藏医养生保健在现代康复养生理念中的应用

国 吉

西藏昌都八宿县人民医院 西藏自治区八宿县 854000

我国藏医养生具有多年的历史，具有《四部医典》以及《月王药诊》的著作，藏医较为重视人体与自然之间的关系，讲究回归自然的平衡状态[1]。在西藏地区，环境相对较为恶劣，容易形成重症和绝症，因而藏医保健以预防为主，符合养生理念，从呼吸、血液以及器官等角度制定防护计划，力争保证人体的健康状态[2]。藏医在发展过程中，逐渐融入了佛教以及印度医学理论，包含了食物禁忌、日常行为以及时令之行等理念，应用于现代康复养生理念中，可以更好的提升养生效果。

1 季节与起居在养生中的应用

藏医讲究自然的季节性以及起居养生的重要性，其将一年分为六个季节，分别为春、暑、夏、秋、上冬和下冬六个节气，同时藏医的理念中指出，人体是以粘液、胆汁以及气在特定的联系下组成的结构，当三种体液发生改变的情况下，人体就会生病，在春天，消化之火会逐渐减弱，人体在此情况下，粘液疾病较为容易发生，人们应该食用蜂蜜以及干肉等食品，同时报多喝开水，擦拭身体，且多休息，这样可以保证粘液平衡，降低疾病的发病率[3]。在4-5月份，天气相对较热，藏医指出，要食用牛肉、蜂蜜以及大麦等食物，调节体内热气，同时要注意经常洗冷水澡，喝淡酒，穿薄衣，且要注意遮阳，可以保证体内气的平衡。在炎热的夏季，人们容易患有培根病，藏医指出要使用羊肉和清奶等食物，人们要注意减少房事，且不要长期暴露在阳光下。在秋季，容易发生胆汁疾病，人们要使用苦涩的食物，滋养胆汁；在严寒的冬季，藏医指出要多穿衣物，在身体上涂抹油，并且要多和肉汤，保证温暖，可以达到补助阳气的功效。将藏医季节养生理念融入到现代养生中，可以引导人们掌握正确的饮食习惯，从而调节人体的健康状态。

在日常起居的养生中，藏医认为人们要保证科学的睡眠，饮用酸奶以及牛奶可以保证气血的运行，牛奶具有补血气的功效，可以预防虚劳和失眠等症状。同时在生活中，人们经常涂油，可以防止皮肤的干裂，摩擦四肢，可以保证血液的畅通。同时在藏医养生理论中，较为注重动静结合，在《四部医典》中，注重安静自然的理念，保证心情的舒畅可以增强气的运行[4]，另外，藏医以动养生的理念提出多运动以及经常擦身，可以增强人们的体质，因而藏医提倡人们将精神、气息以及形体结合起来，以此来改善系统功能。将藏医养生理念应用于现代养生，可以保证人们拥有科学的生活习惯，调节人体系统以及气息的平衡，从而达到科学养生的目的。

2 天人相应思想在养生中的应用

藏医较为注重了解自然，其认为自然养育着人体，并且人体是由肉眼看不见的尘埃组成，同时藏医认为任何环境属于相互作用的统一整体，医生要学习天文历算，掌握季节和星相的变化，其主要是由于在自然界的变化中，寒暑燥湿等天气均会对人体的健康产生直接的影响，藏医认为龙病多发生在夏天，赤巴病多发生在秋天，而培根病主要发生在春天，在自然界的发展中，人体的病理以及发育均与自然的变化存在明显的关联，如在冬季，如果饮食过少，必然会降低人们的体质，因此，可以采用辣苦的食品，在起居过程中，应该注意规避风寒，在春季，属于星宿和角宿司时，容易出现粘液类疾病；在夏季，天为氏宿和心宿，导致体内粗苦，容易对人体产生危害。在秋季，天为牛宿和室宿，天气较为清凉，容易出现胆汁类疾病。在藏医的理论中，将疾病和天人相应的思想结合起来，讲究顺应自然的变化，可以调节人体的脏腑机能，达到健康养生的功效，将其应用于现代养生理论中，可以丰富理论基础，为人们的健康生活习惯做好铺垫。

3 食养在养生中的应用

藏医养生中的食养同样是重要的养生理念，在《四部医典》中同样具有记载，讲究治病调理可以通过饮食来调节，藏医食养的食物主要包括以下几个种类：

（1）谷物，如青稞和小麦等食物，可以增强人体的祛风能力，继而增强体内的培根生，达到养生的功效；

（2）肉类，如水牛、绵羊鸡等食物，可以增强肌肉，达到驱寒的功效，同时可以生血，增加体内的赤巴，绵羊肉可以增强体质。

（3）蔬菜类，鲜萝卜可以温补体温，苋菜可以止泻生热，西红柿可以治疗三病失，生姜可以治疗疾热。

（4）油类食物，藏医认为食用油类食物，可以清洁内脏，补充体质。

（5）奶类食物，藏医认为该食物可以治疗龙病，认为牛奶含有油脂，可以增加人体的活力和粘液，可以治疗胆汁类疾病和气类疾病。同时牛奶可以治疗眩晕和饥饿等症状，达到养生的功效，在饮酒方面，藏医同样具有阐述，认为适量的饮酒可以治疗赤巴病，但是过度的饮用则会影响人们的情绪，不利于养生。

藏医在饮食文化中，同样阐述其与健康的关系，认为从食物中获取蛋白质和无机盐等成分，可以满足生长的需求，在食养的方面，主要体现在扶正和祛邪两个方面，在人体衰弱的过程中，应该摄取羊肉和牛乳等食物，达到壮阳和益精髓的目的，同时可以起到活血和强志的功效。在人体患有营养类疾病时，需要摄取营养丰富的食物，另外在藏医的理论中，强调截制过度的饮食，养成合理的生活习惯，如过饱以及不规律的饮食。将藏医养生的理论应用在现代养生保健中，可以根据不同的时间以及身体状况，采用不同的食物来进行养生保健，同时引导人们养成科学的生活习惯，以此来达到食养的目的。

4 心身养生的应用

在藏医的养生体系中，注重心身养生，其与现代保健理念中的心理问题具有同等的功效，认为将心身养生可以作为疾病治疗和预防的重要手段。藏医认为，心身养生是保证人们具有良好的情绪，并且情绪的变化与贪、记恨、忧虑以及惊恐等因素相关，是导致人体出现赤巴、龙病以及培根病的重要因素。影响人体的健康。因此，在治疗过程中，藏医认为，人们在回忆往事的过程中，可能会为人们带来痛苦，产生沮丧的情绪，严重时会使人们生活在痛苦的情绪中，长此以往，必然会影响人体的健康，藏医认为心理问题主要分为内因和外因连个方面，外因主要包括风寒湿等因素，内因则是指人体的七情六欲。诸多因素导致人体失衡，在《四部医典》中，提出了关于心身变化以及情绪变化的内容，阐述了憔悴对人们的影响，引导人们在生活中要注意节制情绪，认知情绪与健康的关系，同时，鼓励人们按照自身的意愿来办事，达到心身养生的目的。在现代养生保健理论中，将其与现代心理学知识相融合，可以全面疏导人们的情绪，保证人体的身心健康，最终达到养生的目的。

5 藏医养生对现代养生保健的效果

藏医养生以人体为核心，重视天地人和，阐述了人体与自然界的关系，讲述延长寿命以及疾病治疗的方式，在整体辨证施治的角度下，注重天地人和，重视整体化预防和治疗，其核心思想是早期预防，从而达到健康养生的目的。在现代养生保健理论中，结合藏医养生理念，将其与现代理念相结合，可以从整体的角度出发，注重心理、社会和环境的综合变化，符合医学的发展模式，并且从预防疾病的角度出发，可以达到养生保健的功效，另外，藏医养生保健理论应用于现代疗养事业，则可以更好的达到促进的功效。

综上所述，可以看出，藏医养生讲究天人合一的理念，符合现代养生理念的基础。将其与现代养生理念融合起来，可以

达到健康养生的目的。本文主要对藏医饮食、天人相应、心身健康以及季节养生等内容进行分析，并且将其应用于现代养生理念，希望可以为现代健康养生事业的发展带来借鉴。

[1]贡却坚赞.藏医养生学的内涵研究[J].西藏科技,2013(07)：50-53.

[2]桑吉才让.藏医养生保健学初探[J].中国民族医药杂志,2013,19(07)：66-68.

[3]贡却坚赞，扎西东主.探讨藏医养生学理论内涵[J].中国民族医药杂志 ,2013,19(08)：74-76.

[4]扎西东主,索南卓玛.名老藏医养生学术经验的传承研究思路[J].中国民族医药杂志,2016,22(01)：9-10.

[5]罗秉芬,赵秀华,容观澳等.浅谈藏医三因学说及其养生方法[J].中国民族医药杂志,2014,20(12)：73-76.