实验室”进行了体验，制作了“情绪选择轮”。希望每个人心中都有属于自己的“快乐星球”！

【教学反思】

直播课的弊端之一是学生会出现“在线不在学”的情况。二年级学生由于年龄小，在直播课中更难集中注意力。这就对心理健康教育课的“有趣有味”提出了更高的要求。本课通过“快乐星球”情境体验，引导学生认识、觉察、表达、接纳、调节情绪。其中，“情绪行程码”与现实生活中的“防疫行程码”相呼应，提高了学生的课堂参与热情。总体来说，这节直播课取得了不错的教学效果。

【点评】

本课是新冠疫情期间线上心理直播课的尝试，有以下3个亮点。

1.教学主题贴心。本课选取了新冠疫情期间学生可能遇到的共性心理问题——情绪，作为教学主题。这一主题贴近学生生活。

2.教学设计创新。这节课以“快乐星球之旅”为情境，用新颖的设计牢牢抓住了学生的心。每一站都以新颖的活动体验为主，让学生在体验中感悟，在感悟中成长，也能提升学生的线上学习效率。

3.直播互动暖心。授课教师利用在线直播的优势，加强师生线上互动。学生对着镜头表演4种基本情绪，不仅能看到屏幕中自己的情绪表情，还能看到全班同学的情绪表情。在“情绪行程码”“情绪蛋糕”展示环节，学生也都能通过镜头快速地进行展示和互动，高效又暖心。

（点评嘉宾：张嘉，江苏省苏州工业园区教师发展中心心理健康教研员）