冥想
- 定期冥想可避免负面情绪
冥想有助于决策？据《瑞士资讯》5月30日报道，最新研究表明，定期的正念冥想可有效避免负面情绪。报道称，苏黎世联邦理工学院的研究人员将261名志愿者随机分为两组，进行了为期两周的观察实验：一组人闭眼打坐，均匀呼吸，完全专注于“当下”，体会自己的想法和感受；另一组人则通过听音乐放松。这些志愿者在实验前后进行了系统化评估，以量化他们应对负面信息的能力。结果发现，每天冥想的志愿者能更好消化自己的负面情绪，而另一组志愿者则没有太大改变。苏黎世联邦理工学院经济和数据科
科学大观园 2023年12期2023-06-15
- 短期专注冥想改善非冥想者的正念、状态焦虑与选择性注意*
于古代东方文明的冥想(Meditation)越来越流行于全球,成为当下行为和认知神经科学关注较多的一种禅修方式[3],是一类旨在通过身心自我调节、有意识地使躯体放松或心智宁静的修习或训练方式总和[3],也是一类复杂的情绪和注意调节方法[4]。它能帮助人们通过观身、观受、观心来达到“由静入定、由定生慧”的境界[5],从而对人的生理和心理产生积极影响[6],尤其能够改变大脑的结构和功能[7-8],甚至可以应用到临床来治疗疾病[9]。冥想的核心是注意[10-12
中国健康心理学杂志 2023年5期2023-05-10
- 冥想的安全性
孙莎莎 李小兵冥想的安全性孙莎莎1李小兵2(1仲恺农业工程学院人文与社会科学学院, 广州 510225) (2中山大学体育部, 广州 510275)大量研究表明冥想有助于身心健康的维持与幸福感的提升, 但与此同时, 飞速发展的研究与实践却严重忽略了对其安全性的考察。目前, 我们对冥想各群体(临床人群、修行人、正念冥想指导者、普通练习者及大学生等)不良反应的表现、影响因素及发生与转化机制等都知之甚少, 目前国内该领域的研究尚属空白, 这是迫切需要研究者和实践
心理科学进展 2022年11期2022-11-15
- 冥想激活免疫力
冥想训练和瑜伽起源于印度，在西方社会颇为流行，科学界也对其有益身心健康的功效展开了不少相关研究。美国佛罗里达大学研究人员近日发现，开展高强度冥想训练有助于提高身体免疫力。在这项研究中，106名成年人参加为期8天的高强度冥想训练。他们每天至少进行10个小时的冥想，坚持吃素，保持正常的睡眠作息，而且全程不交谈讲话。在高强度冥想训练项目开始前和结束后，这些人都进行了血液采样。研究人员对血液样本进行分析后发现，参与深度冥想训练后，冥想者体内与人体免疫应答机制有关的
家庭医药 2022年8期2022-05-30
- 考试焦虑？试试正念冥想
马玥什么是正念冥想冥想（Meditation）起源于东方宗教文化，在20世纪60年代成为心理学研究的一个重要主题。冥想强调对身心的放松以及对注意力和感知觉的训练，是一种综合性的身心调节手段，旨在提升我们的身心健康。冥想分为专注冥想和正念冥想，正念冥想是以正念技术为核心的冥想练习方法，正念冥想要求我们放松身心，卸下防备，对我们心里产生的任何念头和情绪都不加批判地接纳，好似一个局外人去审视接纳我们的内心世界。我们在生活中经常会为已经发生或者即将发生的事感到担忧
心理与健康 2021年11期2021-11-11
- 练习冥想
孙丽丽冥想，当我第一次看到这个词，就联想到与世无争的人打坐、禅修等。事实上，冥想就是一种健脑操，就像我们举哑铃锻炼自己的手臂肌肉一样。在清晨或夜晚，不被外人打扰时，手机调成静音，闭上眼睛，慢慢关注自己的呼吸，让吸入的空气从你的鼻孔一路下降到肺中。试着在吸入第一口空气时在脑中数出“一”，然后在呼出空气时数出“二”，重复这种做法，一直数到十。然后，再从一开始。这时你的思维也许会走神，不要紧，也不要责备自己，因为当你意识到在走神的那一刹那，就是冥想。普通人与聪明
风流一代·青春 2021年4期2021-04-23
- 冥想让人更自恋？
越冥想，越自大？冥想训练原本旨在达到“无我”的放松境界，但据最新心理学研究显示，这类精神训练只会让“自我”更加膨胀。英国《泰晤士报》29日报道称，荷兰奈梅亨大学社会心理学教授冯克对3700名志愿者展开了一项调研，试图研究精神训练对自我认知的影响——这也是心理学界首次对“精神优越感”的课题进行研究。工作人员在调查问卷中加入了带有诱导性的心理测试题，譬如询问是否认同“基于个人经历及所受教育，我比其他人更富洞察力”“我比其他人更了解天地万物”以及“如果别人能和我
环球时报 2020-12-302020-12-30
- 常练冥想，大脑老得慢
项研究表明，每天冥想能延缓大脑衰老。不仅如此，研究人员认为，冥想对老人有多方面的益处：降血压冥想可通过人为创造一种意境，调节迷走神经，使血管紧张程度降低，减少血管阻力，进而降血压。抗孤独冥想理念中包含敞开心扉、与他人共情的内容，能提高老人的社交能力。如果几个老人一起冥想，还能产生深入的精神交流，利于减轻孤独感，获得归属感。防老痴有研究显示，完成3个月的冥想能显著降低老人的轻微认知损伤，并预防其他痴呆症的发生。促循环研究发现，经常练习冥想的参试者，血液循环和
家庭医药 2020年18期2020-12-11
- 常练冥想，大脑老得慢
项研究表明，每天冥想能延缓大脑衰老。不仅如此，研究人员认为，冥想对老人有多方面的益处：降血压 冥想可通过人为创造一种意境，调节迷走神经，使血管紧张程度降低，减少血管阻力，进而降血压。抗孤独 冥想理念中包含敞开心扉、与他人共情的内容，能提高老人的社交能力。如果几个老人一起冥想，还能产生深入的精神交流，利于减轻孤独感，获得归属感。防老痴 有研究显示，完成3个月的冥想能显著降低老人的轻微认知损伤，并预防其他痴呆症的发生。促循环 研究发现，经常练习冥想的参试者，血
家庭医药·快乐养生 2020年9期2020-09-27
- Dutch university digs grave for students to reflect on life & death
eɪt/ v. 冥想；沉思2. transience /'trænziəns/ n. 短暂；转瞬即逝3. consumerism /kən'sjuːmərɪzəm/ n. 消费主义4. nihilism /'naɪɪlɪzəm/ n. 虚无主义Radboud University in the Dutch town of Nijmegen offers a novel solution to those struggling with everyday c
疯狂英语·新悦读 2020年3期2020-06-17
- 静坐冥想好处多
沉思冥想有利于治疗心血管疾病？美国杂志《时尚》不仅为我们揭秘了沉思的种种好处，还教授了如何静坐冥想才能更有益健康，一起来看看吧！冥想有利于减轻压力和焦虑感 通过冥想我们可以减轻来自生活各方面的压力，以及由焦虑感衍生的心理和身体上的痛苦。当我们陷入紧张焦虑的恶性循环时，只有静下心来沉思片刻，才能意识到让我们备感压力的现实并没有想象中的那么糟糕。将自己置身于最轻松的环境，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，每次呼吸时想象压力正从自己的身体中抽离，直到全身心放松时再睁开
祝您健康·文摘版 2020年3期2020-04-09
- 企业拓展训练中的“热门课程”“正念冥想”对职场减压有帮助吗
教授）如今，正念冥想训练已走进更多人的生活，成为人们缓解生活和工作压力的一种方式。不过对于绝大部分“只闻其名”的人来说，正念冥想仍是个“神秘”的存在。前些年，谷歌公司邀请冥想师为员工培训，希望员工借此学会宁静和专注，并激发创造力。此后，推特、脸书、思科等科技公司纷纷效仿，正念冥想便是其中最受关注的方式之一。如今，正念冥想训练已走进更多人的生活，成为人们缓解生活和工作压力的一种方式。不过对于绝大部分“只闻其名”的人来说，正念冥想仍是“神秘”的。冥想主要分为两
自我保健 2020年1期2020-03-13
- 用冥想训练感知力
也越来越多，正念冥想便是其中备受关注的一种。2013年，谷歌公司邀請冥想师为员工培训，期望员工借此学会宁静和专注，并激发创造力。此后，推特、脸书、思科等科技公司纷纷效仿。如今，正念冥想训练已走进更多人的生活。不过，对绝大部分“只闻其名”的人来说，正念冥想仍是个“神秘”的存在。记者为此专访了北京大学心理与认知科学学院副院长刘兴华，请他解答关于冥想的8个疑问。 1.冥想到底是什么？单就冥想而言，学术上认为是一系列训练情感和专注力的方法，目的是促进身心健康和情绪
家庭医药·快乐养生 2020年1期2020-02-10
- 冥想能帮助你减少出错？
一项新研究发现，冥想可以帮助你减少犯错的倾向。这项研究测试了开放式的监控冥想——也就是当感覺、想法在人的头脑和身体中展开时，将注意力集中在这些感觉、想法上的冥想方式，其在某种程度上改变了大脑活动，提高了错误识别能力。研究结果表明，不同形式的冥想会产生不同的神经认知效应。有些冥想方式让你专注于一件事情，比如呼吸，但是开放式的监控冥想有点不同，它让你向内调谐，关注你的身心所发生的一切。研究人员称，这一发现有力地证明，只要20分钟的冥想就能增强大脑发现和注意错误
健康之家 2019年12期2019-12-14
- 冥想:身心合一的健康秘密
越多的人选择通过冥想来回归平静。这种可以深度改善身心健康的生活方式，正开始为更多人所认知，成为当下一个健身的新趋势。冥想不是神奇玄学冥想，英文是meditation，起源于东方，是瑜伽中最珍贵的一项技法，是实现入定的途径。瑜伽冥想的真义是把心、意、灵完全专注在原始之初之中。一切真实的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人引导到解脱的境界。而随着科学的发展，冥想在现代却兴盛于西方。1970年代，美国麻省理工大学医生卡巴金博士，结合冥想和心理学，将冥想应用到他的重症病
商业文化 2019年23期2019-12-13
- 冥想
雨看前方，是谁在冥想？夜风微凉，輕抚半池月光.毕达哥拉斯在爱琴海滩上，冥想.携天蓝色澄澈问候那美妙形状，黄金分割，凝成诗行.陈景润在书桌旁，冥想.用纸笔描绘偶数质数的远方，陈氏定理，哥德巴赫猜想的曙光.吴文俊在未名湖旁，冥想.踏潮声星光把数字融成完美模样，吴公式，拓扑学完美的一章.流年匆忙，切勿将他们遗忘.迷离幻象，又将有谁会冥想？我愿化一双鸟儿去飞翔，在数学的天空上，冥想.我愿化一只船儿去飘荡，在数学的海洋，冥想，千万人在冥想，科学之帆以扬，载满信仰，驶
新高考·高一数学 2019年2期2019-09-10
- 冥想
雨看前方，是谁在冥想？夜风微凉，轻抚半池月光.毕达哥拉斯在爱琴海滩上，冥想.携天蓝色澄澈问候那美妙形状，黄金分割，凝成诗行.陈景润在书桌旁，冥想.用纸笔描绘偶数质数的远方，陈氏定理，哥德巴赫猜想的曙光.吴文俊在未名湖旁，冥想.踏潮声星光把数字融成完美模样，吴公式，拓扑学完美的一章.流年匆忙，切勿將他们遗忘.迷离幻象，又将有谁会冥想？我愿化一双鸟儿去飞翔，在数学的天空上，冥想，我愿化一只船儿去飘荡，在数学的海洋，冥想.千万人在冥想，科学之帆以扬，载满信仰，驶
新高考·高一数学 2019年4期2019-09-07
- 冥想：身心合一的健康秘密
越多的人选择通过冥想来回归平静。这种可以深度改善身心健康的生活方式，正开始为更多人所认知，成为当下一个健身的新趋势。冥想不是神奇玄学冥想，英文是meditation，起源于东方，是瑜伽中最珍贵的一项技法，是实现入定的途径。瑜伽冥想的真义是把心、意、灵完全专注在原始之初之中。一切真实的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人引导到解脱的境界。而随着科学的发展，冥想在现代却兴盛于西方。1970年代，美国麻省理工大学医生卡巴金博士，结合冥想和心理学，将冥想应用到他的重症病
中国民商 2019年6期2019-06-17
- 冥想，回归当下的能力
，选择去尝试了「冥想」这个疗愈途径，以此来消除疲惫，收获心灵真正的宁静与力量。冥想这个词，近来很常见，而实际上，这项修习身心的技能已存在了好几千年，只是名称繁多。人们通常说的禅修、打坐、正念疗法，和冥想其实是同一概念。它所带来最多的误解是，冥想到底去想什么？有些人会想象某些场景或人;还有些人，会强制自己放空，什么都不去想。而实际上，这些都不重要。因为，冥想的重点并不在想，它是用来反省和觉察自身状态的一项技能。通过它，逐步从“对过去和未来的执着”中解脱出来。
生活PLUS 2019年2期2019-06-11
- 冥想赶走焦虑暴躁
学最新研究发现，冥想10分鐘，可预防焦虑，防止走神，减轻暴躁。研究招募了82名20岁左右、焦虑程度较高的本科生，要他们完成一项认知测试，之后将他们随机分人冥想组及对照组。冥想组接受了宴想训练，之后两组受试者完成分组前的测试。结果显示，10分钟的冥想可有效预防受试者走神，他们焦虑、烦躁的情绪更少。冥想可以在大脑面对消沉、过度兴奋等精神层面的问题时，重建平衡，赶走不良情绪。（摘自《中国妇女报》）
祝您健康·文摘版 2019年1期2019-05-14
- 韩大企业为员工建“冥想空间”
美国硅谷刮起的“冥想风”吹到了韩国企业。为了创造更好的工作环境，很多韩国大企业特地为员工建造了冥想专用休息空间，为员工提供多种休憩项目，包括呼吸、行走、睡眠等生活形式的冥想。有分析認为，韩国职场兴起“冥想风”，是因为经济不景气，生存竞争激烈，职场人的生活压力大。韩国上月进行国政监察的资料显示，接受过精神疾病治疗的职场人已经从2013年的37万人激增到了去年的55万人。通过冥想可以对自我进行反思，治愈疲劳的心灵，是现代人精神健康的重要要素。（网易新闻）述评：
现代家庭 2019年1期2019-01-21
- 冥想只是安慰剂吗
王亚宏冥想是一种有效的锻炼方式，抑或只是像安慰剂一样的心理抚慰？随着人们对美好生活的向往之情越来越炙热，健康成为最受关注的重中之重。因此，可以看到，越来越多的老年人在小区健身器材上抻腰拉腿，年轻人也热衷于在健身房里跑步或者骑动感单车。而在城市的白领人群中，一种新的“运动”则日渐盛行，那就是冥想。和其他运动挥汗如雨不同，冥想强调的是安静的力量。那么，这是一种有效的锻炼方式，抑或只是像安慰剂一样的心理抚慰？“有病治病，没病强身”宽敞整洁的空间，轻柔的背景音乐，
公务员文萃 2018年8期2018-09-07
- 冥想只是安慰剂吗
王亚宏冥想是一种有效的锻炼方式，抑或只是像安慰剂一样的心理抚慰？随着人们对美好生活的向往之情越来越炙热，健康成为最受关注的重中之重。因此，可以看到，越来越多的老年人在小区健身器材上抻腰拉腿，年轻人也热衷于在健身房里跑步或者骑动感单车。而在城市的白领人群中，一种新的“运动”则日渐盛行，那就是冥想。和其他运动挥汗如雨不同，冥想强调的是安静的力量。那么，这是一种有效的鍛炼方式，抑或只是像安慰剂一样的心理抚慰？“有病治病，没病强身”宽敞整洁的空间，轻柔的背景音乐，
瞭望东方周刊 2018年25期2018-07-03
- 每天冥想一小时，有效缓解大脑老化
新研究表示，每天冥想一小时，能有效缓解大脑老化，使老后思维更加敏捷。美国加州大学戴维斯分校科研小组2011年进行过一项针对冥想的研究。在美国冥想中心，研究人员让60名中老年志愿者参加为期3个月的冥想训练，并对他们的认知能力提升情况进行了评估。参试者表示，冥想课程使他们学会冷静下来面对问题，让他们产生了同情心、爱与善良，他们愿意在课程结束后继续坚持冥想。7年后，研究人员再次对其中40位志愿者进行了访问，统计了这些年他们花了多少时间进行冥想。结果发现，85%的
新传奇 2018年16期2018-05-14
- 冥想可产生的身体变化
究证据表明，每天冥想15分钟就会对身心健康产生有益的影响。减轻疼痛 研究发现，每天练习10分钟冥想就能降低患者对止痛药的需要量，因为它能提高人体对疼痛的耐受性，并减轻焦虑程度。心血管更健康 心脏病患者练习冥想能降低死亡、心脏病发作和中风的风险。这是因为冥想让身体得到了深度休息，有助于疾病的恢复和痊愈。睡眠更香甜 当昼夜节律失衡时，就会导致失眠和入睡困难。练习冥想能让身体得到彻底休息，有助于重置昼夜节律，促使其恢复正常运转，使我们睡得更香甜。腰身更苗条 压力
养生保健指南 2018年4期2018-04-11
- 冥想与心脏健康
式和医学治疗外，冥想能减少心血管疾病的某些危险因素。越来越多的研究显示，冥想对大脑及其工作有长时程作用。这促使美国心脏协会回顾了一些高水平的科学研究以说明冥想是否有助于减少心血管疾病。事实上，近期研究表明，一天2次约20分钟的冥想能减少血管阻塞的概率，有效降低因心力衰竭和心绞痛引起的猝死风险。近年来冥想更多的是作为一种世俗化的治疗方式。有调查表明，大约8%的美国人会做某种方式的冥想，17%的心血管疾病患者对參加有关冥想的临床试验有很大的兴趣。一组由心血管病
家庭用药 2018年3期2018-03-23
- 冥想技术在心理课堂中的尝试
学，甘肃 兰州）冥想（meditation）是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。它是停止知性和理性的大脑皮质作用，而使自律神经呈现活络状态。简单的说就是停止意识对外的一切活动，而达到忘我之境的一种心灵自律行为。冥想技术也开始被运用在心理健康教育课堂中，现就将自己对冥想技术在心理课堂中的尝试做如下分享：一、冥想技术在课堂中使用的前提条件在心理课堂中使用冥想技术，首先，需要创造安静、安全、和谐的环境，只有安静的环境才能让学生
新课程(下) 2018年8期2018-02-24
- 冥想15分钟身体发生的变化
究证据表明，每天冥想15分钟就会对身心健康产生有益的影响。每天冥想15分钟有益身心健康，可以体现在多个层面。一、减轻疼痛英国利兹贝克特大学的研究者发现，每天仅仅开展10分钟的正念冥想就能降低患者对止痛药的需要量，因为它能提高人体对疼痛的耐受性，并减轻焦虑程度。在这项试验中，24名身体健康的大学生被随机分为两组，一组人练习冥想，另一组人作为控制对照组。参与者首先要把双手浸泡在温水中2分钟，然后再浸泡在冰水中，忍受尽可能长的时间。试验结果显示，练习冥想的这组参
生活文摘 2017年6期2018-01-25
- 冥想可能对心血管疾有益
研究表明，冥想可以对大脑產生长期影响。现在已经有不少关于冥想潜在益处的研究，这促使美国心脏协会关注那些高质量的科学研究，以确定其是否有减轻心脏病的作用。冥想的做法可追溯到公元前5000年，与某些哲学和宗教有关，但现在，冥想越来越多地成为一种世俗和治疗活动。冥想研究表明，它对降低心血管风险可能有益。（《今日医学新闻》）endprint
大众健康 2017年11期2017-11-07
- 冥想可改变大脑结构
关于冥想有益身心的研究越来越多，特别是一种叫做正念冥想的训练引人注意。两项来自德国Max Planck研究所的最新研究发现，不同的冥想训练可以影响相应脑区的变化，這对人类学习、工作、社交等都会产生影响。比如，可以改善参与者的注意力、同理心和认知视角。研究者发现，短时间、有针对性的冥想训练可以改变大脑结构，从而改善健康。endprint
大众健康 2017年11期2017-11-06
- 美国“冥想经济”成潮流
新社15日报道，冥想训练现在成为美国社会的新潮流，提供冥想训练课程的商家则把握商机实现赢利。报道称，上世纪60年代末以来，披头士乐队将冥想从印度引入西方社会。当今人们的宗教信仰意识在减弱，但在繁杂社会生活中对内心宁静平和的追求却变得更高，冥想也因此变得更加流行。以前冥想主要是明星和知识分子等少数人参加的活动，但现在普通人也开始加入冥想训练大军。医院认为冥想训练有助患者恢复，学校则认为冥想训练有助学业。有的企业领导参与冥想训练，员工则也跟风参加。据悉，纽约一
环球时报 2017-10-162017-10-16
- 冥想，随时随地都能做
肖震宇●冥想到底是什么冥想是一个西方化的称呼，在中国被称为“内观”，心理学称之为“正念”。历史渊源上，冥想是多个宗教活动中的修心行为，比如瑜伽、气功、禅修等。有人认为，冥想起源于印度教，而我们也时常能从电影或新闻报道中看到，很多印度人平时会盘膝而坐，进入一种“入定”的状态。冥想是一种改变意识的方法，通过获得深度的宁静状态而增强自我认知力和良好的状态。通俗地说，冥想就是关注自己的一呼一吸，将心神收归身体，不去胡思乱想。冥想期间，人们往往会把注意力集中在自己的
作文周刊·高一版 2016年24期2017-05-27
- 正念冥想知多少
这种身心疲惫感，冥想这一古老而又有效的减压活动重新进入到现代人的视野中。之所以把冥想称之为一种古老的活动，是因为世界上几乎所有的宗教都注重这种有利于内心平静的练习方式，比如佛教的坐禅。冥想之所以受到现代人的欢迎，得益于其不受时间、地点的限制，在家里、公交车站或者公司，一分钟或者三分钟的冥想练习即可让身心获益。常见的冥想方式可分为三种，分别是正念冥想、专注冥想和慈悲仁爱冥想。其中专注冥想是让人把注意力集中在当前时刻，同时让冥想者对分散注意力的时刻和内容保持警
百科知识 2017年8期2017-04-19
- 冥想让大脑年轻七岁
李悦康冥想不仅能“放空”大脑，而且能使大脑保持年轻。德国耶拿大学医院一项最新研究显示，定期冥想能使中年人的大脑年轻7岁半。研究人员指出，冥想时精神高度集中和身心彻底放松能促进新脑细胞生长，从而延缓大脑衰老进程。研究人员对50名定期冥想超过20年的美国人以及50名无冥想习惯者的大脑进行了扫描，并通过电脑程序分析大脑影像，再根据大脑“健康”状况，得出其“年龄”。结果发现：无冥想习惯者的大脑年龄和其实际年龄一致，而冥想者的大脑年龄远比他们的实际年龄年轻，平均50
养生保健指南 2016年12期2017-01-06
- 怎样成为更优秀的人
；企图 vi. 冥想；沉思②positive 英 ［'pɒzɪtɪv］ 美 ［'pɑzətɪv］ adj. 积极的；［数］ 正的，［医］［化学］ 阳性的；确定的，肯定的；实际的，真实的；绝对的 n. 正数；［摄］ 正片多冥想多拥抱多唱歌少喝咖啡变得不那么固执己见变得更乐观多庆祝③opinionated 英 ［ə'pɪnjəneɪtɪd］ 美 ［ə'pɪnjənetɪd］ adj. 固执己见的；武断的④celebrate 英 ［'selɪbreɪt］ 美 ［
意林(绘英语) 2016年5期2016-11-28
- 为啥CEO都开始冥想？
念的一种方法——冥想，在公司CEO和高管人群中流行起来。商业领袖为何青睐冥想，而非乒乓球、按摩等其他休闲放松方式呢？原因是，冥想可以为他们带来独特的益处。对于正念的学术研究显示，冥想能提高人们的专注力、记忆力和情商。冥想·复原力多项研究显示，冥想可以降低焦虑水平，提高复原力和面对压力时的表现。Elements Truffles创始人Alak Vasa证实了这一点。她在高盛和ITG担任交易员时就开始练习冥想。她说，冥想帮助她控制恐惧和忧虑情绪，在压力巨大时也
销售与管理 2016年3期2016-05-30
- 冥想5分钟，等于熟睡1小时
冥想5分钟，等于熟睡1小时很多人认为冥想“很玄”，但中科博爱心理医学研究院院长傅春胜介绍说，冥想是西方化的叫法，在中国被称为“内观”，心理学称之为“正念”，与传统的禅修、打坐颇为相似。冥想就是关注自己的一呼一吸，将心神收归身体，不去胡思乱想，有助于提高专注力，对身体健康也有好处。一项神经科学研究表明，正念冥想可提高大脑的连通性，增强记忆力，消除恐惧和压力。只需几分钟，就能放松大脑和心情，解除焦虑和疲惫，回归精神饱满、思维清晰的状态，就像从熟睡中自然醒来一样
创造 2016年10期2016-01-31
- 警惕冥想的负面效应
的名词，称之为“冥想”（Meditation），这个词可以适用于任何宗教，实施起来也更简单，不用非得找个千年古刹，只要有个安静的房间就可以练起来了。冥想在当今一部分都市白领阶层当中相当流行，不少人认为此法可以减轻工作压力，提高身体机能，甚至能够治疗抑郁症。不少科学家似乎也支持这个说法，比如2015年4月20日出版的医学杂志《柳叶刀》（Lancet）上就刊登了英国心理学家撰写的一篇论文，得出结论说冥想可以代替抗抑郁药，减少抑郁症的复发几率。这篇论文的作者招募
大众健康 2015年9期2015-11-26
- 瑜伽冥想与放松功在体育教学中的应用
输学校）一、瑜伽冥想与放松功的作用及种类1.瑜伽冥想与放松功的作用：瑜伽冥想与放松功可以提高学生专注力，提高学生的学习效率；可使大脑、心脏、自律神经系统和身体得到深度休息，使身体恢复活力；最重要的是最终达到心身放松，先是心理然后是身体的放松。2.瑜伽冥想与放松功的种类：瑜伽冥想包括语音冥想、呼吸冥想、烛光冥想、蓝图冥想。在体育课上常用的有呼吸冥想、蓝图冥想。瑜伽放松功包括种类很多，体育课上经常采用站立放松功，有条件的话采用仰卧放松功最好。二、瑜伽冥想与放松
新课程(下) 2015年10期2015-08-15
- 冥想的另一面
袁越冥想（Meditation）在当今一部分都市白领阶层当中相当流行，不少人认为此法可以减轻工作压力，提高身体机能，甚至能够治疗抑郁症。这个看法还得到了不少科学家的支持，比如2015年4月20日出版的《柳叶刀》（Lancet）杂志上就刊登了英国心理学家撰写的一篇论文，得出结论说冥想可以代替抗抑郁药，减少抑郁症的复发概率。这篇论文的作者招募了424名符合一定条件的抑郁症患者，将他们分成两组，一组吃专门的抗抑郁药，另一组则在心理学专家的指导下练习冥想，结果发现
三联生活周刊 2015年24期2015-06-17
- 学会冥想，助你健康
吧，你跟着我学习冥想，保证让你身心都能得到一个调整。”冥想，就是冥思苦想嗎？那不是让自己的大脑更加疲惫了？我可不干，那还不如直接睡觉呢，我干脆地说。王姐解释道，冥想跟睡觉不一样，例如僧人的参禅打坐实则就是冥想。冥想的核心就是培养专注力。集中注意力的方式有很多种，例如排除一切情绪干扰，集中注意力在某件单一的事物上即可。生活在不断变化，所有试图掌控生活的行为都是徒劳的。经常进行冥想修行可以帮助我们进入觉悟和超然的状态，找到真正的幸福。王姐说得挺有道理，于是我按
心理与健康 2015年9期2015-05-30
- 沉思冥想可消疾祛病
沉思冥想心理疗法，是近年来国外兴起的一种自我保健方法。美国一些著名医学专家研究发现，沉思冥想有助于身体健康。如果经常有意识地做这种精神放松运动，可起到消疾祛病的作用。沉思冥想就是用意志和精神战胜疾病的过程，临床上常见到病人利用意志力量征服癌症、心脏病等顽症。此疗法能使人体内产生某种积极的生理机能改变，使血压下降、心率减慢、血糖降低等，还能有效地战胜应激症候群。沉思冥想最好在空腹时进行，不受任何干扰，即使遇到烦恼也不可半途而废。具体的做法是：坐在椅子上，闭目
新传奇 2015年5期2015-05-30
- 从神经学角度看“修禅”
itation(冥想)对大脑结构和功能的影响。最早的一篇1982年的研究显示，在为期十周的冥想训练中，大部分患者的慢性疼痛都得到了一定程度的缓解，但由于该研究采用的是被试者自己汇报疼痛水平，而且没有合适的对照组，因而并不能排除安慰剂效应。随着新技术特别是fMRI(功能性磁共振成像)技术的引入，有了更直接的方式来观察冥想对生理参数的影响。2001年的一项fMRI研究发现，关于注意、情感唤醒和控制的很多脑区在冥想时候都会被激活。该研究也唤起了大众和科学界对冥想
中外文摘 2015年11期2015-01-04
- 现代藏族冥想音乐在西方社会的运用与传承
10041）一、冥想音乐之概念冥想音乐（Meditation Music）源自于东方，但在当代西方社会文化中极为流行，原因在于它可帮助现代社会中高负荷工作下之职场人士摆脱各种压力，通过对其聆听使紧张的精神得到舒缓。同样，它也是各修行人士在冥想打坐时必伴随其左右的宗教性音乐。许多现代作曲家都将一些冥想中所使用的修行技巧引导至冥想音乐的创作之中，为其作品增添神秘性。此种概念是将冥想音乐之演奏过程视作一种冥想行为来与音乐创作艺术进行整合。在20世纪中，许多有名的
贵州民族研究 2014年4期2014-08-15
- 浅议冥想训练在中职德育中的运用
参与的教学模式。冥想训练能增强人的自我意识和自我控制能力，激发内在的积极力量。将之运用在德育教育中可以在生活中实现品格教育的目的。[关键词]冥想 德育运用【中图分类号】G711课题《价值澄清理论在中职德育教育实践中的运用》广西壮族自治区三级立项（桂教职成[2012]35号）德育教育在我国的教育传统中一直占有重要位置，从学前教育到大学校园中的思想政治教育都属于德育教育的大范畴。然而，现代社会的发展已完全改变了传统单一的社会文化体系，社会价值概念变化很快，各种
课程教育研究·新教师教学 2014年10期2014-07-19
- 竞技运动员冥想训练研究综述
力是非常重要的。冥想起源于东方宗教文化，随着越来越多关于冥想训练研究成果的出现，人们也逐渐意识到，冥想可以成为人们调节身心健康的一种方式。那么冥想能否成为提高竞技运动员的心理素质以提高他们的成绩呢？笔者将对此进行探讨。1 关于对冥想范畴的概述1.1 冥想的定义冥想(mediation)一词虽然起源较早，但目前并没有统一的定义。如Walsh和Shapiro认为冥想是个体通过自我调控的方式，使个体获得专注、宁静和明晰，还能使心理上产生幸福感的过程[2]；Lut
体育研究与教育 2014年6期2014-02-11
- “修身养性”去冥想
开始盛行，那就是冥想。冥想的原理在于：一天花１０到４０分钟静坐，将注意力集中到一次呼吸、一个词语或是一个形象上，你就可以训练自己不对过去和未来胡思乱想，而是将注意力集中在当下的时刻，通过完全接受现实而超越它。和瑜珈锻炼身形的作用比起来，冥想不仅可以锻炼身体，更重要的是它可以改变人的内在情绪，达到真正的“修身养性”。目前，全美有超过１０００万人每天都会很有规律练习冥想。学校、医院、法律机构、政府部门、公司办公室，甚至是监狱里，到处都是冥想者的身影；机场的祈祷
东西南北 2004年3期2004-04-07