对跆拳道后踢技术的实战性策略分析

冉涛

摘 要：跆拳道是一种韩国格斗术，它在1999年初正式步入中国[1]，随后在我国不断地推广和发展，并且进入了平阳育英体校，跆拳道分为五大类型，其一便是技术型，而后踢技术则是其中腿法灵活，技术稳定，结合攻防战术的斗术类型之一，本文将针对平台育英体校跆拳道后踢技术的实战型策略做出具体的分析与判断。

关键词：跆拳道 后踢技术 实战性 策略 分析

跆拳道具有四大作用：“改良身体素质；女子防身；提升人体协调力；激发人的精神和意识”，术中的脚法约为70%，在战斗中多以腿脚为主，手拳为辅助，而其中的后踢腿技术也叫转身攻击技术，既可以作进攻，也可以作反攻，其速度、力量、连续性是否恰当被使用，关联到比赛成绩是否理想。

一、后踢腿法的技能特性

利用右脚站立起身时，右腿需弯腿支撑，并以右脚为中心，脚跟内旋转，随即身体趋于左后方旋转；提膝时需左腿弯膝抬起，运用整条腿的折叠力量，脚后跟紧邻右脚内侧，收髋旋转头部凝视参赛对手；踢击时左腿勾脚尖并使力弯膝向对方踢击。

后踢技术主要在于髋部、左右脚跟的方向是否同竞技手处于180度线上，且在动作上需上身与整条腿的肌肉收缩，保持腿部后腿用力并伸展，对准的目标要保持在腿部的正后方偏右，注意击打对方的胸、裆、头面和膝盖处。

1.动作宽度要大

在平台育英体校具体实战中，后踢技术需要利用张腹张髋攻击对方的方位，需要动作宽度较大，并且需灵活运用四肢，在较短时限内打出后踢动作，这种方式多半被运用在守卫和反攻战略中。

2.动作需极度用力

后踢法要求跆拳道员后踢腿的劲度较大、将气力冲膝，脚跟扎稳，因而在竞技中的力量和劲度都拥有较强的爆发性，这会给予对方较大的压制性和杀伤力，较易在比赛中取胜。

3.动作遮掩度需强

在后踢腿技术中，应良好的利用腿部急速击打对方身体的各个部位，控压对方，出奇制胜，以较强的遮掩技能给予对方巨大攻击，令其猝不及防，败下阵来。这也是竞技中得分技巧之一。

二、跆拳道后踢技术的实战型利用

1.后踢动作实战剖析

在具体的跆拳道后踢技术实战中，其动作可分为“转体、旋髋提膝、踢击”等。

在平台育英体校体育教学中，教师应注意跆拳道后踢技术的时间分段[2]，无论是转体、旋髋提膝还是击打等，都应有时间限制，因为只有在较短时间内，才能令学生的身体爆发出强有力的劲度和能量，因此教师应强化学生学习后踢腿的分段技能，让其领悟和理解每个动作的不同内涵和成效，才能使其后踢技能逐步高深。

后踢的速度应展现出“较慢-慢-渐进提速-击打-攻击后缓速-慢-停”时段的特性，因而教师在讲解动作和帮助学习的过程中应提升学生的转体和旋髋提膝的时速，进而才能提升学生整体后踢腿击打的时速，减缓后踢腿的时速，增加攻击力量。

2.后踢动作重心转变

后踢动作初期时，学生的整体重心会着重于前方，且右脚颇为有力，与此同时，其身体的中心也会转移至左腿部，当转动身体时，左腿肌肉不断收缩，重心几乎压在左腿上，这时将右脚勾起，急速踢击，完成后重心又落在双腿间。这段动作需要连贯性、一挥而就，立即完成。因而高中体育教师应加强学生的身体平衡感和动作稳定性。

3.后踢动作的力量点

在平台育英体校后踢实战中，右侧胫骨前肌和竖脊肌分别是右腿的重要发力肌群部位，在日常生活的训练中，高中体育教师应注意告知学生提防臀肌过力，使其准确理解和运用方法，这样在后踢动作中才能保留体力，准确攻击，并为下一动作做充足的准备。

三、后踢技术在实战中的战略分析

1.合理运用时机

跆拳道的得分点为迎击和追击，在真实的实战中，出发时不应使用后踢腿法，在体育教学中，教师应注意教导学生，选对战术中的时机，特点是在反攻与迎击时，即在对方热身准备时便要开始出击，而反攻时，后踢为迎击动作的末端，力量较强，因而学生在实战中应注意选对、把握时机。

2.加强出击速度

后踢腿法在身体旋转时会留下空隙，因而教师应指导并要求学生攻击时速较快，只有这样才会给对方反击，使其受创，教师在日常培养中，应提升学生的击打速度和身体协调能力，加强其实战中出击速度。

3.集中精力，选对目标

在跆拳道实战中，学生应注意对方出击的准确方位，迅速调节自己位置和力量，进而能准确无误的攻击对方，在高中体育教学中，教师应着重培养学生的集中力，以便学生掌握后踢技术和及时的击中对方[3]。

结束语：

在平台育英体校的跆拳道后踢技术教学中，教师应注意让学生掌握后踢的各个动作要领，在速度、力量、时机、重心等方面进行细心的培训和指引，以便学生在今后真正的竞技中获得优异的成绩。

参考文献：

[1]张俊.对跆拳道后踢技术的实战性研究[J].文体用品与科技，2015（12）：193，195.

[2]李玉晓.浅析2013年跆拳道世界锦标赛男子组后踢技术在比赛中的运用[J].当代体育科技，2016，6（7）：130-131.

[3]贾伟峰.男子跆拳道58 kg级选手后踢技术运用分析[J].中国体育教练员，2015，23（3）：36-37，42.