体育舞蹈对学生身心健康影响研究

田应娟

（昆明学院体育学院，云南 昆明 650214）

青少年体质健康

体育舞蹈对学生身心健康影响研究

田应娟

（昆明学院体育学院，云南 昆明 650214）

国际标准交际舞是国际上较为流行的一种舞蹈，包括摩登和拉丁两大类，近些年在国内已颇受欢迎。除了舞蹈的艺术性，它还带有体育性质，可以起到锻炼身体、调节心理的作用，所以在我国又叫体育舞蹈，而将其划分到体育范围。当前社会，来自学习、工作、情感多方面的压力，使得学生往往缺乏锻炼，与同学、与外界接触较少，久而久之，很容易出现身体或心理上的问题。所以，如何引进体育舞蹈，充分发挥其优势，在当前高校教育中值得研究。

1 体育舞蹈对学生身体素质的影响

1.1 心肺功能

心脏是人体循环系统中的动力，主要为血液流动提供压力。肺则主要负责体内外气体交换。心肺功能对人体健康影响极大，先天遗传条件难以改变，但可以通过后天锻炼，提高心肺功能，从而保持健康的体魄。衡量心肺功能，通常会以肺活量为依据，而肺活量又与身高、体重等因素密切相关。

体育舞蹈可以锻炼呼吸肌肉和胸廓弹性，很多动作幅度较大，需要调动全身，如此肌肉就需要更多氧气，进而肺的通气量更大，弹性回缩力也较之前有所增长。还有些挺胸收腹的动作，都能锻炼到胸廓。体育舞蹈大都伴有相应的音乐，能够调动人体内部某些机能，使得神经细胞处于最佳状态，血流速度加快。连续跳3曲舞蹈，基本上相当于长跑10 km，使得心肺功能大大提升。

1.2 身体形态

在欣赏舞蹈表演时会发现，绝大多数舞者都有着极好的身材，与其饮食控制固然有关，但更重要的原因在于其坚持锻炼。而但部分大学生却疏于锻炼，缺乏健康意识，把精力都放在了学习上，以至于身体素质极差。教育改革提倡劳逸结合，促进身心健康，体育舞蹈便能实现这一目标。

体育舞蹈是一种有氧运动，有助于减少学生身体的脂肪，几组动作过后，容易产生热量，而且可以活跃交感神经，增加脂蛋白酯酶活性，帮助分解脂肪，进而减轻体重。男生可以通过锻炼臂力、腹部，塑造健壮的身形；女生则可以锻炼腰部、腿部、颈部等，改掉之前的高低肩、驼背、八字步等问题，呈现出挺拔匀称、曲线优美的形态。

1.3 综合能力

综合能力主要是指身体的柔韧性和平衡能力。学生的灵活度和柔韧性比成年人好，女生要优于男生，在扭摆、旋转等动作训练中，会使得学生的关节更灵活，同时增强肌肉力量。有些学生一运动，就会出现眩晕倾倒症状，很大一部分原因在于其平衡能力较差。平衡性和视觉、本体感觉、前庭位置觉等因素有关，体育舞蹈中的交叉步行走、闭眼曲线、单腿站立，以及一些滚翻动作，都能够锻炼平衡能力。

2 体育舞蹈对学生心理素质的影响

2.1 心理状态

一个人的心理状态会直接在其言行举止上表现出来，悲伤时常会显得愁眉不展，食欲不振，学习心不在焉；喜悦时则笑逐颜开，胃口极佳，学习效率更高。如果长期存在压抑、抑郁、焦虑等心理而无法宣泄，很有可能导致内心扭曲，信念崩塌，甚至产生厌世心理，严重者还可能会付诸行动，现实中，因为心理问题而发生的大学生案件不在少数。所以，大学生作为国家未来的栋梁之才，作为社会主义接班人，必须保持积极健康的心理，敞开心扉，释放出青春活力，展现新世纪我国大学生应有的精神风貌。

体育舞蹈源于西方，受西方开放文化的影响，此类舞蹈以欢快、奔放的风格为主。在教学过程中，需要学生放空心灵，抛弃杂念，跟随音乐尽情地舞动，进而释放压力，享受精神上的愉悦。音乐对心理有着很好的治疗作用，节奏欢快的音乐，如潺潺溪流，浸润学生干枯的心田；旋律劲爆的音乐，如狂风呼啸，吹散学生心中的阴霾。而且，交际舞的环境很优雅，学生身处其中，会感受到同学之间的友谊，从而摆脱心灵的孤独，以积极乐观的心态，去发现生活中的真善美。

2.2 承压能力

当前的大部分大学生成长环境较为优越，但社会经验不足，没吃过苦，这就导致其心理颇为脆弱，稍微遭受挫折，便会久陷其中，甚至一蹶不振。这说明学生的心理不够坚强，且其调节恢复能力极差。学生身在象牙塔中，不必为生计、工作等发愁，但应该认清事实，当前就业竞争如此激烈，要想立于不败之地，难免要经历几次失败。如果因为两次求职被拒，就丧失了自信，今后很难在社会立足。不仅工作如此，将来走出校门，生活中各种压力和麻烦会随之而来，没有足够强大的承受力，很可能会不堪重负。因此，大学生在学校时就应对此有明确的认识，提前做好准备。

体育舞蹈除了提高身体素质，还能锻炼意志，锻炼心理承压能力。舞蹈讲究精气神，而这本身就是一个不断重复练习和领悟的过程，即便简单的动作，要做到极致，做到完美，也必须勤奋苦练。例如，探戈舞需要两人配合，从相识到配合默契，需要经过千百次练习，能够坚持下来，便是对意志和信念的锻炼。在比赛或者表演前，排练可能会受伤，但必须快速调整，忘掉一切不快，以最佳的状态去应对。坚持练习，学生的心理承压能力自然会提升。

2.3 情感表达

很多大学生都存在人际交往差的缺陷，究其原因：（1）与性格有关，有些同学比较内向；（2）独子独女，从小缺少玩伴；（3）很多学生沉浸在网络虚拟世界，与现实生活脱节；（4）也有不少学生是因为自信心不足。不管是何种原因，都会对学生的心理和言行造成很大影响。

为解决这一问题，首先应当帮助学生树立自信心，这是源自内心深处的一股强大的动力，可以使一个人变得更坚强，遇到竞争对手会从容面对，遭受挫折困难会冷静思考，扫除前进道路上的障碍。体育舞蹈具有多项功能，以塑造形体为例，尤其是对于女生，女生爱美，对身材极为看重。通过舞蹈锻炼，有助于减轻体重，塑造曼妙的身材，无形中会增强女生的自信心和骄傲感，使得她们敢于在人前表现自己。

其次，应当提升学生的表现力。在激烈地竞争中，要想脱颖而出，给人留下深刻印象，就必须学会表现自己，展示自己的特长。当然，此处的表现，并非盲目性地炫耀，而是根据自身实力，通过科学合理的渠道，充分发挥自己的特色。体育舞蹈兼具体育性和艺术性，在表现时并非仅仅展示动作技巧，还包括眼神、表情、手势等，需要调动全身细胞，才能精确地表达出内在情感。很多舞蹈的观赏性很强，因为动作优美，节奏流畅，这就需要学生有非常好的表现力。

此外，在教学和练习过程中，师生之间的交流互动，有利于锻炼学生的表达能力和人际交往能力。

3 结 语

身体素质和心理素质同时提高，是现代教育的要求，也是促进大学生健康成长的需要。就目前状况而言，国内大学生的身心健康水平还有待提升，各高校也予以高度重视，纷纷采取了一些措施。体育舞蹈是一种很有效的方式，今后应当加强此方面的宣传和研究，合理设置教学课程，并培养优秀的教师队伍。

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1674-151X（2017）08-119-02

投稿日期：2017-06-27

田应娟（1966～），副教授，硕士。研究方向：体育舞蹈、体育教学。