影响中学生学习耐久跑积极性的原因及对策

张绍川

【内容摘要】耐久跑，通俗地讲就是长时间、长距离的跑步，它是一种有氧呼吸运动。但很多学生很厌恶这项运动，我们应尊重学生，根据学生实际情况，以培养学生的学习兴趣为突破口，利用各种教学方法、组织形式和练习手段，帮助学生克服惧怕心理，增强自信心，让他们在运动中体验成功的乐趣，从而促进学生生理心理的和谐、运动技能及身体素质的全面发展。

【关键词】耐久跑 极点现象 教学方法 分层教学

耐久跑是提高学生身体素质，磨砺学生毅志力的有效方法之一。在田径比赛中，一般800米以上距离都属于耐久跑范畴。长期坚持耐久跑运动，不仅能够提高我们机体的有氧代谢能力，促进人体的呼吸系统、运动系统、神经系统、心血管系统的发展，而且还能够大大地增强学生的意志品质。然而，很多学生害怕甚至逃避上耐久跑的课，如何让学生慢慢地去喜欢耐久跑呢？

一、导致学生厌恶情绪的因素

1.耐久跑本身的特点

耐久跑是一项长时间的单循环运动，不仅训练内容单调乏味，而且相对其他运动项目而言，耗时较长，强度较大，学生运动起来还会出现呼吸不畅、岔气、四肢无力等现象。这样的运动特点自然而然地打击了学生学习的积极性。

2.学生自身原因

现代中学生多是独生子女，他们吃苦少，接受挫折教育不足，大多缺乏吃苦耐劳的精神和克服困难的勇气，面对耐久跑，便产生畏惧甚至逃避的心理。另外，处于青春期的中学生，自我意识越来越强烈。特别是女生更在意别人对自己外表的看法，认为长时间跑步后的狼狈相（出汗、乱发、脸部潮红等）会影响自己的美丽，更有少数学生认为小腿肚会变粗，影响体型，这也会对耐久跑教学产生一定的影响。

3.教师自身教学方面因素

应试教育导致社会、家长、学校、学生都以学习成绩论英雄，忽略了体育，导致体育训练时间相对较少。教师对耐久跑重视不够，再加上耐久跑本身特点难以组织与管理，因此就睁只眼闭只眼。教师的这一行为误导了学生的认识，以致耐久跑在体育教学中成了无关紧要的一部分。教师教学手段和训练方法不合理，大多数体育教师遵循传统耐久跑教学模式：理论指导——实践练习 ——效果检验，学生一味单调地跑，被动地跑，兴趣全无，这很大程度上制约了学生学习耐久跑的积极性。

二、培养学生耐久跑积极性的有效策略

1.明确耐久跑的锻炼价值与意义，端正学习态度

有目标，有方向，才是我们行动起来的最大动力，对于耐久跑这一运动项目来说，要学生明确地知道耐久跑的锻炼价值：增强体质，培养学生们不怕吃苦和坚忍不拔的意志品质，是我们进行体育教学的前提和保证。

2.注重极点现象的处理

学生从心理上畏惧耐久跑，是因为在耐久跑过程中，会出现身体上不适，如呼吸困难，胸部不适，四肢无力等现象，这就是练习中所说的“极点”，也是教师教学中要克服的难点之一。首先，教师要及时告知学生“极点”是练习中内脏器官机能惰性产生的一种暂时不适应现象，是正常的，要及时消除心理上的恐惧。其次，教师更要付诸行动，告诉学生们面对此种情况的具体做法，如放慢速度，调整呼吸和动作节奏等。这样，学生在耐久跑的过程中会越来越有信心，并能坚持跑下去。

3.教学方法多样化

青春期的学生，好奇、激情，所以，使耐久跑的形式多样化是激发他们热情的重要方法。如各种图形跑，“8”字形跑、螺旋形跑、“S”形跑、同心圆形跑、五角星形跑等；练习中加入游戏性活动，如拉网捕鱼、踩键盘、捉俘虏、让距离追逐跑、接力跑竞赛等；增加各种跑的辅助性练习，如小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、跨步跑、变速跑等；利用学生喜爱的篮球、足球运动进行耐力训练等。

4.抓住学生心理特点，改变练习方式

“知己知彼，百战百胜”，了解学生心理特点，制定出相应的练习策略，也应是教师在教学中探索的要点。初中生的孩子们，极强的表现欲和自强心理是他们的主要特征，教师可依据这些优点来展开训练。具体设计如下：

（1）能力分组展示跑。学生按耐久跑能力不同分成两组展示，能力较强的要求做出一定榜样。同样能力较弱的合成一个集体，使他们感受彼此的相互激励与共同进步。

（2）师生同跑。教师参与到耐久跑中，让学生一方面感觉师生间是平等的，学生乐于与教师一起运动；另一方面也让学生感觉到不能输于教师，不断地向自我挑战，进而提高练习效果。

三、分层教学，关注个体差异

新课标强调课堂教学应以“尊重学生”为前提，以“学生发展为本”，在耐久跑教学过程中也要严格遵守这一原则。学生身体素质不同，教师要求也要有相应的变化，对于素质较高的学生，教师应给予更高要求，让他们能够不断拼搏，勇于超越自我。对于素质较差的学生，应以鼓励为主，培养他们坚持不放弃的优良品质。这样，不同程度的学生都能在练习中感受到学习的乐趣，并且有所收获。长此以往，学生的素质也会在耐久跑训练中得到提高。