5个简单动作能延年益寿

5个简单动作能延年益寿

1.叩齿

每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿30次，再叩前齿30次。此法有助于牙齿坚固。

中医有个健齿功法叫做“叩天钟”，也就是叩齿，是古代盛行的一种养生术。每天早晨上下牙齿反复相互咬叩60-360次，不仅能强健牙齿，对身体其它器官也是很好的锻炼。经常叩齿，能使经络畅通、强肾固精。还可以促进面部血液循环，增加大脑的血液供应，使皱纹减少，起到延缓衰老的作用。

2.搓面

每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部轻轻发热为度。此法有改善面部血液循环的作用，可使面部红润光泽，消除疲劳，治疗面神经麻痹、面部色素沉着、黄褐斑、面部神经痛等病症。长期坚持还可延缓颜面衰老，推迟老年斑产生。

3.梳发

用双手十指插入发间，用手指梳头，从前往后按搓头部，每次梳头50-100次。有助于疏通气血，清醒头脑。

中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等病症。

4.运目

将眼球从左至右转动10余次，再自右至左转动10余次，然后闭目休息片刻，每日可做4-5次。

运目的本质是眼睛的自我主动按摩，它通过眼睛的主动运动，对眼皮内部神经进行按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张、痉挛及消除初期翳状赘肉的目的。可以清肝明目。

5.摩腹

每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右，可帮助消化，消除腹胀。

经常按摩肚腹，能协调脾胃，调和五脏六腑气血运行，促进肚腹血液循环，有提神、补气、添精等作用。