试论提高足球运动员无球跑动能力的重要性

◇南京体育学院研究生部 杨李哲

本文通过文献资料法、专家访谈法、逻辑分析法，探究提高足球运动员无球跑动能力的重要性。研究得出，随着现代足球运动的不断发展，无球跑动在比赛中至关重要，球员需要通过大量的无球跑动在攻防两端为团队做贡献。因此，在今后的足球训练中应重视对于无球跑位能力的培养，以此来促进球员运动能力的成长，提高运动队的整体水平。

1 研究目的及意义

现代足球比赛的发展，对球员的跑动能力提出了更高的要求。在一场足球比赛中，球员在大部分的时间内均处于无球状态，因此球员的无球跑位能力也在一定程度上决定了一场比赛的走势[1]。本文通过对提高球员无球跑位能力的重要性以及相应的训练重点进行阐述，为今后我国的足球训练提供一定的参考。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

研究对象为提高足球运动员无球跑动能力的重要性

2.2 研究方法

（1）文献资料法。在中国知网及相应的网站对足球跑动、足球意识等作为关键词进行检索，并以此进行分析研究，文撰写本文提供坚实的理论基础。

（2）专家访谈法。对部分专业的足球教练进行访谈，访谈内容为关于无球跑位在球场上的应用以及价值。

（3）逻辑分析法。对所了解到的，关于足球无球跑位的应用及重要性等方面的知识及研究进行分析与整合，并运用分析、归纳与推理等思维方法进行相关的分析与研究。

3 结果与分析

3.1 无球跑位的概念及分类

（1）无球跑位的概念。无球跑位是指球员在不持球的状态下，以“创造进攻机会”或“阻止对手进攻”为目的而进行的跑动。

（2）无球跑位的分类。在持球进攻时可分为：①拉开：拉开是指利用球场的宽度，进行拉边、后撤等行为，将进攻区域及对方的防守区域不断扩大，为持球队员创造足够的空间以及视野，更好的进行下一步的选择。②接应：接应指的是一名球员持球时，队友应处于在随时可与该名球员进行配合的范围内。无球队员需根据场上情况来判断接应的时机、方向等，在必要时可依次上前支援。③跑空当：在比赛中对手的防线一旦出现失误，漏出较大空当，又或者当一名队员在持球或无球状态下吸引部分防守队员时，身旁的无球队员就应当快速选择对手防线的空当进行前插，并示意持球队友，从而创造进攻的机会。④拉扯防线：就是指通过跑动不断的拉扯和调动对方的防线，制造对方防线的空当或失误，获得进攻的机会。

在防守时可分为：①补位：补位是指对手利用个人盘带或传球配合等手段使本方一名球员失去了自己防守的区域时，另一队员应立马上前对队友所失去的区域进行补位，并对对手重新进行拦截或是抢断。②封堵：封堵是指对方球员准备传威胁球或者射门时，防守队员必须提高预判球的路线，用脚或身体其他补位来封堵球的路线，防止形式往更危险的状况发展。③包夹：是指封堵球路之后，防守队员不断逼近对方持球球员以形成包围圈，封堵持球队员的进攻路线，适时可上前进行抢断。

3.2 足球比赛中无球跑位的应用

（1）在进攻中的应用。现代足球运动正随着节快节奏、高强度、整体性的方向发展。愈发成熟的防守战术体系，使得进攻球员依靠个人能力创造进攻威胁的机会越来越少，在激烈的对抗比赛环境中，要想能完成一次有效的进攻，队员们就必须进行，拉边、插空挡、吸引防守等无球跑动。巅峰时期的巴塞罗那队以及现在的曼城队，场均控球率保持在60%以上，场均传球次数也保持在650次之上，牢牢的将比赛的主动权掌握在自己手中，能保持如此之高的控球率和传球次数，靠的正是前锋不断的跑动拉扯，打乱对方的防守阵型，中场队员呈“三角形”或“菱形”的站位来回移动，创造传球接应的空间[2]。如今已经37岁的C罗，在身体机能大幅度下降导致持球能力下滑的情况下，仍然能够保持如此之高的进球效率，就是因为C罗的无球跑位能力出色，在进攻时，C罗不仅能通过超高的无球跑位能力能吸引对方防守队员的跟进，为队友创造更多的空间，也能为自己创造进球的机会。在进攻时不仅需要通过前场球员的无球跑位来创造威胁，边后卫的跑位也显得至关重要。在进攻时，当边锋队员持球时，边后卫需要立马上前接近，下底吸引对方边后卫的跟进，为边锋持球内切创造时机，也可向内切入，将边路空间留给边锋进行下底传中，例如巴塞罗那时期的梅西和阿尔维斯，当时两人均司职右路，在比赛中阿尔维斯就经常通过无球跑动，吸引对方球员的跟进，为梅西内切射门或者下底突破制造空间。

综上所述，进攻时球员需要进行拉边、后撤、前插、吸引防守等无球跑位方式来创造更多的空间，从而制造传球或者射门的威胁，可以说在进攻时无球跑位起到了主导作用。

（2）在防守中的应用。足球场上，可以将区域分为前场、中场以及后场。随着足球战术的发展，前场已经被视作防守的第一道屏障，当对方后卫拿球时，前锋就需要第一时间快速上前压迫对方，阻拦其向前传球，切断其传球的线路。据统计，英超前锋在一场比赛中，压迫对方后卫的次数为15次以上。而当前锋队员在前场丢球时，也必须原地快速进行反抢，防止对方的反击。作为第二道防线的中场球员，主要的防守任务是防止对方进行中路渗透，直接将球传递至前锋脚下。中场球员应避免对方在中场区域大量的控球，正对球门从而获得射门或者直塞的机会，应将对手驱赶至威胁较小的边路区域，当中场球员在中路被断球时，应立马反抢或者补位，必要时可采取战术犯规切断对手的进攻，也需要紧盯对手中场球员，防止其突然前插，创造制造威胁的机会。作为最后一道也是最重要的防线，后场球员的主要任务是防止对手创造射门以及传威胁球的机会，边后卫应控制好自己的防守步伐，不轻易出脚，提前预判，不给对方边锋创造内切或是下底传中的机会[3]。中后卫应注意力集中，紧紧跟住对方中锋，可采取“越位陷阱”来破坏对方的进攻，争顶高空球时应提前预判对方中锋的跑位以及球的路线。同时当一名球员被突破导致失位时，其他队友必须上前补位进行拦截，这就对防守球员的无球跑位意识提出了很高的要求。

综上所述，现代足球比赛要求全体球员都必须参与防守，无球跑位能力在防守时至关重要，前场球员在防守端的作用虽不如虽不如中后场球员，但是却可以在一定程度上降低防守的压力，若完成抢断，则可以创造一次极具威胁进攻。

3.3 提高无球跑位意识的意义及重要性

（1）无球跑动是比赛中进球的重要手段之一。随着足球技战术的发展，球员的个人防守能力越来越稳固，整体的防守体系越来越完善，依靠个人能力突破对方多名防守队员从而获得的进球越来越少。在比赛中大部分的进球都是依靠无球跑位创造空间，同时通过队员间的传射配合而获得的。

（2）通过无球跑动才能创造传球的时机。在足球比赛中，防守方会通过逼抢、压迫、围堵等方式，封堵持球方的传球路线，防止球向威胁的区域输送。此时持球方的队员们就需要通过跑动创造对方防线的空当，摆脱防守，或是吸引防守队员的注意而为其他队友创造接球空当，以此来形成威胁。

（3）无球跑动对于保持防线的稳定性至关重要。现阶段在足球比赛中的进攻套路多种多样，常见的有下底传中、中路渗透、防守反击等，这些进攻的方式或多或少都会打乱防守时队员的站位，这就要求队员具有良好的无球跑动能力，根据比赛形式的发展以及对手的进攻方式来进行协防、补防、人盯人等，阻止对方的进攻。

（4）无球跑动是技术运用的先导。在足球比赛中，面对防守方的严防死守，进攻方球员就必须通过不断地跑动，来制造传球的空间，主动引导传球的方向，而接应后展开的下一步技术行为都是建立在无球跑动之后进行的[3]。

3.4 进行无球跑位训练的要点

（1）重视球员“三角形”以及“菱形”站位意识的发展。“三角形”和“菱形”站位是目前世界绝大多数球队在进攻和防守时采用最多的两种站位方法。“三角形”站位是指三名球员呈三角站位，每一名球员就是三角形的一个顶点；“菱形”站位是指四名球员呈四角站位，每一名球员就是菱形的一个顶点。随着比赛的进行，球员所处的位置并不是固定不动的，这就要求球员们不断移动，不断寻找构成“三角形”或“菱形”站位的机会，以此来控制住球权。现在越来越多的球队都提倡使用“三角形”、“菱形”站位的方式来使得球队的传接球进行的更为流畅。在防守时“三角形”站位常见于3后卫和5后卫战术之中。在3-5-2阵型中，两名边卫和中场、后防线上的队友们在边路形成三角防守结构，以此来对抗对手的进攻，在由攻转守的时候，两个边翼卫甚至会收缩到一个更加靠后的位置上，以压缩边锋的进攻空间。而“菱形”站位常用于4-4-2阵型中，中场的4名队员形成菱形的站位来包夹对手，菱形站位对后腰球员的防守能力要求很高，需要不断的支援边路的防守。

综上所述，在比赛中通过跑动不断形成“三角形”和“菱形”的站位，能够让球员在比赛中拥有更多的传球选择。两种站位不仅在进攻端能发挥重要的作用，在防守端也能有效的对抗对手的进攻。因此，在平时的训练过程中应着重加强球员对于“三角形”、“菱形”站位的意识，以此来促进球员无球跑动能力的提升[5]。

（2）重视球员体能素质的发展。体能是足球运动的基础，是运动员竞技能力的重要组成部分。一些顶级联赛球员的场均跑动距离达到了10公里左右，且大部分的跑动都处于无球状态下。球员在比赛中要不断地跑动寻找空当、向前压迫、协防、补位等，不断地进行冲刺、变向、折返等动作，而这些行为均建立在良好的体能素质之上，因此必须重视球员体能素质的发展。

综上所述，无球跑位对球员的体能素质有着极高的要求，进行科学的、有针对性的体能训练对提高球员的无球跑动能力及整体的竞技水平都具有重要意义[6]。

（3）提高球员的观察和分析能力。在进行无球跑位时，必须要根据球场上的局势而选择如何行动，因此就要求队员有良好的大局观和分析能力。队员们需要能够认识自己位置的职责以及在比赛中展现出来的作用，了解队友们的技术特点及习惯。在平时训练中，应提醒队员养成经常抬头观察的习惯，将目光放在场上，而不仅仅只是盯着球看，扩大自己在球场上的视野，提高和队友之间配合。同时，当球员在训练或比赛中出现问题时，教练员也不应急于将将正确的行为传递给球员，应让球员自主思考，分析问题，以此来提升自己的独立思考能力和意识，这对于提高无球跑位能力是非常重要的[7]。

综上所述，无球跑位对于球员的思考能力以及大局观都有着很高的要求，在平时训练中，教练员也应不断地拓展队员的思维，以此来达到更好的训练效果。

4 结束语

现代足球运动的发展，要求无论是在进攻还是防守时都要获得人数上的优势。无球跑动在战术层面起到了至关重要的地位，决定了战术配合的质量和效率。而我国足球运动员在比赛中所体现出来的无球跑动意识普遍较差，因此提高无球跑动能力应成为我国足球训练的重要内容之一。在训练安排中，应着重培养球员“菱形”、“三角形”的站位意识，多安排对抗性训练，使队员养成抬头观察的习惯，提高球员在球场上的思维和判断能力，同时必须重视球员体能素质的提高，以此来提高球员的无球跑动能力，增强球员的运动表现，提升运动队的整体水平。