伦敦奥运会中孙杨1500 m自由泳决赛竞技能力分析①

苏贝常家润(.海南师范大学体育学院 海南海口 5758;2.南京师范大学体育科学学院 江苏南京 20046)



伦敦奥运会中孙杨1500 m自由泳决赛竞技能力分析①

苏贝1常家润2*
(1.海南师范大学体育学院 海南海口 571158;2.南京师范大学体育科学学院 江苏南京 210046)

摘 要:从身体形态、身体素质、机能、技术、战术、心理、智能等竞技能力分析2012年伦敦奥运会孙杨1 500 m自由泳决赛成绩及其表现,分析其在1 500 m自由泳比赛中的优势和劣势,并根据其优劣势提出有针对性的训练对策。

关键词:伦敦奥运会 孙杨 1 500 m自由泳 决赛竞技能力

男子1 500 m自由泳是游泳比赛中距离最长、时间最久的项目,它要求运动员有较好的速度耐力、顽强拼搏的意志品质等。同时,由于1 500m自由泳途中游的距离较长,运动员战术的选择、体能的分配以及心智状况对于最终成绩的取得有着重大的意义。伦敦奥运会上孙杨在男子1 500m自由泳项目上获得的成功,展现出了在游泳项目中中国男子中长距离自由泳的世界顶尖水平,也必将给中国的竞技游泳带来焕然一新的气象。

该文从竞技能力的身体形态、身体素质、机能、技术、战术、心理、智能等方面来分析2012年伦敦奥运会孙杨在1 500m自由泳决赛的成绩及其表现,分析孙杨在1 500 m自由泳中的优势和劣势,并根据其优劣势提出针对性的训练对策。

1 伦奥运会1 500 m自由泳决赛竞技能力分析

1.1 身体形态特点

据研究表明高水平游泳运动员在身体形态方面表现为身材高大,体型健壮匀称,整个体型呈“倒三角型”,上肢长,手长,肩宽,胸、腰、臀肌肉发达,弹性好,围度较大[1-4]。因此,游泳运动员大多具有身高高大、手臂长、手掌面积大等特点,同时,他们的身形呈现出“倒锥体”形的流线型体型。

表1 孙杨1500m自由泳分段成绩及其分段供能形式

孙杨的身高为1.98 m,臂展为2.11 m,他的臂展比身高长13 cm。而优秀游泳运动员的臂展比身高长的标准为10cm,孙杨则高出这一标准。假设相同力量,则身形高大的运动员比身形矮小的运动员会更有优势,相同的功率对于他们可以转化为一个较长的距离,而这一优势从入水时就将形成。因此,从身体形态上来说孙杨天生就是游泳的好材料。

1.2 身体素质特点

身体素质是指人体肌肉活动时所表现出来的各种基本运动能力,是人体各器官系统的机能在肌肉工作中的综合反映,通常包括力量、速度、耐力、柔韧和灵敏等。

重视陆地上的身体素质训练是当今世界上游泳运动员训练的一个显著的特点[5]。1 500m自由泳是长距离项目,属于体能主导耐力型项目,从孙杨比赛后程中可以看出,他在后面的加速度从最后的400 m就开始了,说明他的耐力较好。

游泳是一项水中运动,游泳运动员应该像鱼儿一样能在水中自由的穿梭。因此,灵敏、速度与力量对于游泳运动员极其重要。柔韧和灵敏是游泳运动员必备的身体素质,它主要是指胯关节的肌腱、韧带等软组织的伸展能力,即关节活动幅度的大小。速度是影响比赛成绩的直接因素,而对于1 500 m自由泳等长距离项目来说,速度耐力则是影响比赛的重要因素。据美国科研人员和教练员的研究,自由泳技术中核心力量主要有:游泳的力量应由臀部发力;力量通过全身协调工作进行传递;用力时保持身体平衡[6]。因此,孙杨应在加强耐力训练的同时全面增强力量(特别是上下肢的爆发力)、速度、柔韧和灵敏等素质的训练。

1.3 机能水平特点

高水平游泳运动员机能指标的重要程度排序为:肺活量>上肢爆发力>下肢爆发力>最大耗氧量>视力(左、右)>血红蛋白>承受运动负荷能力>平衡能力[4]。由此可以看出,高水平游泳运动员机能水平最重要的指标主要有肺活量、上肢爆发力、下肢爆发力等。

1 500 m自由泳是持续时间较长的中长距离项目,它的主要供能形式是有氧代谢供能。据调查,孙杨的肺活量在7 000 mL左右。在他的比赛最后100m时可以看出孙杨的下肢爆发力较强。从表1中孙杨1 500m自由泳的分段成绩及其分段供能形式中可以看出,孙杨的有氧代谢和无氧代谢转换的能力较强,ATP-CP磷酸原代谢供能能力强,承受运动负荷能力好。

1.4 技术特点

游泳项目在技术特点上,不仅要符合水的特点还要符合人体解剖生理的特质,一方面充分利用水的浮力以及水的密度等降低阻力;另一方面压迫充分发挥人体机能能力。

高水平游泳运动员专项技术指标的重要程度排序为:双腿打水能力>双臂划水能力>游速最大动量、速度知觉>动作反馈能力>动作幅度感>重心起伏。由此可见,高水平游泳运动员注意加强训练双腿打水的能力以及双臂划水的能力。

孙杨在比赛过程中依靠肩部带动手臂入水,入水后充分抓水,高肘抱水,划水快。这些都可以看出孙杨采用的是“高肘屈臂划水”的技术。高肘屈臂划水,使手掌和前臂形成最有效的划水面和合理的划水方向,并加长了有效地划水路线,从而取得最大的推动力。

孙杨在1 500 m自由泳比赛冲刺阶段中采用的配合技术是2次划水6次打腿的方式。从他的比赛中可以看出他在划臂时水中几乎没有气泡,每一次划水效率极高,同时他在中程的阶段为了节省体力打腿时水花也是非常小,在后400m的冲刺阶段他打腿的速度非常快、水花较大。

1.5 战术特点

孙杨在1 500 m自由泳的比赛中采用的是“前快后快、途中平稳”的战术模式,从他每50m的分段成绩中可以看出他的成绩波动最小,总体呈现出前快后快、中间平稳的战术特征。在整个比赛过程中,孙杨思路清晰且战术意识较强,能根据项目特点和个人情况准确的把握比赛节奏,采取合理的战术。

在比赛过程中,他采取先发制人“破纪录”的战术,从比赛前段距离领先向前游进,每个分段速度都较快且速度平稳。孙杨从第1 100m分段开始加快速度,不断地调整速度,以完成最后的冲刺,最后的50 m以25.68s惊人的速度率先到达终点,凭借其超强的速度耐力和出色的冲刺能力最终以14:31:02的成绩再次刷新了由自己保持的男子1 500 m自由泳世界纪录。

1.6 心理、智能素质特点

游泳运动属于体能主导类耐力型运动项目,需要运动员有坚定的意志、良好的心理素质、取得比赛胜利的决心等,综合运用自己的智能采用高效的技战术,合理的分配体能。因此,运动员的心理、智能等素质也是非常重要的。实践证明,训练理论只有通过不断地体验、摸索、尝试、总结与升华,才能随机应变、运用自如,才能找到符合自己的技战术,才能获得自己独特的实战能力。

孙杨在比赛时提前起跳入水,其原因虽说是由于裁判的发令枪出问题了。事后在采访中孙杨提到当时他的脑子是一片空白,听到声音时身体潜意识的起跳入水。虽然这一事件得以解决了,但是从中可以看出孙杨的心理和智能素质需要增强。

2 孙杨竞技能力的优势和劣势

从上述关于孙杨伦敦奥运会1 500 m自由泳决赛的竞技能力分析中可以看出来,孙杨的优势在于他的身高和臂长等身体形态方面以及耐力等身体素质方面,同时他采用的高肘屈臂划水、2次划水6次打腿的配合等技术以及“前快后快、途中平稳”的战术模式都较他人有优势。孙杨的劣势在于他的入水速度、转身速度以及心理素质上。

在弱势上孙杨的入水速度在整体上不会影响他的成绩,其心理和智能素质可以在更多的比赛中得以优化,在转身速度上孙杨应加强核心区力量的锻炼,增强上下肢的协调度。

因此,孙杨应在今后的训练中增强其优势特点,使长处更长,同时分析其劣势,找出原因,加强锻炼。孙杨的年龄正处于游泳运动员的黄金期,全面发展其竞技能力,对于他的运动生涯来说是必不可少的。

3 训练建议

3.1 训练计划原则

运动员的训练计划应在超量恢复原理和生物适应性的原理上根据运动员的个人竞技能力特点有针对性的制定和实施。

3.2 训练计划的制定

可运用自由泳中的时间重复训练方法来制定训练方案,进一步提高孙杨转身速度。预计其应用效应和作用是提高了运动员磷酸盐供能能力,增强了中等水平运动员核心区的机能,提高了运动员控制和稳定水平,增强了运动员的爆发力,提高了运动员速度和竞技水平。

参考文献

[1]程燕,许琦.游泳运动训练科学化理论即方法的研究[M].北京:北京体育大学出版社,2006.

[2]曹雅琴,王光明,庞程，等.青少年游泳运动员选材指标特征综述研究[J].北京体育大学学报,2004(11):1511-1513.

[3]杜更.游泳运动员科学化选材中生理生化指标的应用[J].体育成人教育学刊,2008(4):64-66.

[4]纪纲.我国高水平游泳运动员竞技能力结构优化及其训练学分析[J].广州体育学院学报,2009(4):82-85.

[5]李越超.游泳运动员力量训练理论新发展[J].科学导报,2014 (23).

[6]美国游泳教练来华讲学资料汇编[M].北京:国家体育总局游泳运动管理中心,2000:12-13.

通讯作者:常家润(1992—),女,山西临汾人,硕士研究生,研究方向:体育，E-mail:1095260328@qq.com。

作者简介:①苏贝(1989—),女,湖北荆门人,在读硕士研究生,研究方向:体育人文社会学。

DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.06.148

中图分类号:G80-32

文献标识码:A

文章编号:2095-2813(2016)02(c)-0148-02