指导情绪管理 引导小学生健康成长

■文/李金燕

在小学阶段，很多学生不知道该如何控制自己的情绪，常常因为一些小事就在内心掀起惊涛骇浪，有的小学生甚至出现和同学争吵、打架的情况。在小学班主任的工作中，教师要关注学生的心理健康问题，指导学生学会控制情绪，让学生懂得如何更好地和他人相处，促进学生健康成长。在本文中，笔者结合自身的教学实践，谈谈如何指导学生控制情绪，培养学生健康心理，以供参考。

一、循序渐进，认识情绪

（一）抓住偶发事件，感受情绪变化

小学生自我认知能力较弱，常常不知道如何控制自己的情绪，也不知道在消极情绪出现后应该如何自我化解。教师要积极观察学生的举动，结合具体情况进行引导，帮助学生正确认识自己的情绪。

例如，笔者班级中有一名学生原本和同桌是好朋友，但是有一天两人却突然争吵了起来。笔者以这个偶发事件为教育契机，引导学生思考如何认识情绪。首先，笔者让两人先冷静下来，回忆整件事情的来龙去脉，想一下谁对谁错。然后，笔者分别和他们谈心，了解事情的起因。原来今天一早，那名学生穿了一双新鞋上学，他开心地向同桌介绍了自己新买的鞋子。没想到后来鞋子却被同桌踩脏了，该学生认为同桌是故意的，同桌却不肯道歉，两人都无法控制情绪，最终发生了争吵。在了解情况后，笔者让两名学生面对面，分别说说自己有哪些地方做得不对，以寻找解决方法。经过笔者调解，两名学生都意识到了自己的错误，互相道歉，握手言和。最后，笔者召开主题班会，引导全班学生思考：“在生活中，难免会有磕磕碰碰的情况，在这种情况下，我们应该如何调整好情绪呢？”学生进行讨论后，认识到每一个人的行为都会受到积极情绪或消极情绪的影响。在笔者引导下，学生总结出了消除消极情绪的方法，即在不良情绪产生时，先深呼吸一下，调整心情，再想想对方的好处，通过好好说话来解决问题。

教师结合偶发事件引导学生认识情绪并学会控制情绪，而不是被情绪所控制，这有利于提升学生的人际交往能力，促进学生身心健康发展。

（二）设置系列课件，了解不同情绪

人的情绪有很多种，包括颓丧、愤怒等负面情绪和喜悦、激动等正面情绪，教师可以通过课件让学生正确认识各种情绪，引导他们成为情绪的控制者，学会将负面情绪转化为正面情绪。

比如，笔者设计了“了解不同的情绪”“成为情绪的主人”“让情绪相互转化”这三个系列的课件。在“了解不同的情绪”课件中，笔者截取了影视剧中展现人物各种情绪的片段，通过视频这种生动形象的方式让学生了解各种情绪的表现，使学生认识到不良情绪的危害性。如在影视剧《开端》中，男主角出现了焦躁的负面情绪后，他无法冷静下来，引起一系列的连锁反应，最终他的人生急转直下。结合课件，学生认识到如果任凭负面情绪发展下去，很有可能造成严重的后果。在了解情绪的巨大能量后，笔者让学生继续观看“成为情绪的主人”课件，学习各种控制情绪的方法，如在出现愤怒的情绪时，可以通过深呼吸的方式调整心情。在“让情绪相互转化”课件中，笔者用“脑筋急转弯”的形式，让学生学习换一个角度思考问题，明白“塞翁失马，焉知非福”的道理。在完成系列课件的学习后，笔者引导学生寻找自己身上存在的情绪问题，并思考改善方法。同时，笔者还引导学生观看“瑜伽呼吸法”的课件，让学生尝试通过调整呼吸的方式控制自己的情绪，以积极的态度面对人生。

每一名学生面对的情绪问题各不相同，教师通过有针对性的系列课件因材施教，可以让每名学生都找到适合自己的情绪调节方式。在此过程中，教师要注意课件内容和形式上的丰富性，图文并茂的课件能更好地吸引学生的注意力，提升学生的学习兴趣。

二、找对方法，控制情绪

（一）坚持适度运动，尝试宣泄情绪

有的小学生不知道该如何调整情绪，教师应结合学生的实际情况，帮助学生找到适合自己的解决方案。

例如，笔者发现一名学生情绪十分低落，以前很开朗的他最近却变得十分沉闷。该学生平常喜欢运动，于是，笔者建议他在运动中宣泄情绪。在一场酣畅淋漓的足球赛后，学生的心情放松了下来，笔者和他席地而坐聊家常，该学生对笔者敞开了心扉：“最近我外婆去世了，我从小就是外婆带大的，现在她离开了我，我做什么事情都觉得没有精神。”笔者劝导说：“你想一下，如果外婆知道你现在是这样的状态，会是怎样的感觉呢？她希望你未来成为一个怎样的人呢？”该学生若有所思：“外婆从小就告诉我，要好好学习，健康地成长，但是这几天我吃不下、睡不着，体重也减轻了，我想，这并不是外婆希望看到的。”笔者说：“如果你的心中还难受的话，不如痛哭一场，然后就收拾好心情，继续迎接新的生活吧。”该学生深深地吸了一口气，点点头。在笔者的引导下，该学生给自己制定了情绪调节计划，先放松心情，慢慢地忘记悲伤，然后将悲伤的情绪逐步转化成学习的动力，最后全身心投入学习和体育锻炼中去。

每名学生都是独特的个体，笔者针对每名学生的实际情况，引导学生找到适合自己的情绪调节方式。如有的学生喜欢旅游，风光明媚的山水间能帮助学生调整心情；有的学生喜欢向好朋友倾诉情感，每次畅谈后心中的块垒也一扫而空；有的学生喜欢唱歌，每当痛痛快快地唱了一首歌，心情就变得舒畅了；有的学生习惯将自己的感受写在日记本中，写完后就感觉轻松多了，等等。学生发现，只要不让情感淤积在心头，就能解决问题、减少负面情绪、感受生活的快乐。

（二）设计主题活动，自主调节情绪

学生出现情绪问题后，如果一味地压抑情绪，时间一长反而会产生负面心理。教师可以设计一些主题活动，引导学生参与其中，让学生在潜移默化中纾解情绪。

比如，每逢考试周，笔者就发现大多数学生比较紧张，脾气也变得很急躁。基于此，笔者设计了主题活动“让学习变得更轻松”。该活动主要围绕两个方面展开，一是向学生分享学习的方法，二是帮助学生消除紧张、焦躁的情绪。在主题活动中，笔者首先带领学生开展瑜伽练习活动，让他们倾听轻松的音乐，放松肢体，身体和心理都得到了充分舒展。在瑜伽运动后，笔者引导学生思考：“瑜伽运动能帮助我们暂时消除内心的困扰，但我们毕竟还是要面对学习的压力，大家认为如何才能让学习变得更加轻松呢？”语文课代表首先分享了自己的经验，认为要提升语文成绩最重要的就是阅读，要经常阅读课外作品，并写下自己的感受，持之以恒就能提升读写综合能力。接着，各学科的课代表和学习有心得的同学纷纷分享自己的学习经验。听了同学们的发言，不少学生松了一口气，表示找到了适合自己的学习方法，并打算在学习中加以借鉴。

丰富多样的活动是促进学生成长的最好舞台。教师要了解学生的兴趣爱好和认知特点，设计有针对性的主题活动，以有效帮助学生调节情绪，提升学习效果。

三、融入生活，驾驭情绪

（一）围绕亲子活动，消除家庭困扰

要使学生形成健康的心理，不能只是纸上谈兵，教师要引导学生在丰富多彩的生活实践中学会驾驭情绪。有家长向笔者反映，孩子在家比较叛逆，对家长的态度不好，家长让其帮忙做家务时总是不理不睬。同时，也有学生向笔者表示，父母对自己的管教太过严厉，让自己产生了“窒息”的感觉。为了帮这些家庭和学生消除困扰，笔者组织了与情绪有关的亲子活动，以期改善亲子关系。

比如，在“角色互换”亲子游戏中，有的家长在扮演了“孩子”后发现：“我要求孩子一天除了睡觉吃饭就是做作业，这样的要求可能是太高了，孩子一点自由的空间都没有了。”“我在单位里遇到了问题，就回家发泄在孩子身上，看来这种方法真的是太愚蠢了，只会将负面情绪从单位延伸到家庭生活中。”同时，孩子也认识到自己身上存在的问题：“爸爸妈妈赚钱不容易，我却总是开口要钱，还觉得这是天经地义，这种想法真是大错特错。”在活动中，家长和孩子通过角色互换更好地体会了对方的真实心理，从而调整自己的行为。活动结束后，有的学生提出：“我要改变自己的‘小姐’脾气，不要动不动就发脾气，还嫌弃妈妈做的饭不好吃，埋怨爸爸不给我买玩具。”“爸爸妈妈一天的工作已经够辛苦了，可是我在房间里练跳舞，声音那么大，还乱发脾气，这样真的很不好。”通过亲子活动，学生认识到父母不是自己的“保姆”，自己在家不能过分放纵自己的情绪，要避免说出伤害父母情感的话；父母认识到不能过于宠溺孩子，要尊重孩子的个性。这很好地改善了家庭关系，增进了亲子感情，促进了学生和家长共同成长。

（二）结合社会实践，解决情绪问题

小学生的社会接触面比较窄，在接触社会人群时常常不知道该如何应对，容易产生不安、紧张等负面情绪，这不利于学生的成长和发展。教师要给学生提供一定的社会实践机会，让他们融入社会，学会与他人沟通。

例如，笔者与学校所在的社区联系，组织班上学生参与了社会实践活动，来到社区居委会帮助工作人员调解居民矛盾，让学生思考如何在帮助他人的同时控制自己的情绪。在活动中，有的学生在调解婆媳关系时处置不当。此时笔者及时加以阻止，并引导该学生反思自己的行为和态度：“你是来帮助大家解决问题的，怎么能自己也加入争吵的行列中呢？不如先思考一下，在人际交往中要如何控制自己的情绪。”该学生反思了自己的行为，提出：“作为一名调解人员，自己应该保持一颗宽厚的心，要撮合双方，让双方的情绪都稳定下来，如果我自己的情绪都不稳定，那无疑是火上浇油。”该学生认识问题后，及时调整心理，尝试以观察者的心态投入工作中，在切实了解双方的诉求后，提出对双方都有利的方案：“不如大家都冷静下来，先分开住一段日子，慢慢地媳妇就会发现婆婆其实内心很善良，而婆婆也会发现媳妇其实很能干，帮自己干了不少家务。”通过实践活动，学生体验了生活，学会了如何更好地驾驭情绪。在组织社会实践活动的时候，教师要考虑学生的学情，避免选择难度过大的活动，要选择那些贴近学生最近发展区的实践活动，以指导学生学会情绪管理，促进学生健康成长。