对如何保持摩登舞基本架型的分析

□ 黎 璐（北京体育大学研究生院 北京 海淀 100084）

1、研究对象与研究方法

1.1、研究对象

北京体育大学本科生2012级摩登班的全体学生

1.2、研究方法

1.2.1、实验研究法

对实验的对象分成平均水平相近的实验组和对照组两组（每周4人），对实验组进行为期一个学期的腿部力量训练，分别测得实验前后的两组数据，然后通过数据分析得出腿部力量训练，是否会对拉丁舞专业学生的运动能力产生积极的影响。

1.2.3、文献资料法

查阅国家图书馆、北京体育大学图书馆等馆藏关于摩登舞基础架型技术等方面相关的图书和资料；中国知网近二十年全国体育期刊、杂志上相关文献进行系统检索、查阅、收集和整理；以及有关专项训练学理论专著、摩登舞技术要领，近几年国内外有摩登舞技术的最近发展等，为本研究的设计、分析与讨论奠定了充分的理论基础。

1.2.4、专家访谈法

本文中涉及到的基本技术的环节,有针对性的对我校的相关领队教练员、部分裁判员、科研人员以及运动员等，进行面谈或电话访谈，建立摩登舞架型研究的基本框架。拟访谈的专家包括：国家队现役教练员3人，裁判员3人，训练学专家4人，一线运动员4人，共计14人。

2、分析与讨论

2.1、与摩登舞基本架型的控制有关的几个方面

2.1.1、心理素质

通过研究发现，摩登舞影响基本架型比较重要的原因之一是心理素质的影响。在运动心理学中，有一类现象称作“自我效能感”。如果在训练和比赛中注意力不够专注，不能够摆脱不必要的紧张，没能全身心的投入到训练和比赛中，也就是说运动员的“自我效能感”较差，那么这回极大而且也是最先的影响到摩登舞基本架型的保持。

有些学生在比赛的时候，从上场到下场眼皮都没敢抬一下，面部表情僵硬或动作似做非做，跟不上节奏等。在这种怯场表情动作下，掩盖的是一颗不敢面对自我、缺乏自信的怯懦的心。这样的软弱苍白的心灵又怎么能有出色的表现。有些观点认为，只要身体条件好，软度够，能力强就能跳好舞。其实，这只能算是游离于舞蹈人物之外的技术表演，不见动人的思想感情，失去了舞蹈角色的个性特点和内涵，大大降低了舞蹈表演艺术的丰富性.而自我效能感高的学生在表演中，既能“形具”又能“神生”，可谓形神兼备，一旦音乐响起，流动的音符从脚下轻轻滑出，情感和力量融人了肢体每一个律动，生气盎然，至情到位，能够出色地塑造人物形象。

2.1.2、体能的影响

随着体育舞蹈在我国的发展，各大赛事的水平也不断在提升。那么在如此激烈的竞争下，良好的体能是得到好成绩的基本保障。很多的时候，在运动员技术水平相差不大的情况下，到最后选手们拼的更多的是体能，谁能够较好的保持好自己的体能，保持好自己的最基本的架型，顺利的完成自己的套路动作，那么谁的胜算也就越大。这一点在国际大赛上尤为突出，我国与国外的优秀选手由于存在先天的体制的差异，所以往往在竞技的最后阶段，国外先天的体制特点就凸显了出来。

2.1.3、发力的技术特点

经过研究发现，如果简单的依靠两臂和三角肌的力量去维持摩登舞基本的架型，在技术方面会显得比较僵硬、比较死板，而且再进一步做移动、摇摆、旋转等动作的时候也会很不灵活。摩登舞基本架型的保持不是仅仅依靠两臂和三角肌向上的发力支撑。而是要想把更多的力量，沿着两肘水平且相反的方向向远撑开，随之把胸腔打开，这样也会显得上身很大方帅气。除此以外，我们还要善于利用背后肌群的肌肉力量，要感觉背后肌群像是摄像机的支架一样用力撑住自己的肩胛骨以上的位置，从而形成一个三角模式的发力特征。

3、建议

3.1、要注重体能方面的训练，尤其是背后肌群的训练

通过以上的分析和摩登舞要保持基本架型的发力特征，要想完善摩登舞的架型技术，仅仅是简单的或是小范围的肌肉训练是达不到完善的目的的。因此，要注重体能方面的训练，而且尤其是注重背后肌群的训练。另外，背后肌群如果得到好的锻炼和提高不仅会极大的增加基本架型的保持能力，而且还会极大的较少伤病的发生。

3.2、要注重心理方面的训练

技术的发挥，竞赛成绩的好坏，心理的因素至关重要。有一位心理学家曾经这样说过:“你想成为怎样的人，你认为能做什么事，你就能做到这件事。”我们不能极端地去理解这句话。这句话原意是，自信心乃是迈开人生的第一步，是积极人生的开始。换句话说，就是我们要加强心理方面的训练。尤其是自我效能感方面的改善和提高。舞蹈教育工作者，应当把培养学生良好的心理素质作为舞蹈教学的重要内容，给学生创设有利于心理健康发展的环境，使我们培养出的学生能用丰富的内心和精湛的技艺去感悟舞蹈、表现舞蹈。

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[3]冯宜.自我效能感在舞蹈训练和表演中的重要作用[M].2005年8月.

[4]张清澎等.体育舞蹈[M].北京:北京体育大学出版社,2006.