太极柔力球运动对大学生身体自我概念、心境的影响

耿红霞

在我国，大学生是一个较为庞大的群体，也是我国未来发展的后备力量，大学生在学校里得到的教育质量关乎着我国未来的发展方向。为了能满足未来发展的需要，大学生在各个方面都应当得到足够的锻炼，获得足够的知识技能。对于大学生来说，良好的身体素质和强大的心理素质都是必不可少的，要想拥有这两项基本素质，就需要进行有效的体育锻炼，在大多数体育运动中，太极柔力球运动是一项非常适合大学生的体育锻炼，无论是对大学生的身体健康还是对其心理都有较大的正面影响。

大学生正处于身体、心理快速发展的阶段，有效的体育运动能推动其身体的健康发展，也能在很大程度上促进其心理的健康发展。大学生群体具有自身的特殊性，合适的体育运动才能帮助其获得更好的发展，就如太极柔力球运动。太极柔力球运动是球类运动中较为灵活的一项，无论是男生还是女生都能把它当作一项锻炼身体的运动，并且在运动时能使大学生的全身得到锻炼，长期坚持此项运动，不仅能增强身体素质，更能提升自身的心境，在运动的时候使身体和心理都能得到锻炼、得到成长。

1 什么是太极柔力球运动

1.1 太极柔力球运动的内涵

太极柔力球运动是一项全身性的运动，此项运动对人的全身都起到一定的正面作用，在运动的时候能使人的颈部、肩部、腰部以及腿部都得到全方位的锻炼，使其同步发展。太极柔力球运动不同于其他运动，此项运动将柔与动完美地结合起来，能发挥出体育运动的最大作用，更能使大学生在运动时产生对中华传统文化强烈的认同感。太极自古以来就是我国修身养性的方法之一，随着时代的发展，在原来的基础上衍生出更多的运动种类，大学生应当积极运动、积极锻炼，获得一个良好的身体条件。太极柔力球运动是将中国传统文化中的自然养生观念同西方的体育运动观念相结合而产生的一项特殊的体育运动形式，这种具有特殊性的体育运动形式把修身养性和运动健身完美的结合了起来，太极柔力球运动既有球类运动的特点，又有太极对人体修身养性的作用，其对人体的正面影响具有显著的效果。太极柔力球运动适用于各个年龄段的人群，特别是对于大学生来说，太极柔力球运动是非常适合的一项运动。大学生是社会中一个特殊的群体，其身体素质需要切实的提高，此项运动可以帮助大学生的全身都获得应有的锻炼，即使是身体素质比较弱的学生也能通过此项运动来慢慢的提升身体素质，若是长期坚持此项运动，不但能保持身体的健康发展，更能提高自信心。只有大学生的身体素质提上去了，他们才能更好的学习，才能更加有力气去学习知识、技能，以备未来报效祖国。

1.2 太极柔力球运动的特点

太极柔力球运动充分的融合了太极的特点，此项运动的动作完整连贯，动作的运行平缓流畅、连绵不断，柔、圆、退、整是太极柔力球运动四个显著的特点。柔，是太极的灵魂所在，同样也是太极柔力球的灵魂所在，以柔克刚、以退为进是太极柔力球运动的核心，在运动时看似轻松容易的动作，其中却蕴含着极高的技术含量，将运动的力量性转变成柔的形态，需要专业的练习才能掌握其中的精髓；圆，是太极柔力球运动独有的运动形态，其整个运动过程都是以圆作为运动的核心，在运动时要尽可能地控制太极柔力球的球拍控球时能保持一个弧形的曲线，这种独有的控球方法能使打球的力量足够强，也能使打球的动作具有美感；退，是太极柔力球的作战方针，在整个运动的过程中以退作为前进的基础，合理的后退为完成控球动作积累力量、观察角度，使得前进时更加平稳流畅；整，指的是太极柔力球运动是一项完整的运动，其在运力和完成动作方面都有完整的运动过程，太极柔力球运动从运动的开始到运动的结束都是在一条连贯平滑的曲线上完成的，在完成每一个动作时都要与下一个动作连贯起来。太极柔力球运动除了这四个特点之外，还具有运动占地空间面积较小、运动器材较为简便，并且不太受天气影响的特点，其特点决定了它适用于大学生群体，大学生能在操场上、小花园里以及体育馆里来进行此项运动，即使在天气条件恶劣的情况下也能进行太极柔力球运动。

2 太极柔力球运动在大学生群体中发展的优势

2.1 太极柔力球运动对身体内在具有正面影响

在打太极柔力球的时候，需要聆听音乐的节奏，联想太极柔力球的动作过程，并且肢体动作要和大脑同步进行，在做太极柔力球动作时，大脑的活跃度会提高，并且肢体的协调性也会提高，大脑的活动频率加快，使得人的记忆力得到提升，长期不断的坚持太极柔力球运动不但记忆力会获得比较显著的提升，而且肢体的协调性以及手脑并用的能力也会提升。大学生正处于用脑的高峰期，大学生每天都要上专业的理论课，在上完课时要记忆课上所学，整理知识大纲并且记忆；还要为考各种各样的证书储备知识，就拿英语四六级来说，词汇就有成千上万个，要想拿到证书，就需要不间断地背诵记忆，特别是对于文科性质的大学生来说要背诵的知识内容更加繁杂，以上种种都需要一个比较好的记忆力来完成，而在做太极柔力球运动时，大学生的大脑能得到放松，得到不一样的锻炼，太极柔力球运动在一定程度上能提升大学生的记忆能力。熬夜、失眠是大学生群体中的常见现象，没有一个好的睡眠质量，就会对白天的学习生活产生不利影响，也会对身体产生危害，适量的运动能够促进睡眠质量的提高，太极柔力球运动是一项有氧运动，在进行太极柔力球运动时能有效地改变身体对睡眠的需要，加快身体的新陈代谢速率，使得身体对睡眠产生更多的需求，进而改变大学生熬夜、失眠的问题。太极柔力球运动是一项需要长期坚持的运动，只有持续不断地坚持下去，才能获得身体内在的改变。

2.2 太极柔力球运动对身体外在具有正面影响

太极柔力球运动是一项可以使全身都获得锻炼的运动，在运动的过程中使得全身上下共同协调、共同作用。大学生也是一个需要久坐的群体，坐着的时间长相对的运动时间就比较少，这种情况容易导致大学生的肢体动作比较僵硬，也会使肢体的协调性降低，而在做太极柔力球运动时，能有效的使全身都参与到运动中，使身体的各个部位都协调起来，进而增强身体的协调性。对于大学生来说，无论是身体素质比较好的大学生，还是身体素质比较差的大学生，都能把这项运动当作锻炼身体的手段，从这项运动中获得益处。在实际运动的过程中，大学生可以根据自身的实际情况来合理的安排锻炼时间，身体素质好的就可以多练一会，在做打球动作时可以加大力度，使得太极柔力球运动发挥出更大的作用；身体素质差一些的大学生在锻炼的时候可以适当减少锻炼力度，灵活的掌握打球的力度，逐步提升锻炼强度，进而增强身体素质。只要锻炼了，就能使身体素质得到提升，有了好的身体，才能更好的投入到学习中去。运动能力较弱也是大学生群体中较为常见的现象之一，大学生在刚进入大学时，除了体育生之外，普遍的运动能力较弱，有的大学体育课上设有太极柔力球运动，大学生在经过体育课上的学习，以及课外不间断地锻炼，在一学期结束后，运动能力得到了显著的提升，身体条件也发生了变化，太极柔力球运动对大学生身体外部的影响是比较明显的，只要坚持锻炼，就能取得较为满意的結果。

3 太极柔力球运动对大学生身体自我概念的影响

3.1 促进大学生形成良好的身体素质

大学时期是一个人快速成长的阶段，大学阶段的学生一般对身体自我概念的认识不够深刻，不能客观的评价自己的身体条件，很多大学生认为自己的身体素质比较强，但是一旦在外部条件改变的环境下就会出现各种各样的问题，就比如刚进入大学的学生，军训是进入大学的第一关，军训时的天气比较炎热，并且军训本身是一项比较耗费体力的活动，在军训的过程中就会有很多身体素质较差的大学生出现中暑、晕倒等状况，究其原因，还是因为大学生对自己的身体素质认识不够清晰，不能判断自己的身体是否能承受得了。在进入大学以后，学习和生活相对于高中来说都会发生较大的变化，在有大量的时间进行体育运动时，选择合适的运动形式更能促进身体素质的提高，太极柔力球运动独有的特点能帮助大学生在运动的过程中加快身体的代谢，进而提高大学生的身体素质。要想知道太极柔力球运动对大学生身体素质影响的大小，可以比较刚入学时的体测数据和学期结束时的体测数据，通过两组数据的比较就可以明显的看出太极柔力球运动对大学生身体素质的影响。在经过不断地运动、不断地锻炼后，大学生不但能提高自己的身体素质，还能熟练地掌握太极柔力球运动的技巧，在掌握了太极柔力球运动的技巧后，有兴趣的大学生还可以参加有关的比赛，丰富自己的经历，把太极柔力球运动长期的坚持下去，能真正的使身体素质得到提升。

3.2 促进大学生形成心智上的成熟

大学生在大学阶段仍然会保持着一种初生牛犊不怕虎的心态，干什么事都有一股冲劲，并且对很多新鲜事物也都抱有极大的兴趣，但是要想在社会上生存下去，仅仅凭靠一股冲劲是远远不够的，只是具有一股冲劲也许会帮助大学生走过一段很远的路，但是并不能行稳致远，并不能走到最后，想在社会上生存下去就必须要具有成熟的心智以及强大的心理承受能力。大学生群体由于经历的事情少，遭受到的打击少，独立思考问题的时间少，以至于思考问题不是那么的全面，在心智上不是那么的成熟，而大学生在进行太极柔力球运动时，就会有一个能让自己独立思考的时间，并且在运动时还会有轻缓的音乐，在这种环境下能促使大学生思想上的独处，也能在运动的时间里回忆自己的生活和发生过的事，甚至于在这个时间内可以思考人生及前途，独处的时间和独立思考的时间都是促进心智成熟所需要的。大学生在不断地坚持运动时，就能感受到坚持产生的力量，并且把坚持的力量转化为内在的动力，使得在以后的学习、生活、工作的过程中产生坚定的信念。在学习太极柔力球运动的动作时不可避免地会遇到困难，会遇到学不会的动作，连贯不了的步骤，而在遇到这些困难并且想办法解决后，在每一次解决问题的过程中都是对大学生心智的磨练，每次成功克服困难的背后都能为大学生们带来启发，从而促进大学生心智的成长、成熟。

4 太极柔力球运动对大学生心境的影响

4.1 太极柔力球运动能使大学生的心境得到锻炼

太极柔力球运动是一项需要身体各部位都参与的运动，对身体的协调性要求比较高，对于身体协调性比较好的大学生来说，能够很快的掌握太极柔力球运动的技巧，在快速掌握运动技巧的过程中大学生能感受到这项运动的乐趣，并且能发自内心的爱上这项运动；而对于身体协调性不是那么好的大学生，在刚接触太极柔力球运动时难免会感受到吃力，也会产生一些抵触情绪，但是在学的比较吃力的前提下还是把这项运动学会了，并且熟练掌握了这项运动，这个过程就是大学生心境接受锻炼的过程，也是大学生心境得到提升的过程。大学生日后要走向各种各样的工作岗位，为了能适应未来工作的需要，在校园里就应当使自己的心境得到充分的锻炼、得到充分地提升，大学生锻炼心境的方法有很多，但是在这些方法中，最为有效也最为有益的方法就是通过运动的方式来锻炼心境，从而使心境得到提升，通过运动的方式不但能使自身的心境得到锻炼，也能使自己的免疫力以及身体素质得到提高，而身体素质的好坏在一定程度上决定着大学生未来发展的好坏。太极柔力球运动是一项身心结合的运动，在肢体运动的同时，大脑在思考动作，内心在感受这项运动带来的体验，在这个多过程结合的运动中心境可以得到锻炼、得到提升。

4.2 太极柔力球运动能使大学生的心境得到开阔

大学生相对而言经历的事情少，在经验方面有所欠缺，而经历的不足影响着其心境的开阔程度，心境的开阔对于大学生而言也是比较重要的，当下我国的大学生群体数量较为庞大，每年的毕业季大量的大学生会面临较大的就业压力，若是没有一个开阔的心境，怎么去面对找不到工作的压力，怎么去和众多的人竞争；大学生要面对的不仅仅是就业的压力，还有考研的压力，大学生选择考研的人数不断增加，面对不断增加的人数更需要用开阔的心境来面对。太极柔力球运动是一项既能锻炼身体又能修身养性的运动，修身养性从古至今都被放在比较重要的位置，具有开阔的心境才能在遇到大事时不慌不忙地想办法解决，才能达到悲喜从容的境界。大学生在面对各种压力的时候也能把太极柔力球运动当作释放压力的一种方法，在运动的时候可以给自己一些喘息的时间，调整好自己的心态，用开阔的心境同压力做斗争。大学生从刚开始接触太极柔力球运动到熟练掌握太极柔力球运动的技巧，在这个过程中其心境也会发生比较大的变化，从刚开始的不想接受，到后来的不断练习，直至熟练掌握，这个过程也是大学生心境得到锻炼，变得开阔的过程，这项运动本身就能对大学生的身体、心理产生或多或少的影响，不断的坚持这项运动，终将会使自身的心境变得开阔。

5 结束语

总而言之，太极柔力球运动既能使大学生的身体得到良好的锻炼，又能在很大程度上促进大学生心理健康的成长，以及让其具有开阔的心境，良好的心理素质。因此，大学生应当持之以恒的坚持这项运动，并不断地增强自身素质，尽最大努力成为国家需要的人才。太极柔力球运动能在一定程度上减轻大学生的压力，开阔其心境，使其获得较好的运动体验，并且能促进大学生拥有良好的身体素质，身体是革命的本钱，先有一个好身体才能在未来获得好的发展。长久地坚持太极柔力球运动也是对大学生能力的一种考验，能坚持下来的人才会获得锻炼、获得成长、获得提升。

（作者单位：山西工程科技职業大学）