健身气功“八段锦”对不同血脂水平中老年人肺活量的影响

鲍丽颖 汪 洋 刘俊荣 (天津中医药大学生化教研室，天津 30093)

健身气功八段锦是国家体育总局向全国乃至世界推广的身体锻炼方法，是中医养生与治疗学的一部分〔1〕。八段锦是一套由八节动作编成的功法，以人自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为要素的民族传统运动方法。作为以肢体运动为主的导引术，其运动强度和动作的编排次序符合运动学和生理学规律，是适合中老年人练习的中小强度有氧运动。本实验从八段锦对肺活量的调节作用入手，研究练习八段锦对不同血脂水平中老年人肺活量的调节作用。

1 材料与方法

1.1 纳入标准 以天津市老年人大学学员作为观察对象，选取实验前2 w检测血浆总胆固醇正常者42人;血浆总胆固醇在5.2～6.3 mg/dl范围内的轻度高脂血症病人43人，血浆总胆固醇超过6.3 mg/dl范围内的中度高脂血症病人20人，均经临床检查无严重心血管疾病。年龄55～65〔平均(59±8.7)〕岁，男女不限。

1.2 分组方法 按血浆总胆固醇水平/以临床血脂标准值(国际通用单位)作为筛选依据1，将受试者分为3组:胆固醇正常组、胆固醇轻度升高组、胆固醇中度升高组，每组随机分为八段锦练习组和八段锦非练习组，即:胆固醇正常锻炼组，胆固醇正常非锻炼组，胆固醇轻度升高锻炼组，胆固醇轻度升高非锻炼组，胆固醇中度升高锻炼组，胆固醇中度升高非锻炼组。

1.3 实验方法 实验周期为3个月，在此期间八段锦练习组由经过专门培训的教师带领下练习健身气功八段锦每日分上、下午共2次，每次30 min;八段锦非练习组，即散步组，每日散步2次，每次30 min。受试期间尽量保持与以往相似的日常活动方式和活动量，保持日常膳食习惯不变，避免不良的精神刺激，维持平静的生活方式。

1.4 指标检测 所有受试对象分别于实验前2 w和3个月实验结束时，测定运动前后的肺活量，比较运动前后及组间肺活量变化情况。测定时采用便携式感应肺功能仪，记录前校正仪器，对受测者进行示范和方法训练。记录时让受测者夹鼻，用嘴深吸气至肺的总容量，再用口含咬嘴，向肺功能仪感应涡管中用力快速呼气，记录肺活量。

1.5 统计学分析 采用SPSS10.0统计软件，所得数据以±s表示，组内采用配对t检验，组间采用独立样本的t检验。

2 结果

受试3个月后通过自身前后对照发现，不同血脂水平的各组八段锦练习者可以有效地增加肺活量(P＜0.01);各散步组受试前后肺活量没有显著性差异(P＞0.05);通过组间比较发现，练习八段锦的受试者肺活量增加量明显高于单纯散步者(P＜0.01)。见表1。

表1 不同胆固醇水平各组锻炼前后肺活量比较(± s，ml)

表1 不同胆固醇水平各组锻炼前后肺活量比较(± s，ml)

与本组锻炼前比较:1)P＜0.01;与同胆固醇水平散步组比较:2)P＜0.05

组别 n 锻炼前 受试3个月胆固醇正常锻炼组 20 2 423±814 2 718±7001)胆固醇正常散步组 22 2 424±692 2 367±656胆固醇轻度升高锻炼组 21 2 155±630 2 631±6691)2)胆固醇轻度升高散步组 22 2 526±695 2 589±734胆固醇中度升高锻炼组 10 2 165±543 2 477±4121)胆固醇中度升高散步组10 2 214±311 2 135±235

3 讨论

本实验证实健身气功八段锦对不同血脂水平人群肺活量均有影响。在胆固醇水平正常、轻度升高及中度升高各组，通过练习八段锦肺活量有明显升高，其中胆固醇轻度升高组练习八段锦后肺活量较散步组升高的程度明显，提示八段锦对不同血脂水平人群的肺活量均有显著增加作用，可有效地改善呼吸系统，特别对于胆固醇中度升高者效果更好，分析可能与八段锦练习能降低血脂水平有关〔2〕，其中机制还有待研究。

随着年龄的增长，人体各组织器官逐渐老化，心脏和呼吸系统的结构和功能均发生衰老性改变，其中明显的改变就是肺活量下降及肺活量指数下降。目前，越来越多的中老年人产生自我保健意识，希望通过体育锻炼方式来增强体质，延年益寿，并且在锻炼身体机能的同时也要求心理得到愉悦。健身气功八段锦能调整人体阴阳，疏通经络，和畅气血，起到增强体质、祛病延年的作用〔3〕。研究发现八段锦有突出的养生防病功效，坚持练习可以强肢体、长精神、防疾病，符合中医治未病的养生理论〔4〕。本研究表明，长期练习八段锦可以使肺活量增大，在整套动作中，尤其是第一式“两手托天理三焦”、第二式“左右开弓似射雕”和第六式“两手攀足固肾腰”等动作，可以最大限度地增加胸廓容积，从而使肺的吸入气量大幅度增加。练习八段锦过程中膈肌上下运动大幅度增加，作为人体最重要的呼吸肌，膈肌功能的改善无疑可起到增加胸腔体积，提高肺通气量的作用〔5，6〕。因此，八段锦锻炼对于改善和提高老年人的呼吸机能有明显的作用，通过传统的健身气功来提高老年人的呼吸、循环系统功能具有重要的意义。

1 丁继华.中国传统养生珍典〔M〕.北京:人民体育出版社，1992:2.

2 刘俊荣，姜希娟，夏西薇，等.健身气功“八段锦”调节中老年脂质代谢的实验研究〔J〕.中国老年学杂志，2006;26(3):317-9.

3 王瑞元.运动生理学〔M〕.北京:人民体育出版社，2006:398-403.

4 罗雪琳.浅析八段锦的养生功效〔J〕.体育世界·学术版，2010;2:43-4.

5 全国体院教材组.运动解剖学〔M〕.北京:人民体育出版社，2000:103-4.

6 伶启良，杨锡让，王瑞元，等.运动生理学〔M〕.北京:北京体育学院出版社，1991:76.