做好三级预防 远离癌症

文 尹必俭

国家癌症中心数据显示：我国每年确诊癌症人数超过450万。因为致癌因素十分复杂，所以三级预防是关键：一级预防是病因预防，减少外界不良因素的损害；二级预防是早期发现、早期诊断、早期治疗；三级预防是改善生活质量，延长生存时间。

那么怎样预防癌症的发生呢？

减少与化学致癌物的接触。石棉、苯以及重金属化合物都有致癌、促癌的可能性，如果长期生活在这种环境，一定要定期体检，及时发现身体的异常。

避免与物理致癌因素的接触。物理致癌因素主要包括X 射线等各种电离辐射，暴露在这种辐射下，患癌风险高，一定要注意远离。

控制生物致癌因素。生物致癌因素主要包括病毒、细菌及寄生虫等，像幽门螺旋杆菌、HPV 都会引发癌症。预防此类致癌因素的方式主要是注射疫苗。

拒绝烟酒槟榔。烟草燃烧后会产生焦油、尼古丁等多种致癌物质，易引发口鼻咽肺等部位的病变。酒精也属于致癌物，饮酒过量最易引发肝癌。槟榔当中含有的一些生物碱具有细胞毒性，会破坏口腔黏膜，易引起口腔癌。

健康饮食。饮食要注意两个方面，一是少吃不健康食品，如油炸、烧烤、腌制等食物；一些发霉食物含有致癌物质“黄曲霉素”，生活中一定不要误食。另一方面，饮食要注意营养均衡，注意脂肪、蛋白质、维生素的合理搭配，勿暴饮暴食。

保持良好心态。开朗、积极的心态对人体心脑血管、代谢系统、免疫能力有很好的调节作用，生活中心态好的人往往更有活力。相反，如果长期心态失衡，处于焦虑、压抑状态中，身体的自我调节能力、内分泌系统等就会受到抑制甚至破坏，诱发疾病。

体育锻炼。不仅有助于减肥或保持体形，而且对癌症也有预防作用。

体检早期发现。癌症并不等同于“死刑判决”。早发现、早治疗，癌症也可以获得良好的治疗效果。定期选择专业的医疗机构进行健康体检，完成每一项身体检查，及早发现影响身体健康的不良因素，尽早干预。