所有的烦恼都有解药

2023-07-12 02:52霞光满天
人生与伴侣·共同关注 2023年6期
关键词:深井冥想跑步

霞光满天

生活之事,虽大多不易,让人悲,让人痛,让人恼……在潮起潮落间,纵有千般烦恼,亦有万种解药。

焦虑时冥想

焦虑的本质,是对潜在失控的恐惧,让人时刻担忧未来。焦虑,会让人无法正常地活在当下。

焦虑时怎么办?冥想,是一种对心灵的训练。

首先,找一个安静的地方,舒适地坐下,挺直腰背,可盘腿。然后,做5次深长的呼吸,闭上眼睛去扫描身心,感受哪些部位是舒适、放松的,哪些是僵硬、紧张的,心情怎么样。

接着,把注意力集中到呼吸上,缓缓地数呼吸的次数,吸气、呼气,重复循环。睁开眼睛,此时,会感觉到神清气爽。

刚开始冥想时,可能会感觉更焦虑。因为,冥想照亮了原本处于黑暗中的心灵,让人看到了自己不喜欢的东西。

但只要坚持,大脑中有关幸福快乐的区域会变得厚实,焦虑大幅降低,身心愉悦从容。

迷茫时读书

为什么会迷茫?杨绛先生说:“迷茫,来自读书太少,想得太多。”一个人,书读得越多,越能盯紧目标,笃定地前行。

身体生病时,读读史铁生的《病隙碎笔》,更好地感受苦难与信仰;生活凌乱时,读读村上春树的《当我谈跑步时,我谈些什么》,了解真正的自律;四处碰壁时,读读余华的《活着》,看透世态炎凉后,却依旧庆幸活着的幸运,热爱生活。

多读书,读好书。让一行行文字,沉淀成智慧,为你找到前进的方向;让一本本厚重,夯实成力量,让你在迷茫中披荆斩棘、风雨无阻。

悲伤时运动

研究发现,人在运动时,身体会分泌两种激素。一种是多巴胺,会让人感到即时的快乐;一种是内啡肽,它能产生持续性的欣快感和成就感。

心理学家主张,要在平时保持运动的习惯,从而维持激素的分泌。由此,即便陷入悲伤,也能够快速地解脱。

适度地跑步、打球,忧伤会渐行渐远;舒缓地游泳、瑜伽,好运会愈聚愈拢。

悲伤时去运动吧,让身体的能量流动起来,快乐地拥抱健康与未来。

痛苦时改变心态

王小波说:“人的痛苦,本质上是对自己无能的愤怒。”无能的人,往往不在做事上努力,而是在情绪上计较。

陷入困境时,与其彷徨、痛苦,不如开一剂“改变心态”的药,放手一搏。

听过一个小故事。一头驴不慎跌入一口荒废的深井中,每天都有人往井里倒垃圾。

绝望几天后,驴开窍了:与其等死,不如自救!从此,它将落下的垃圾踩在脚下,并从中寻找一切能裹腹的东西维持体能。

终于,堆积如山的垃圾成为它的垫脚石,它走出了深井!

心态差,即便稳操胜券,也可能功亏一篑;心态好,纵使走入绝境,也可能逆风翻盘。有什么样的心态,就有什么样的人生。

失望时放下期待

作家郑渊洁说:“把希望寄托在别人身上,意味着把失望留给自己,人生就会陷入被动。”

希望越大,失望越大。这个落差,就源于圈地自困的期待。期待太高,往往会被现实教训而心生怨怼,进而衍生为无尽的失望。

人生在世,从来没有期待出来的精彩。降低期待,擺脱对他人的依赖;放下期待,对自己充满希望。

少一点期待,多一点成长,你会发现,纵使人生风风雨雨,也能“满目惊喜,所遇皆良人”。

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