踏板精度对跳跃远度项目比赛成绩的影响
——以2021年东京奥运会和西安全运会比赛为例

文 / 张建鸣，周灿

◆ 为更好地证明踏板精度对跳跃远度项目比赛成绩和名次的影响，引起跳跃远度项目教练员和运动员对精准踏板动作技术重要性的重视。本文通过文献资料法、调查法和统计法等主要研究方法，收集和整理了2021年的第十四届西安全运会跳跃远度项目预赛和决赛的踏板精度数据，以及2021年第三十二届日本“东京奥运会”跳跃远度项目决赛的踏板精度数据，并对相关数据进行专门性统计归纳，得出相关研究结论。研究结果发现跳跃远度项目踏板精度与运动员达到的运动等级呈高度正相关；并且踏板准确性越好的运动员，越能在大赛中跳出好成绩和取得好的名次；最后是踏板精度越高越有利于运动员创造个人最佳成绩。

◆ 踏板精度；跳跃远度、比赛成绩；影响

1 前言

原国家田径队总教练冯树勇，非常注重起跳准确性的训练，他培养出陈尊荣、黄宝挺、黄庚、谭正则和黄乐等多名跳过8.20m以上成绩的运动员，也多次打破亚洲纪录和全国纪录。在他进行跳跃远度运动员成功经验的技术研讨和学术论文中，他多次强调跳跃远度项目运动员只有具备了“快速的助跑[1]苑廷刚、李爱东、李 汀、李厚林; 从第29届奥运会看起跳精度和三级跳远对世界优秀三级跳运动员成绩的影响 [J]，体育科学，2010年(9): 55-65.、稳定的节奏和准确的起跳”[2]王国杰、章碧玉、彭秋艳、邹吉玲、苑廷刚; 我国优秀跳远运动员助跑调整策略研究[J]，中国体育科技，2020年(7): 84-89.这三大要素，才能在大赛中创造出优异的成绩[3]郭元奇; 关于提高跳远运动员助跑准确性的研究[J]，体育科学，2000(02): 47-49.。

本文通过对东京奥运会和西安全运会等大赛中的踏板精度数据的统计分析，并进行针对性的研究，论证踏板的准确性已是现代跳远、三级跳远关键技术研究和评价的一个重要参考指标[4]周美玲、陶雪花; 分析影响跳远运动员全程助跑准确性的因素[J]; 体育风尚, 2021(03): 147-148.，更是跳跃远度项目运动员取得优异成绩的前提条件和重要保证 。通过对影响踏板精度的各种因素分析[5]华景梅,袁吉,李世洋; 影响男子三级跳远运动员助跑准确性的因素分析[J]; 运动科学，2014(11): 105-106(111).，提出提高跳远和三级跳远踏板准确性的有效训练方法[6]郑富强,苑廷刚,李爱东; 第16 届亚运会男子三级跳远决赛前5名运动员运动技术特征研究[J]; 中国体育科技, 2013, 49(2): 27-35.，以期引起广大教练员对踏板准确性训练的重视，并提供一些科学训练方法，给广大跳跃远度项目教练员和运动员的训练参考。

2 研究方法

本文主要通过文献资料法、调查法和统计分析法，对2021年“第十四届全运会”和“第三十二届东京奥运会”，运动员全部试跳次数及成功率进行统计分析和归纳总结，以期发现规律和找出问题，并结合我国跳跃远度项目发展趋势和特征，参阅国内有关资料综合分析、总结和归纳，以期为我们今后的科学化训练提供参考和借鉴。

3 研究结果和与分析

高水平运动员训练的目的是为了在比赛中取得好的成绩和名次，在大赛中“快速的助跑、稳定的节奏”是“实力和水平”的体现，而“准确的起跳”则是发挥“实力和水平”的关键[4]。通过对“十四届全运会”“东京奥运会”的男女跳远、三级跳远四个项目踏板精度进行了统计处理，因此，从下面的表格中可看出，大赛中准确起跳，对获得好名次和优异成绩的重要性。

3.1 第十四届西安全运会跳跃远度项目及格赛晋级情况分析

表1为第十四届西安全运跳跃远度项目及格赛晋级情况，通过对男子跳远晋级情况分析，可以发现男子跳远：前两跳晋级9人，占晋级人数75%，决赛中获得冠军运动员王嘉男和取得亚军的黄常洲，均在第一跳晋级。而取得第三名的湖南新秀张溟鲲在及格赛中前两跳由于起跳准确性欠缺，直到第三跳才跳出了7.93米的成绩。作为一名新秀虽然及格赛以第一名晋级，但因比赛经验的不足这也导致了他在及格赛中，较多的消耗精力和体力，对决赛还是有一定的影响。由此可见，新、老队员之间，在大赛经验、技战术应用上还是存在着差异。

表1 第十四届全运会跳跃远度项目及格赛晋级情况表

再看男子三级跳晋级情况，可以发现前两跳晋级11人，占晋级人数92%。取得决赛冠军的吴瑞庭，亚军的方耀庆，均为第一跳晋级。东京奥运会亚军：朱亚明也在第一跳晋级。值得注意的是，在及格赛中还有三名队员试跳中三次犯规，没有比赛成绩。缺失准确性也就意味着他们缺失了竞争的机会。

通过对女子跳远情况分析，前两跳晋级11人，占晋级人数92%。取得决赛冠军的龚璐颖，第二跳晋级；取得亚军的谈梦怡第一跳晋级；第三名华诗慧第三跳晋级。

由此可见，及格赛中优秀运动员都能把握住机会，技术发挥稳定。从战术角度来讲，及格赛是以进入决赛为目的。绝大部分队员在前两跳中，凭借准确的起跳，确保了水平的发挥，轻松晋级决赛。更好的保存体力和精力，确保决赛中拼出好的名次和成绩。但对一些年轻和实力较弱的队员来说，比赛是一个难得的学习和锻炼机会，在及格赛中，就必须毫无保留，全力以赴去拼，争取提高成绩，进入下一轮比赛。并在大赛中锻炼和积累经验，为以后的进步夯实基础。

3.2 第十四届西安全运会跳跃远度项目决赛晋级情况分析

表2为第 十四届全运会跳跃远度项目决赛前3轮晋级情况，通过对十四届全运会决赛进行分析研究发现，十四届全运会男子跳远和三级跳远决赛：都是在第二跳便跳出了夺取金牌的成绩。准确的起跳，发挥出应有水平，使他们提前获得了胜利的优势。为后面的试跳减轻了心理上压力，使之能更好、更轻松的掌控比赛。

表2 第 十四届全运会跳跃远度项目决赛前3轮晋级情况表

在男子跳远比赛中，王嘉男和黄常洲他们多次经历过世界大赛的锻炼，比赛经验丰富，且本身水平也高于其他队员。所以，领先和夺冠也就顺理成章。湖南小将张溟鲲在决赛中，起跳的准确性明显好于及格赛，第二跳跳出了7.94米，以前三名成绩进入到后三跳。而且越跳越好，六跳中有五跳成功，最终以7.98米个人最好成绩，拿到了一枚宝贵的铜牌。

在男子三级跳远比赛中，“东京奥运会”银牌得主朱亚明有伤在身，没能发挥出应有水平，最终广东名将吴瑞庭凭第二跳的成绩夺得金牌。

在女子跳远、女子三级跳远比赛：运动员通过第5跳和第4跳跳出夺取冠军的成绩。但在前两跳后她们已经进入了前三名。因此，后面的比赛才能毫无顾忌去拼对手，跳出自己的最好水平，最终夺冠。

在女子跳远比赛中，冠、亚军的成绩相同，都是6.46米；而第三名到第五名的成绩也相同，三名队员都是6.30米。可见比赛的争夺相当激烈，最后名次要以次优成绩来判定。所以每一跳成绩都显重要。要想稳定发挥水平，就需要起跳的准确性来支撑。

而女子三级跳远因参赛人数不足18人，没有举行及格赛，直接进行决赛。由于福建队出现青黄不接现象。其他省市也未有拔尖选手，广东队独揽天下，把前三名收入囊中。

3.3 东京奥运会跳跃远度项目决赛前3轮晋级情况分析

表3为东京奥运会跳跃远度项目决赛前3轮晋级情况，通过东京奥运会决赛晋级进行分析研究发现，值得一提的是，东京奥运会，有三个项目都是在第六跳跳出最好成绩，而且男子跳远和女子跳远还是“绝杀”。

表3 东京奥运会跳跃远度项目决赛前3轮晋级情况表

在男子跳远决赛中，金牌的争夺在希腊选手和两名古巴选手之间展开，希腊选手凭借最后一跳8.41米夺冠，而古巴选手因次优成绩不敌，同样8.41米的成绩屈居第二。另一名古巴选手以8.21米获得第三名。

在男子三级跳远决赛中，该项目我们国家运动员连续两届奥运会上都进入了前三名，说明男子三级跳远在世界上有了我们的一席之地。东京奥运会上，朱亚明第五跳跳出了17.57米的成绩，获得银牌。金牌由葡萄牙选手获得，成绩是17.98米。

女子跳远的决赛中，在德国、美国、尼日利亚三国选手中展开了激烈的争夺。最终德国选手第六跳以7.00米的成绩“绝杀”，获得金牌。美国和尼日利亚选手都以6.97米成绩分别获得第二和第三名。表2显示：决赛前三跳后，三人都已进入了前三名。后三跳大家就是放手一搏。比拼的就是实力和准确性。各自的战术都采用：稳住前三跳，确保成绩和名次；全力去拼后三跳，“坐三争一”。女子跳远我们已经缺席四届奥运会了，相比其他三个项目，女子跳远是弱项和短板。今后的路是任重道远。

在女子三级跳远决赛中，由于实力上的悬殊，金牌也就没有悬念。委内瑞拉选手以15.67米成绩夺冠；葡萄牙、西班牙选手分别以15.01米、14.87米获得二、三名。

奥运会比赛悬念几乎都留在了最后，赛场上你追我赶，精彩迭出，扣人心弦。这说明各国高手实力相当，男子跳远金牌、女子跳远银牌最后都要以次优成绩来判定。可见争夺十分激烈。从统计表中看，奥运前三名选手都是在前三跳确定了自己靠前的位置。比赛越是激烈就越显起跳准确性的重要。只有前面的稳定发挥，才有后面的放手搏杀。如果没有准确的起跳，就不可能比出好的名次和成绩。

3.4 十四届全运会决赛和东京奥运会决赛成功率对比

表4为十四届全运会决赛和东京奥运会决赛成功率对照，中显示“东京奥运会”男女跳远、三级跳远的决赛，其试跳的成功率都比我们“十四届全运会”要高。特别是男子三级跳远和女子三级跳远，奥运会的起跳准确性达到了78%以上，而咱们只有67%和65%。虽然我们教练和运动员认识到准确性的重要，在训练中也狠抓了起跳准确性。但在大赛中我们和世界高水平相比，仍然存在一定的差距。说明咱们还练的不到位，还有欠缺的地方。今后我们教练员和运动员还需努力，要想出更多的办法，在起跳准确性环节尽快缩小差距。

表4 十四届全运会决赛和东京奥运会决赛成功率对照表

起跳准确性是决定远度运动员获得比赛资格和取得好成绩好名次一个重要的技术环节，这个问题是一个存在于高级和基层运动员的普遍性的问题，目前，无论从国内和国际举行体育赛事中来看，我国运动员助跑的准确性和世界上优秀运动员比较，存在一定差距。

3.5 影响跳远、三级跳远起跳准确性的因素分析

试跳准确性是决定跳远、三级跳远运动员获得比赛资格与继续参与比赛尤为重要的技术环节。如何提高试跳准确性这个问题不仅存在与基层运动员中，同样也存在于高水平运动员，通过查阅当前相关文献资料以及对国内外学者的研究发现，影响跳远起跳准确性的因素大致可归纳为两方面：技术因素、心理因素。技术因素主要包括目测能力、运动员的助跑节奏和速度能力等；心理因素包括运动员的参赛经验及竞技状态以及对外部环境的适应能力等。

4 常用提高踏板准确性的训练方法

4.1 提高踏板技术能力的训练

4.1.1 目测能力的训练

目测能力是跳远、三级跳运动员的必备素质之一。这种能力对助跑的准确性十分重要，特别是在最后几步，运动员对起跳的准确性预判很关键。如果感觉到步点有误差，此时还可以做出微小的调整，准确完成起跳。虽然可能对速度有一点影响，但是能准确上板完成起跳技术，总比没有成绩要好。

训练中我们常用10米高抬腿跑接“定点”起跳。要求运动员起跳必须踏到“点”上，培养他们目测和自我控制能力。练习中还可以加大难度，让运动员背对起跳点，听口令突然转身做高抬腿，跑至起跳点接起跳练习。另外一种方法是正对或背对起跳点做原地高抬腿，然后转为小步幅、快频率跑至起跳点做起跳练习。

4.1.2 全程节奏跑的训练

这是跳远训练最常用的方法，对掌握助跑起跳准确性是行之有效的。

①跑道上进行全程节奏助跑练习，如图1。

图1 跳跃远度项目全程助跑准确性训练示意图

图2 跳跃项目助跑踏板精度训练示意图

★训练方法：

在跑道上按1:1的要求画出起跳板，参照全程助跑的距离，然后进行全程助跑练习。

★训练要求：

按全程助跑的节奏，积极快速跑过起跳板，或者接起跳。反复练习，力求准确。

★训练方法：

按比赛要求，布置好练习场地。像比赛前跑步点一样，进行全程助跑练习。

★训练要求：

注意力集中，快速跑过起跳板，或者起跳做腾空步落入沙坑。

③助跑道或跑道上放全程标志进行全程助跑练习，如图3。

图3 跳跃项目全程助跑踏板精度训练示意图

★训练方法：

首先把队员全程助跑的每一步步长都记录下来，然后在助跑道或跑道上全部复制出来。让运动员按照此步长和节奏进行全程助跑练习。巩固、强化运动员在全程助跑中对步长的感知，和对节奏的掌控，提高助跑起跳的准确性。

★训练要求：

跑的动作自然、轻松，每一步尽量踩在“点”上。

4.1.3 “心中有板”的速度训练

速度是跳远运动员的根本，但是跳远所需的速度又有别于短跑的速度，在助跑时除了需要很快的速度，还对节奏及步长有严格的要求，这样才能做到准确起跳。所以跳远运动员的速度训练要围绕“心中有板”进行。通常在各种短距离跑的练习中，我们都会在终点线的前十米画上一个起跳板，告诫运动员速度训练时，心中一定要有“板”的概念，培养他们这种专项的意思，对准确起跳会有很大的帮助。

另外在做模仿练习、和专项体能练习时，也尽量的让队员在脚下“有板”状态进行。列如：在做起跳的模仿练习时，在地面上画上起跳板，要求练习时放脚起跳都踩在“板”上。

4.2 提高心理控制能力训练

4.2.1 抗干扰的心理训练

心理训练就是让运动员学会调整自己的心理状态，更好的参加和完成各种比赛。良好的心理素质，有利于快速、准确的起跳，在比赛中取得优异的成绩。

赛场上心理素质的好坏，跟运动成绩和水平是成正比的，水平越高的运动员，他们的心理素质也越好。运动实践中我们体会到：扎扎实实的训练，提高运动水平和实力，增强运动员必胜的信心，就是最好的心理训练。

优秀运动员他们都是经过层层筛选留下的精英，心理素质相对还是比较过硬的。对他们而言，我们更注重的是“抗干扰”的心理训练。这种训练包括：

①对各种不同天气和气候的适应训练

比赛中遇到刮风下雨、炎热或寒冷时候，就能从容应对。

②裁判员的错判和误判

这种情况在比赛中时有发生，遇到这种情况首先要很快稳定情绪。积极争取自己的合法权益。不要让他人的失误而影响自己的心情，导致后续比赛受到影响。

③场外观众的影响

大型比赛现场精彩不断，观众的欢呼声、呐喊声此起彼伏，时强时弱。会给远度比赛运动员带来一定的影响，平时训练我们就要模拟类似场景，真正碰到这种情况时，运动员才能做到游刃有余。

④对突发事件的应对

比赛场上各种情况是千变万化的，会出现一些预想不到的事情发生。譬如运动员在助跑途中，碰到裁判员或志愿者横穿跑道，使运动员停止助跑，严重时还发生碰撞，这样对比赛会造成严重影响。这就需要运动员有各种心理准备，碰到突发事件不急不躁，迅速调整好自己情绪，重新投入后续比赛。

4.2.2 加强赛前运动表现调控训练

跳跃类运动员在经过长期系统的训练后，整体竞技能力达到较高的水平。在进入竞技能力成熟期后，高水平比赛的适应能力、应对社会及媒体的外在影响力、成熟的个人心理调控能力、个性化的竞技能力模型的磨砺与雕琢成为重点内容，这些目标需要运动员通过参加一定数量和密度的高水平赛事来实现。于是建立在高水平竞技能力基础上的稳定竞技状态的形成和保持成为高水平运动员成长的焦点问题。高水平运动员竞技能力调控主要是在竞技能力保持较高水平上进行一定幅度的波动。运动项目、运动员的个人特点决定了竞技能力调控的复杂性和个性化。探究不同项目运动员重大比赛竞技能力调控特点理应成为研究的重点。

5 总结

上述的数据统计中，不论是西安全运会还是东京奥运会，获得前三名的运动员，他们的踏板精度都非常好。准确的起跳，使他们充分发挥自己的技术水平，最终取得优异的成绩。

在竞争白热化的比赛场上，起跳的准确性至关重要。越是优秀的选手，上板起跳的准确性也越好。不仅可以提高自信心，还能给对手造成一定的心理压力。

要想在大赛中发挥水平，取得好的成绩和名次，其踏板精度是关键。准确性的好坏，直接影响比赛的名次和成绩。特别是前三跳，如果失败或者未能发挥应有的水平，就会缺失竞争的机会，甚至痛失比赛的资格，反之，前三跳跳出了理想的成绩，从心理上、成绩上就会占据优势，给对手造成压力。从而获得好的名次和比赛的胜利。

今后的训练中，教练员必须像重视速度和节奏一样重视助跑的准确性。这样才能在大赛中创造出优异的成绩。

近年来，在跳远和三级跳远这两个项目上，我们国家的运动水平有了很大的进步。特别是男子方面，取得了重大突破。在世界大赛中，多人多次进入了前八名。更可喜的是：男子跳远运动员王嘉男，在取的“北京世锦赛”铜牌后，又在“尤金世锦赛”上收获了金牌。还有男子三级跳远运动员董斌：2016年在波特兰“世界室内锦标赛”上获得金牌，而后又在“里约奥运会”获得了该项目铜牌。接着朱亚明在“东京奥运会”更上一层楼，取得了男子三级跳远的银牌。他们一次又一次的给人惊喜，创造了我国男子跳远、三级跳远的奇迹。

这些成绩的取得，是我们几代教练员、运动员努力的结果。但是我们与世界高水平运动员相比，就“准确性”来说，仍然存在一定的差距，今后还需更加努力。