格斗专项训练中的运动损伤及预防

李兴春

摘要：目前，格斗专项训练在部分高校中普及开来，受到学生的广泛欢迎，但是格斗专项训练极易造成运动损伤，所以研究格斗专项训练中的运动损伤及预防，能够降低损伤的发生，提升学生的积极性，同时促进格斗运动的发展。本文从格斗专项训练中的运动损伤发生的部位及发生的时间节点出发，探讨了格斗专项训练中的运动损伤的致伤因素和格斗专项训练中的运动损伤的预防措施，为格斗运动的发展提供参考。

关键词：高新体育；格斗；运动损伤；武术

中图分类号：G642.0；G87 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2014）10-0116-02

一、格斗专项训练中的运动损伤发生的部位及发生的时间节点

格斗是进行徒手格斗类的项目，其在国内外的普及率较高，特别是在军校更是盛行。格斗技术目前呈不断发展的趋势，格斗比赛的竞争也逐渐的激烈起来了。毕竟格斗运行是进行近身搏斗类的，其运动的强度较高，在进行运动的时候，运动员很容易出现运动损伤，运动损伤以后，不仅仅影响格斗运动的进行进行，同时给学生的心理和生理都带来很大的压力，所以研究其运动损伤的发生部位及时间节点，有助于找出格斗训练的运动损伤的原因，并制定相关的对策。

根据统计研究，在进行格斗运动的时候，膝、踝、脚趾、腕、腰、肩、手指、肘、髋、颈等部位容易发生损伤，在格斗训练的时候，应用最多的就是脚和手，脚的攻击力强，在运动的时候，如果对目标的把握不准确，就容易造成脚或者手的受伤，特别是脚趾、踝、膝等关节的受伤，在进行格斗训练的时候，因为格斗还有摔法，摔法的练习过程中，双方缠抱容易导致手臂、腿部、腰等受伤，所以格斗损伤的部位主要位于关节，特别是四肢，这是根据其运动的特点决定的。格斗运动过程中的目标是攻击对方，然后取得胜利。格斗的过程中，受伤的概率跟格斗的强度有很大的关系，在格斗的练习的过程中，主要是进行打靶训练，对抗训练相对较少，虽然减少了实战中的损伤，但是在进行训练的时候，由于每个学生的身体素质不相同，学生的动作不标准，极易造成格斗损伤。

二、格斗专项训练中的运动损伤的致伤因素

根据格斗运动损伤的部位和格斗运动过程中损伤的时间进行研究，并结合前人的研究经验，发现格斗专项训练中，运动损伤的致伤因素主要有以下几点：准备活动不充分、局部负荷过重、带伤训练、注意力不集中、运动疲劳、场地器材不佳、技术动作不规范等，下面进行简要的介绍。

1.准备活动不充分。各项体育运动之前都是需要进行准备活动的，但是根据统计发现，格斗运动开始之前，学生不重视准备活动，这就使得其运动中枢和非运动中枢均处于兴奋状态没有被激活，这样很容易导致运动过程中损伤的情况的发生。

2.局部负荷过重。局部负担重是指在进行训练的时候，身体某部分承受的负荷超出了其自身的能力范围，主要是运动时候没有结合自身的情况，而进行超负荷的锻炼，这就会导致局部血液的供应能力不足，以导致损伤。

3.带伤训练。带伤训练是运动员在伤病没有痊愈的情况下，坚持进行训练，不仅仅会导致原来的损伤加重，同时会给身体的其他部分带来损伤。这种带伤训练不一定是指带着损伤进行训练，而是身体的损伤没有恢复，或身体小伤，如果进行训练可能恶化，这都是导致损伤的原因。

4.注意力不集中。格斗运动是一项运动强度较高的运动，运动的过程中，需要注意力的高度集中，但是在运动的过程中，运动员如果注意力不集中，就容易造成动作的不规范，动作不规范就容易导致运动员的损伤。

5.运动疲劳。参加体育训练，特别是像格斗这种运动强度较大的体育训练，在训练一段时间后，身体会进入疲劳状态，注意力下降，抗负荷能力降低，这时如果继续进行训练，则会加大动作不规范造成的损伤，即使不发生损伤，长期下去，身体会出现慢性损伤。

6.技术动作不规范。格斗是一种对动作要求较高的体育项目，在进行格斗的学习的过程中，因为对动作掌握的不到位，细节了解的不详细，长此以往，会形成错误的动作，错误动作是违反身体运动学原理的，这是造成运动损伤的重要原因。

7.场地器材不佳。场地的器材不佳，不能够为格斗运动创造一个良好的环境，例如在场地的保护器材不全面的情况下，格斗损伤的发生概率就相应的增大了。格斗护具也是器材的重要部分，在进行格斗训练的时候，不正确的配备格斗护具，会加大损伤发生的概率。

三、格斗专项训练中的运动损伤的预防措施

1.加强预防运动损伤知识宣传和武德教育。加强预防运动损伤知识宣传和武德教育，能够使得运动员学习到预防损伤的相关知识，在进行训练的时候，就能够刻意的去避免受到伤害。同时学习武德知识，能够规范学生的行为，使得学生充分的认识到损伤的不良后果。

2.充分做好准备活动。做好充分的准备工作，在进行训练之前，按照标准做相应的热身运动，加快血液的循环，给身体传达运动的信号，让神经中枢紧张起来，克服身体的懒惰型，使得身体的机能可以被发挥出来，降低因为没有热身而导致的肌肉或韧带的拉伤。

3.合理安排运动负荷。合理的安排运动负荷，循序渐进，以提高锻炼的效率，减少损伤的发生，格斗运动的过程中，因为运动的高强度性，若不及时的进行恢复，很容易引起疲劳，疲劳会降低身体的负担能力。所以在进行运动的时候，需要根据身体的实际情况，进行适当的休息。

4.改进技术动作。改进技术动作使得其符合人体的运动解剖学、生物力学、生理学特点，能够使得运动为身体服务。在进行动作改进的时候，需要循序渐进，结合学生的具体情况，引导学生建立正确的技术动作的动力定型，并及时的进行纠正指导。

5.完善场地器材。完善场地器材主要是保护运动时候的人员的安全性，需要完善场地设施，需要有完整的护具、软垫等保护措施，对不符合的场地进行整改，对于低劣的器材进行更换，为学生提供一个安全的外界环境，减少损伤的产生。

6.加强医务监督。加强医务监督能够有效的预防运动损伤，其主要包括自我监督和医生检查，对学习格斗的学生，需要定期进行检查，若发现问题，需要及早的进行治疗，以避免损伤的产生，特别是对于身体素质差和损伤恢复期的学生，需要加大检查的力度，以降低带伤训练的概率。

四、结语

格斗运动越来越受到大学生的欢迎，特别是在军校以及体育院校，其不仅仅能够达到强身健体的目的，还能够增强学生的自我防护能力，因此男女同学都喜欢这项运动，但是因为这项运动的强度较大，对动作的要求高，在进行运动练习的过程中，很容易造成运动损伤，这对运动的发展有一定的影响，所以针对产生损伤的原因，制定相应的预防损伤的措施，是进行格斗训练必须考虑的话题，高校需要重视起来。

参考文献：

[1]周永盛.高校格斗教学损伤状况与对策[J].重庆科技学院学报，2011，（22）：195-196.

[2]关硕.格斗专修学生运动损伤的调查研究[J].辽宁师专学报，2011，13（01）：56-59.

[3]梅海宁，于德，张强，武术格斗运动致脑损伤之特点[J].中国基层医药，2010，（6）：740.

[4]童红.运动损伤的物理疗法[J].武汉体育学院学报，2010，（3）：124-125.endprint