运用积极心理学干预学生情绪

樊建增

在日常班级管理中，笔者发现有些学生处于情绪低落的状态，为解决这一问题，笔者引入积极心理学，采用正面教育的方式干预学生情绪，助力学生健康成长。

一次考试后，小闫向我询问了几个问题：这次考试她的成绩下滑很严重，为什么大家平时学习都很认真，但她却总是走神？考前有同学告诉她，可以带小纸条进考场，也可以偷看别人的试卷，她反复告诫自己这样做不对，但是在考试时，她还是偷看了前桌的答题卡，她是不是一个坏孩子？以后老师和同学会不会疏远她？我依据积极心理学帮助小闫分析她所面临的问题。

首先是关于意志力与成长。积极心理学认为，潜意识所造成的冲动会直接影响人的行为，而对于不佳的下意识行为，能否强化自己的意志力，抑制自己的不当冲动是成功的一个重要条件。小闫同学遇到了意志力不足的问题，这不仅体现在她平时上课时不够专注，也体现在考试的时候忍不住偷看了别人的答题卡。理智告诉她这些行为是不妥当的，但薄弱的意志被诱惑所冲垮。

基于以上分析，我对小闫说：“每个人都有懈怠的时候，每个人也都有犯错的时候，没人可以做到尽善尽美。但人之所以伟大，是因为我们敢于承认自己的缺陷，并修正这些缺陷。如果从现在开始，你上课认真听讲，认真完成作业，考试对得起自己的心，认认真真做好每一件事，谁会不喜欢你呢？”

其次，是“心理干扰”的解决。我还注意到小闫面临着“心理干扰”的问題。在《象与骑象人》中，乔纳森·海特用白熊譬喻了我们的负面情绪，当我们企图影响大脑不要想白熊时，大脑已经立下了一个目标，在我们日常的生活中，心灵的一部分始终监视着事情的进度，结果大脑一发现没有在想白熊，白熊的念头马上又跑出来，所以，我们得花更大的力气才能转移注意力。对于小闫而言，“可以偷看前桌的答题卡”就是这头挥之不去的“白熊”。

我并没有斥责小闫的“邪恶念头”，而是安慰她“知错能改，善莫大焉”。我仔细推演了小闫所面临的情况：她是一个成绩不错的学生，为什么“偷看前桌的答题卡”会成为困扰她的核心问题呢？怕被同学以作弊的方式超越恐怕是第一个原因。同时，近期她并不认真的学习态度催化了这种危机感，所以她萌生了利用作弊保持自己成绩的错误想法。不可避免的“恶”恐怕是第二个原因，之前，小闫就曾向我抱怨过有人在考试的时候作弊，我问她：“假如你有机会，也会作弊吗？”她沉默很久，回答说：“我不敢。”我们心中多多少少都存在着一些“阴暗”的成分，当遇到挫折、彷徨之时，这些念头就侵入了我们的潜意识。在之后的闲聊中，我向小闫推荐了哈佛大学的公开课《正念》，并在小组读书活动中，朗读了《西西弗神话》的第二章《荒诞推理》。这些内容就像种下一颗种子，终有一天会慢慢发芽，帮助学生抵抗“心理干扰”。

最后，确立人生价值。人生价值的缺失是小闫面临的第三个问题。我问过她关于梦想的问题，令我惊诧的是，她没有梦想，不知道自己喜欢什么，只是觉得自己应该好好学习，考上一个好大学，至于是什么大学、学什么专业，她并没有考虑过。所以，要解决小闫所面临的困难，当下需要做的是抚平她波动的情绪，而从长远来看，要帮助她定位人生价值。

从积极心理学来看，小闫需要将人生的动力从被动地接受父母的期盼，转换到主动地去实现更高的人生价值，当人生动力从被动转向主动，她的人生价值自然会有所提升。注重“群体选择”也是小闫确定其人生价值的重要因素。我和她探讨了个人价值与社会价值的协调，我相信长期沟通后，小闫会注重群体的利益，从而树立更为正确的人生价值。我们从“群体选择”引申到自我与超我的话题，实现超越自我的意义，恰恰是小闫确立人生价值的最后一片拼图。我告诉她：“一次考试的成败并不重要，因为那只是用来评判你知识掌握程度的一套标准。真正可以审视我们的，是你做事时是否问心无愧，是你是否为社会、为国家、为人类作出了贡献。”

教师要帮助学生完善自己，用积极心理学的方法扬善抑恶，让他们成为更好的自己。

编辑 _ 于萍