排球垫球中易犯错误纠正的策略研究

吴贤顺

(肥东县第三中学 安徽合肥 231600)

排球运动作为世界“三大球”之一，深受很多人的喜爱。排球垫球作为排球正面双手垫球的辅助练习，成为排球垫球技术学习初期最常用的一项练习内容，并被纳入水平三体育课教材，成为每一位学生必修的体育课内容。因排球垫球教学对学生上、下肢的力量、灵敏和全身协调性的发展有着非常大的作用，故作为小学体育课堂教学延续的初中体育课堂也继续将排球垫球作为重要教学内容，并在体育课堂中开展教学。排球垫球对于初中学校体育的开展有着非常巨大的作用，排球垫球技术在初中体育课堂教学中也有着举足轻重的地位。

但是在排球垫球的课堂教学开展过程中，排球垫球对技术动作要求很细致，对学生协调性要求较高，在技术掌握的初期学生经常会出现一些错误的动作，而且这些错误动作没有及时去纠正的话，一旦成型后就将很难进行改正。为了让学生更快更准确地掌握排球垫球的要领，我们需要对排球垫球技术在教学中易犯的错误及纠正的方法进行研究，笔者现将本人在排球垫球教学过程中所遇到的学生易犯错误、处理方法以及经验总结提炼成文，以供交流学习。

一、在排球自垫球教学过程中易犯的错误及分析

1.击球部位不明确。排球垫球的击球部位为“两手臂腕关节上10厘米构成的平面”，但在教学过程中学生经常用“两手掌第一掌骨与大鱼际形成的面”去垫球，这个面是一个凸面，球在接触凸面后容易改变方向，并且组成这个面需要动用的关节较多，关节长时间紧张容易出现失误。出现击球部位不明确错误的主要原因包括学生对“两手臂腕关节上10厘米构成的平面”这一动作的概念理解不明确和手臂没有夹紧、手腕没有下压、两臂无法形成平面这两个方面。

2.击球时机无法准确把握。无法把握击球时机将直接影响击球点并控制垫球时球的移动方向。击球过早会导致击球时手臂与水平面呈一个高于水平面的斜面，手臂击球的前下方从而使得击球后球往身后去；击球过晚会导致击球时手臂与水平面呈一个低于水平面的斜面，手臂击球的后下方从而使得击球后球往身体前面去。击球时机的错误将导致垫球方向的改变，从而导致失误。击球时机无法正确把握很大的一个原因是击球时头和躯干后倒，在头和躯干后倒的状态下，手臂前伸击球时就与水平面成了一个斜面，这将会很大程度地加大对击球时机正确把握的难度，使得击球后球往身后垫，从而导致垫球失误。

3.膝关节过分紧张，下肢没有屈膝蹬地。在排球垫球的教学中学生经常会膝关节没有弯曲、没有蹬地直膝垫球。排球垫球的姿势要求膝盖弯曲，因为膝关节过分紧张、下肢没有屈膝蹬地在排球垫球过程中会导致脚步移动过慢，从而使得在有的球方向有所改变后无法及时去接起；膝关节过分紧张、下肢没有屈膝蹬地在排球垫球过程中还会导致下肢无法发力，使得排球垫球的力量过小，垫球高度无法达到指定要求。在指定高度的情况下学生只能通过上肢加大摆动幅度来加大垫球力量，达到高度要求，但是这样做将直接影响垫球的稳定性，导致失误。

4.腕关节、肘关节长时间紧张，以肩关节为轴作手臂上下摆动的击球。腕关节、肘关节长时间紧张会导致上肢肌群疲劳，从而导致垫球的稳定性降低；以肩关节为轴作直臂上下摆动的击球，会导致击球过早或者过晚，击球过早或者过晚会导致球垫的方向向前或者向后，从而导致失误，降低垫球的稳定性。

二、排球垫球教学过程中如何避免出现易犯错误

1.找准击球部位。在排球垫球新授课时，体育教师基本都会对击球部位进行如下阐述：“两手臂腕关节上10厘米构成的平面。”但是由于认知水平的限制，学生可能会对“腕关节”和“10厘米”这两个词没有具体的概念，让他指出手臂上具体的位置时并不知道哪里是“两手臂腕关节以上10厘米构成的平面”。所以在排球垫球教学时，讲解和示范后应当多让学生明确如何产生这个“两手臂腕关节以上10厘米构成的平面”，这个平面在手臂夹紧和手腕下压的前提下才会产生，没有这两个前提是不会出现的。另外，应该还告诉学生为什么击球点是 “两手臂腕关节以上10厘米构成的平面”而不是上肢的其他部位，从认知规律来讲，感性认识深化到理性认识之后对认知目的的达成有非常积极的作用，往往“知道为什么这么做”比“只知道要这么做”更容易被学生接受。笔者认为，在排球垫球击球部位的新授过程中，应当讲解“为什么击球部位是两手臂腕关节以上10厘米构成的平面”“为什么击球部位不是两手第一掌骨与大鱼际形成的面”“两者相比两手臂腕关节以上10厘米构成的面击球有什么优势”这三个问题，让学生理解为什么击球部位选择在“两手臂腕关节以上10厘米构成的平面”，从而加深学生的认知深度，为学生正确垫球动作的形成提供理论基础。

2.找准击球时机。击球时机将直接影响击球点，从而控制垫球时球移动的方向。排球自垫球正确的击球时机应该是球下落到胸前位置时，这个时候击球点肯定是在球的正下方，在其他动作要求正确的前提下这时球将会非常平稳地被击向手臂的正上方，这样可以很大程度地减少球的前后方向移动，从而提高垫球的稳定性。在排球垫球教学过程中训练学生找准击球时机，首先应当从躯干和头的正确姿势开始讲解。正确的躯干和头部姿势是找准击球时机的先决条件，正确姿势应当是上体保持正直、略含胸、头略抬不宜后倒。教师在讲解时应当对上体保持正直、略含胸、头略抬不宜后倒这些要求进行明确，并在巡视指导过程中及时纠错。学生进行垫球练习时，教师应当关注学生垫球时有没有出现球往前垫或者头往后垫的情况，如有发现应当及时纠错。

3.屈膝蹬地击球。在排球自垫球过程中，正确的下肢动作应该是：屈膝准备—在球下落至胸前位置时蹬地击球——将球击出后还原至屈膝准备动作。在教学过程中，应当从脚步移动和发力两个方面讨论并解决“为什么要蹬地击球”“与直腿不屈膝垫球相比蹬地击球有什么优势”这两个问题，让学生明确并认同排球自垫球时应当蹬地击球。

4.击球后应当还原至准备姿势。在排球垫球过程中正确的上肢动作应该是：肘、腕关节放松呈准备姿势——当球下落时伸臂夹紧于球下同时提肩、顶肘、压腕、抬臂击球——击球后还原至准备姿势。在教学过程中应当从肌肉紧张会导致稳定性下降这个方面对学生进行说明，明确击球后应当还原至准备姿势在排球垫球过程中的重要性。可以通过课堂学生实例让学生体会讨论，规定时间内连续垫球(时间可以稍长)，让学生去体会“击球后应当还原至准备姿势”和“腕关节、肘关节长时间紧张，以肩关节为轴作手臂上下摆动的击球”两种垫球方式的肌肉感觉，从稳定性方面讨论两者的优劣。

三、排球垫球教学过程中如何纠正易犯错误

1.对在排球垫球过程中击球部位出现错误的学生可采用以下几种方式进行纠错：(1)应当多让学生进行无球或者击固定球的练习，让他们去自行尝试找到击球部位，做好巡视指导，发现有击球点错误的学生及时纠正。(2)可以在手臂击球部位粘贴纸片、胶带等标记，提醒学生在击球时用标记位置去垫球，从而改变学生错误的击球部位。

2.对在排球垫球过程中击球时机出现错误的学生可采用以下几种辅助练习方式进行纠错：(1)进行双人配合的一人抛另外一人垫球并接住的练习。要求两人之间的间距不宜过远，抛球学生应当抛高弧线球，将球抛至接球人的胸前，垫球学生将球向正上方垫起后双手接住球；(2)单人自抛自垫自接练习。要求抛球时抛球于头的前上方，垫球时将球垫向手臂击球部位的正上方后接住球；(3)一人站于有一定高度的物体上抛球，另外一人垫球并接住球。要求抛球人手臂伸直持球，双手松开后球垂直落下，接球人站在球落下位置将球垂直垫起后由抛球人接住球。

3.对在排球垫球过程中没有做到蹬地击球动作的学生可采用以下几种辅助练习方式进行纠错：(1)单人屈膝击反弹球。要求屈膝击下掷并反弹至空中的球，球的气压不宜过足，反弹高度不宜过高，以屈膝下蹲后正好能在胸前垫起球的高度为宜。(2)一人持球(不完全固定)，另一人击起固定球。要求持球人直臂持球(不完全固定球)，将球持于击球人的胸前位置，另一人屈膝蹬地将球击起后接住球。(3)采用绳子等工具将排球固定于击球人胸前位置，击球人屈膝蹬地将球击起。

4.对于击球后没有还原至准备姿势的学生可采用以下几种辅助练习方式进行纠错:(1)单人抛球曲肘击掌后将球击起。要求垫自抛球前必须曲肘击掌，垫起后曲肘接住球。(2)无球练习垫球动作。要求从准备姿势开始，做出垫球动作后还原至准备姿势。

5.通过一定程度的针对性辅助练习后再次进行完整动作练习，观察学生掌握情况，如有动作错误再次进行纠错。反复尝试、反复练习，直至学生能够纠正错误动作形成正确的排球垫球动作。

四、结语

在初中体育课教学中，教师要通过正确的教法步骤，及时有效地纠正学生的错误动作，使学生在接受排球垫球动作的初期就培养成找准击球部位、击球时机的能力，学会蹬地击球，养成击球后还原至准备姿势的习惯，这不仅有利于提高教学质量，同时也能促进学生对排球运动兴趣的提高，从而推动排球运动的发展。