健身气功锻炼对老年人生理年龄和生理功能的影响

胡如喜

摘 要 目的：探讨健身气功锻炼对中老年人生理年龄和生理功能的影响。方法：选取78位年龄在60～69岁之间，随机分成锻炼组和对照组，锻炼组进行专业气功锻炼，对照组进行慢跑锻炼，训练半年后对比比较两组老年人生理年龄及各项生理功能的变化。结果：锻炼健身气功的生理年龄以及各项生理功能指标改善明显强于对照组，差异具有统计学意义（P<0.05）。结论：健身气功锻炼能明显提高中老年人的各项生理指标，有利于增强老年人的体质和身心健康。

关键词 健身气功 老年人 生理年龄 生理功能

中图分类号：C804 文献标识码：A

1资料和方法

1.1研究对象

选取78位老年人作为研究对象，其中60～65岁42人，平均年龄（48€？.5）岁；65～69岁36人，平均年龄（64€？.5）岁；平均分成两组，锻炼组和对照组，每组各39人，所有研究对象均无严重心脑血管疾病，身体状况差异无意义，具有可比性。

1.2锻炼方法

锻炼组老年人在专业培训过的教练带领下进行健身气功八段锦训练，每天训练两次，每次半小时；对照组在锻炼组进行八段锦训练的同时进行散步，每次散步也是半小时。锻炼半年后比较两组老年人的生理指标和生理年龄。

1.3观察指标

形态学指标：包括体重、胸围、腰围等；呼吸系统指标：肺活量、每分通气量以及呼吸频率等；心血管指标：心率、血压、射血分数等；。

1.4统计分析

采用SPSS13.0统计软件进行分析，比较数据采用标准差x€眘表示，组内采用t检验，P<0.05为差异具有统计学意义。

2结果

锻炼组和对照组在体重、胸围以及腰围等形态学指标比较无明显差异，差异无统锻炼组老年人的肺活量明显高于对照组，差异具有统计学意义（P<0.05），其他呼吸系统指标比较差异无统计学意义（P>0.05）。见表1。

锻炼组老年人的心率、收缩压、舒张压均低于对照组，比较差异具有统计学意义（P<0.05），说明锻炼组老年人在经过半年的气功锻炼后心功能强于未锻炼的老年人。见表2。

老年人的生理年龄主要体现在呼吸、心脏功能等方面，锻炼组的呼吸指标、心功能指标均强于对照组，所以锻炼组老年人的心理年龄要低于对照组。

3结论

随着老年人年龄增大，机体的各个器官会逐渐的降低其功能，所有器官均会发生衰老性变化，特别是心脏和呼吸系统的结构以及功能，呼吸系统功能的衰老主要表现在肺活量的下降。当前阶段，在大街以及活动广场，越来越多的中老年人进行一定的体育锻炼，都希望通过锻炼身体来增强自身体质，减少疾病的发生。健身气功作为我国传统的养老保健方法，在保健祛病方面有重要的作用，健身气功对老年人的身体上、心理上以及生理上有很大的帮助。健身气功的功效：

3.1促进血液循环

坚持进行健身气功的习练，既可以增强身体血液循环的流动速度，也可以心脏的泵血功能，由以上两点可以说明健身气功对心血管系统有巨大的影响作用。在健身气功的习练过程中，躯体渐暖、额头微微出汗，身体肿胀酸痛症状有所减缓，感觉身轻如燕，更加说明健身气功对身体的血液循环有促进作用，对冠心病、脑动脉硬化等心血管病的预防和治疗有很大的作用。

3.2平衡阴阳、调和气血

中医治疗讲究阴阳平衡，阴阳失调往往会导致身体的很多病症，健身气功作为我国传统的健身保健方式，对维持阴阳平衡的改善、维持和促进有很大的作用，坚持健身气功的习练能减缓、消除阴阳失调造成的病症。气血作为人体的营养物质之一，气血的不足和缺失就会导致相应的病症，比如贫血、气滞血瘀等。坚持习练健身气功，可以活血化瘀、增益补气、调气血，对气血不足和缺失的预防和治疗有良好的作用。

3.3调节身体各系统功能

身体素质的好坏，疾病的发生与否，主要是取决人体机能的健康状况。比如说人的情绪波动是心理上的反应，一般情况下是不会引发疾病，但是超过了心理调节的活动范围，则会引起体内内分泌功能失调而引发疾病。健身气功是用意念和动作的协调配合进行的，强调躯体放松、安静大脑、呼吸均匀，它直接影响中枢神经，缓解不良情绪对大脑的刺激，有利于促进老年人中枢神经的协调、灵活、有效的支配动作。健身气功还能够促进人身体的新陈代谢，维持体内的代謝平衡，增强肝脏的机体运作，坚持健身气功锻炼，加强吞噬细胞在人体内的存活率，进而增强人身体的免疫力。

参考文献

[1] 高亮.老年人焦虑抑郁症状的健身气功干预效果研究[J].山东体育学院学报，2016（01）：56-59.endprint