运动地垫的制作与使用

顾迎迎 魏伟

运动地垫由环保PVC制作而成，表面偏硬，耐磨耐蹭，防滑抓地性、回弹性、抗震性较好。运动地垫可制作成多种趣味体育器材，节约购买成本，丰富器材种类。利用自制器材，创编结构化的原地跳跃和移动跑跳游戏，增强学生脚部和腿部力量，发展起跳时机判断和跑跳能力，为后续跳跃项目学习打好基础。利用体育课和大课间开展趣味游戏比赛，丰富学生体育活动，培养学生团队合作能力。

一、材料准备

运动地垫1张（厚度0.005m）、尼龙绳1卷（直径0.01m）、裁纸刀、剪刀、螺丝和垫片（M6型号）、气眼扣和打孔冲、直尺1把、喷漆、胶带和1～10数字模板。

二、器材制作方法

器材1：数字标志垫。

制作方法：将0.3m圆形模板覆盖在运动地垫上，画好圆形，用剪刀依次裁剪下每个圆形，用数字模板1～10覆盖在标志垫上，由上往下均匀喷漆，制作带有数字的标志垫（图1-1）。数字9用黑色喷漆喷涂标记，方便学生在多方向移动的游戏和比赛中识别数字6和9，防止混淆，保证游戏的流畅性。

器材2：十字象限跳垫。

制作方法：将运动地垫裁剪为0.9m×0.9m的正方形地垫，运用胶带和数字模板，依次在地垫上确定位置，喷上十字（线宽0.05m）和数字1、2、3、4；准备气眼扣、打孔冲、手敲工具（图1-2）在4个角分别用打孔冲打1个直径0.016m的孔（图1-3），然后用手敲工具固定气眼扣（图1-4），防止使用中拉坏小孔。将1.5m长的绳子，分别系在4个孔内，制作完成（图1-5）。

器材3：软式跳袋。

制作方法：将标志垫裁剪为0.9×0.9m的正方形地垫，在标志垫的4个角上，距离边线切割长0.2m宽0.01m的长方形，方便对折成盒子状。在边线距离两角0.25m，距离边线0.05m处，分别打直径0.016m的孔，并用气眼扣固定（图1-6），方便扣绳子。4个角依次向内折叠并打孔后，用螺丝拧紧固定。将2m长的绳子，分别系在两侧4个孔内，完成软式跳袋的制作（图1-7）。

三、器材使用方法

（一）数字标志垫使用方法

教师带领学生练习多种单、双脚跳跃动作，掌握各种跳跃动作要领及方法，为后续游戏和比赛打下技术基础。教师利用数字标志垫，可以进行数字编码，规定不同距离的跑跳位置，提高学生快速运动中发力、控制、记忆和决策能力。通过创编和改造多种类型的跑跳组合游戏，激发学生运动兴趣，提高学练效果，培养团队合作意识。

1.“跳数字”

游戏目的：发展学生单、双脚多方向连续跳跃能力。

游戏方法：教师根据学生能力任意摆放数字标志垫位置（间距约1m），组织学生进行纵向、横向、“Z”字形等多方向跳数字练习（图2-1）。

游戏规则：必须落在数字标志垫上，如未落在数字标志垫上，原地跳3次后继续游戏。

注意事项：教师根据学生的运动能力，合理设置数字标志垫之间的距离和方向，进阶提升学生的腿部力量和连续跳跃能力。

2.“数字折返跑跳”

游戏目的：发展学生短距离冲刺中快速转换跳跃的应变能力。

游戏方法：教师将1～10数字标志垫间距2～4m擺放，组织学生听教师随机报出的1～5个数字，学生用快速跑、滑步、前进后退跑等形式，快速触摸指定数字并做规定次数的开合跳、前后跳、并脚跳、单脚跳等动作，再快速跑回，比比谁的速度快（图2-2）。

游戏规则：必须触碰数字标志垫完成指定动作后，再前往下一个标志垫。

注意事项：教师根据学生运动能力，合理设置数字标志垫之间的距离和位置，发展学生快速移动中的变向和快速跑衔接跳跃的能力。

3.“定向数字跑跳”

游戏目的：发展学生长距离跑后衔接多种跳跃动作的能力。

游戏方法：教师将数字标志垫任意摆放在运动场上，利用地图明确数字标志垫位置，每个数字标志垫区域设置不同的跳跃动作，组织学生按照不同数字的排列组合，进行定向数字跑加跳跃动作练习，提高学生方向感、耐力素质和腿部力量（图2-3）。

游戏规则：必须跑到指定数字区域后，再完成不同区域规定次数的跳跃动作。

注意事项：教师根据学生游戏人数和运动能力，合理设置数字标志垫之间的距离，提醒学生在快速移动中观察和避让游戏伙伴，不得故意阻拦，保证游戏安全。

4.“踩石过河”

游戏目的：发展学生快速蹲起和快速判断后的连续跳跃能力。

游戏方法：2名学生1组，每人2个“石头”（数字标志垫），1名学生负责拿、放“石头”，1名学生负责连续向前跳在“石头”上。比一比哪组学生配合更默契，最先到达终点的组获胜（图2-4）。

游戏规则：要求在“过河”过程中，双脚不得离开“石头”，如脚踩入“河”内，2名学生同时做蹲起5个，再继续游戏。

注意事项：教师提醒学生沟通交流，合理摆放标志垫距离，团结协作，争取比赛胜利。

（二）十字象限跳垫使用方法

教师利用十字象限跳垫，创编2～4名学生的合作类游戏，让学生在游戏体验中，提升跳跃能力，学会沟通合作，争取比赛的胜利。利用数字标志垫和绳子划分13、23、24、14的数字区域，进行不同区域的循环跳或者追逐跳（图1-5）。

1.“十字跳”

游戏目的：发展学生原地多方向组合跳跃能力，增强脚踝和腿部力量。

游戏方法：学生站在1号位置后侧，听到信号后，立刻采用单脚或者双脚跳方式，依次完成1-2-3-4、4-3-2-1、1-3-2-4、4-2-3-1，比一比谁跳的速度快（图3-1）。

游戏规则：按照顺序跳跃，不得跳错数字。跳错数字，则挑战失败。

注意事项：教师组织学生先慢速练习，再过渡至快速和比赛，鼓励学生自编自创多种数字组合跳跃方式。

2.“你拉我跳”

游戏目的：发展学生跳跃时机判断和快速起跳能力，培养学生团队合作能力。

游戏方法：1名学生负责拉十字象限跳垫，另1名或者2名学生负责跳的合作练习；也可进行直线跳、绕标志桶S跳和小组接力赛等，比一比哪组配合默契，先到达终点的小组获胜（图3-2）。

游戏规则：跳跃中必须落在标志垫上。如落在地上，则原地转圈3次，才能继续游戏。

注意事项：教师组织学生先体验练习，帮助学生找到向前跳跃和拉十字象限跳垫的配合时机，再过渡至正式比赛。

3.“跳十字象限跳垫”

游戏目的：发展学生跳跃时机判断和快速起跳能力，培养学生团队合作能力。

游戏方法：4名学生1组，学生A和学生B在起点负责拉十字象限跳垫，学生C和学生D前后间隔2m站在标志点上。游戏开始后，学生A和学生B迅速拉十字象限跳垫向后跑，当跳垫靠近时，学生C迅速起跳跃过跳垫并向后转身，当学生D跳过后，学生A和学生B迅速转向返回起点，学生D和学生C再次跳过跳垫。学生A和学生B将十字象限跳垫送至起点后，迅速返回分别与学生C和学生D击掌接力，学生C和学生D跑到起点，迅速拿起跳垫循环进行游戏。2组学生全部拉完十字象限跳垫，先将跳垫送回起点的小组获得胜利（图3-3）。

游戏规则：游戏时，每名学生必须站在标志点上，不得缩小前后距离。如跳起落地踩到十字象限跳垫上，则应迅速起跳，方便拉垫同学快速向后拉出地垫，继续游戏。

注意事项：教师提醒学生做好起跳前的预备姿势，仔细观察十字象限跳垫的速度和位置，把握跳跃时机，空中收腿延长滞空时间，确保跃过跳垫。

4.“四足机器人”

游戏目的：发展学生单、双脚合作跳跃能力，培养学生团队合作能力。

游戏方法：在十字象限跳垫4个角的圆孔内系上尼龙绳，4名学生可拉起十字象限跳垫，使其悬浮在空中。4名学生1组，游戏开始，学生统一采用单脚跳、双脚跳、滑步或者跑等抬“炸弹”（标志桶），要求在抬“炸弹”的过程中，“炸弹”不得掉在地上，先将“炸弹”送到终点的小组获得胜利（图3-4）。

游戏规则：游戏中，标志桶不得掉地。如掉地，则挑战失败。

注意事项：教师提醒学生把十字象限跳垫拉到相同高度，保持身体和垫子的平衡，同步向前跳，减少失误，争取比赛胜利。

（三）软式跳袋使用方法

教师利用软式跳袋，组织学生“袋鼠跳”、跳进跳出或者跳过障碍往返接力，增强学生腿部力量，培养学生团结合作能力。游戏中，加入标志杆（“扁担”）和球，即可变成运输物资的劳动主题游戏。

1.“袋鼠跳”

游戏目的：发展学生跳跃能力，培养学生团队合作能力。

游戏方法：4名学生1组，每组1个软式跳袋。每组第1名学生站在软式跳袋内，手拉绳子。听教师发令后，手拉绳子向前双脚跳绕过标志桶返回起点，与第2名学生接力，以此类推，直至最后1名学生完成，先完成的小组获胜（图4-1）。

游戏规则：双脚不得离开软式跳袋，否则罚原地蹲起5次。

注意事项：教师提醒学生注意拉绳子和跳跃时机，做到有节奏地向前连续跳跃。

2.“跳进跳出”

游戏目的：发展学生连续单、双脚跳跃能力。

游戏方法：4名学生1组，每组4个软式跳袋，开口向上，成“Z”字形间隔2米摆放。游戏开始时，每名学生依次采用单脚或者双脚连续向前跳进软式跳袋，并完成4次后，迅速快速跑返回接力，循环游戏。4名学生全部完成，用时最短的小组获胜（图4-2）。

游戏规则：必须采用指定的跳跃方式。

注意事项：教师根据学生运动能力，合理设置软式跳袋的间距，确保学生能跳进软式跳袋内。

3.“飞跃山头”

游戏目的：发展学生快速跑中连续单脚起跳，空中向前位移落地的能力。

游戏方法：4名学生1组，每组4个袋子，开口向下间隔2m摆放。游戏时，每名学生快速跑连续跳过4个软式跳袋后，迅速快速跑返回接力，用时短的小组获胜（图4-3）。

游戏规则：不得踩到软式跳袋。

注意事项：教师根据学生运动能力，合理设置软式跳袋的间距，确保学生能连续起跳越过软式跳袋。

4.“挑战极限”

游戏目的：发展学生单、双脚跳跃能力，培养学生挑战极限、超越自我的精神。

游戲方法：8名学生1组，依次堆起2～4个软式跳袋，设置3种高度。每名学生轮流挑战不同高度，采用助跑单、双脚起跳方式跃过一定高度，挑战成功可以挑战下一高度，比一比谁跳得高（图4-4）。

游戏规则：起跳后，不得触碰软式跳袋，即挑战成功。

注意事项：教师根据学生运动能力，分层设置软式跳袋的高度，让学生在挑战自己的同时，安全跳过软式跳袋，预防运动损伤，确保安全第一。