睡前趴会排痰防呛

随着年龄增长，老人吞咽功能变差，用餐时呛到或睡梦中不自觉呛咳都可能导致食物、水、口腔唾液等，误入气管进入肺部，引起肺部感染。推荐老人使用俯卧疗法，即每天睡前趴1分钟，以减少呛咳、排出痰液，避免吸入性肺炎。

老人俯卧时，可借由下巴往内缩的训练，让气管保持一定的角度，避免口腔唾液等异物滑入；肺内痰液在重力作用下改变位置，更易排出体外；身体俯卧时背部打开，肋骨可动范围变大，可有效促进换气，让痰更易咳出。

建议在晚上睡前进行俯卧训练，习惯后早上刚起床也可以做，建议逐渐延长时间，效果更好。老人可以在平地铺上垫子，或直接趴在床上，头偏向一侧，手臂贴着身体，手心、脚尖朝着自己舒服的方向即可。

需要注意的是，饭后30分钟以上才可进行俯卧训练；第一次做时，注意把动作放慢，从维持30秒开始，过程中如果感到任何不适要立刻停止，不宜勉强继续；不要以趴姿入睡，否则会对身体造成负担，如果长时间进行，需视身体状况适可而止；趴着读书或使用手机会造成腰部负担，所以俯卧时要专心；气管切开患者、颈部伤患者、呼吸困难者不建议使用俯卧疗法。

（摘自《保健時报》）