浅谈手球运动对青少年自信心的积极影响

陈立菊 褚维群

(合肥市蚌埠路第四小学 安徽合肥 230011)

随着经济的快速发展，社会竞争日渐增加，青少年的心理问题也越来越凸显。由于现在的生活条件好了，许多家长对孩子保护得太好，很多孩子进入青春期发育阶段，面对学习的难度加大会出现一定的挫败感。同时，在与同学、老师的交往中没有达到自己预期的效果时，也会产生自卑的心理，从而产生社交恐惧。体育运动是一种可以让人身心愉悦，减少社交恐惧的手段。手球项目相对来说是一项较冷门的运动，但是却能发展人的身体素质。手球项目使青少年的速度、耐力、协调、力量等都能得到充分的发展，通过提高技术水平和增强身体素质使青少年产生乐观向上的心态，提高沟通能力，从而增强青少年的自信心。

一、手球运动的特点

(一)身体接触频繁，对抗激烈

手球的规则规定，防守时正面的拉、拽、抱，企图用身体阻挡进攻路线都属于合法动作。这就使手球比赛中出现了很多的身体接触，进攻队员在失去身体平衡后依然可以通过身体的综合素质完成射门动作，裁判也不会暂停比赛。由此可见，手球运动的身体对抗是非常激烈的。

(二)传球、跑动速度快，比赛节奏紧凑

手球的球体相对较小，传球速度快，要求战术配合，这就需要每一位运动员不断快速移动进行传接球的配合。手球规则也规定，只要运动员还能进行传球配合和射门动作，裁判就不需要中断比赛，因此比赛的节奏非常快。所以现在优秀的教练都开始注重手球中快攻战术的训练。快攻战术成了一个有效的得分手段。这些规则以及战术发展的趋势也决定了手球是快速运动的项目。

(三)射门动作多样，动作舒展精彩

手球的球门前有一个半径为六米的球门区，规则规定进攻队员和防守队员不可进入球门区，只有守门员可以在此区域活动。进攻队员只能在射门球员出手后才能进入球门区，所以进攻队员为了找到最大的射门角度和最近的射门距离，会采用跳起射门动作、鱼跃射门动作、背后射门动作等各种眼花缭乱的射门技术和隐蔽精彩的传球跑动，尽可能地争取最佳射门位置进行射门得分。面对进攻队员丰富多样的射门动作，守门员也需要做出各种迅速精彩的扑救动作，使得手球运动非常具有观赏性。

二、自信心的重要性

(一)自信心是健康的心理状态

自信心是必不可少的人格品质。无论是学习还是生活，它都起到很大的作用，每个人的成长都离不开自信。自信的人在处理各项活动任务时都能以一种健康的、积极向上的态度去完成。青少年作为祖国未来的希望，更应该增强自信心，要以一种积极向上的态度去完成学业，丰富生活。

(二)自信心是成功的保证

有人说，自信是成功的一半。一个人如果缺乏自信，那么他将什么也做不成、做不好。自信的人能够准确地认识到自身的不足并且谦虚地接纳别人的意见，从而不断改进、不断进步，进而成功。所以青少年培养自信的品质是非常有必要的。

(三)自信是承受挫折，克服困难的保证

自信能够产生勇气、力量和毅力，只有具备这些素质，我们面对困难时才能不退缩，勇往直前，迎接挑战，战胜困难。高尔基曾经说过：“只有充满自信的人，才能无时无刻地沉浸在自己的生活中，并实现自己的理想。”自信的人不断地克服困难，反败为胜，实现自己的价值。自信的人总是对生活充满希望，会自动丢掉那些黯淡的念头，使自己充满斗志。

三、手球运动对青少年自信心的影响

(一)手球运动可以改变青少年的身体形态

手球运动使身体的头部、腰部、手臂、腿部等各部位得到相应的锻炼，练习的方式方法也很多，这对于青少年身体发育有很大的帮助，尤其能改善青少年的肥胖问题。手球运动对体能的要求较高，持续时间长，需要青少年消耗更多脂肪供能，同时身体中的肌肉能得到充分发展，提高肌肉含量，减少脂肪堆积。手球中有各种跑跳的动作练习，会对青少年身高发育缓慢的问题有一定的改进作用。手球中的射门动作也能使青少年背部、肩部、腰部的肌肉得到发展，改善青少年存在的驼背问题。通过这些练习从而改善青少年的形体，提升他们的气质，增强他们的自信。

(二)手球运动能够提高青少年的沟通能力

手球运动训练能够提高青少年的沟通能力，在沟通的过程中能够提高青少年的自信心。与队友之间沟通交流，能够让学生更加清楚地了解自己，不断地听取别人好的建议，并改进自己不足的地方，从而更好地完成训练任务。通过与队友、教练、朋友的交流，使自己更加了解对方，在处理与别人的事情时，能更加从容，更加自信。青少年在手球训练的过程中提出自己的意见和不明白的地方，向老师、同学请教，共同解决训练过程中遇到的困难，提高自己的学习能力和沟通能力。教练在教学的过程中要充分发挥青少年的自学能力，鼓励青少年相互交流，鼓励青少年发现问题并解决问题，让青少年战胜自卑心理，增强其自信心。

(三)手球运动能够提高青少年的创造能力

手球运动的特点决定了其在比赛过程中情况瞬息万变。在比赛的过程中，运动员需要根据对方选手的位置、角度、动作的变化，不断调整选择合适的进攻和防守的方式方法。很多情况下预设的进攻思路被打乱，这时候就要求运动员具有一定的创造能力去改变现状，收到最佳的效果。在教学的过程中，教师要对可能出现的情况进行模拟，让青少年根据出现的状况想象选择哪种应对措施效果最好，对他们创造的方法多给予鼓励和表扬。通过对青少年的启发式教学，培养他们的创造能力，使他们在比赛的过程中面对各种突发情况都能够采用合理有效的方式解决。

(四)手球运动能够让青少年正确认识成功和失败

很多青少年没有面对失败的勇气，在失败后会表现出极度自卑心理，甚至出现更严重的心理问题。参加手球运动可以有更多的机会展示自己，满足青少年的表现欲，在得到教练、家长、观众的认可时，他们内心会有极大的成就感，从而提升自信心。如果比赛没有取得预期的效果，青少年难免会出现情绪低落的消极心理，会对自己的努力产生怀疑。但是，如果对失败的原因进行总结，找出不足的地方并加以改正，吸取经验，在以后的比赛中杜绝类似情况的出现，用积极的心态去面对失败，也能够增强青少年的自信心。

随着社会的不断进步，青少年作为国家的希望肩负着越来越多的责任。社会对青少年的要求越来越高，无形中给青少年增加了许多负担，青少年的心理压力也越来越大，很容易出现各种心理问题，自卑、缺乏自信心的人数也日渐增长。手球运动非常适合青少年参与，对于场地器械要求简单，能够促进青少年身心全面发展。中小学可以推广手球运动来增强学生的身体素质，锻炼青少年的体能，培养青少年良好的思想品质。