体育运动对低体重女大学生身体机能的影响*

闫华伟 王 赟 郭旭龙

(1.新疆师范高等专科学校体育学院，新疆 乌鲁木齐 830043；2.乌鲁木齐市第二十三中学，新疆 乌鲁木齐 830054)

适量的体育运动能够帮助人们形成健康的体魄。一个适宜的体重是健康的基本保障，体重偏高或是偏低对于人的健康而言都存在危害。为了确保能够拥有一个健康的体魄，每个人都应该加强体育运动。尤其是对于女大学生而言，部分的女大学生为了追求完美的身材而刻意的减肥，过度的注重外在美，而忽略了内在的健康问题。本文主要围绕体育运动对低体重女大学生身体机能的影响展开讨论，其主要内容如下：

一、体育运动的主要意义

经常进行体育运动，可以提高身体的各项机能，对于大学生的健康发展尤为重要。适量的体育运动能够促进身体循环系统的发展，增强血液的流动和心血管机能[1]。据数据显示，经常进行体育运动的人，其思维更加灵活，反应更加迅速，是学生的学习处于最佳的状态，对于知识的掌握更牢固，运用更灵活，促进学生学习效率的提升。

二、体育运动对低体重女大学生体体重的影响

体育运动需要耗费较多的力气，一般在锻炼之后，由于体力的消耗，大多数人都会产生饥饿感，这有利于低体重女大学生体重的增加[2]。体重的增加一方面是因为需要补充体力而增大了自己的食量，另一方面主要是因为运动促进了消化系统对于营养的吸收，帮助学生形成良好的生理机能水平。

体育运动不仅仅局限于跑步，对于低体重的女大学生而言，仰卧起坐的运动模式，也能够有效的增加体重。在进行仰卧七座的过程中，学生需要消耗较多的体力，而且由于体重较低，脂肪贮存的能领较少，她们很容易产生饥饿感。在运动过后往往需要补充大量的能量，这也就直接的促进了学生的体重的增加。另外，体育运动能够改善血液的循环、呼吸系统和消化系统的机能，尤其是对于消化系统的作用比较明显，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强消化系统的吸收，促进体重的增加，为健康提供保障。

三、体育运动对低体重女大学生血压的影响

血压是指血管内血液对于血管的压力。正常的血压是血液循环流动的前提，保持正常的血压，能够为各个器官提供充足的血量，维持人体正常的新陈代谢。血压过低或是过高都会对人的健康造成影响。适量的体育运动，对于人的健康有着促进性的作用。

体育运动可以帮助低体重的女大学生维持一个稳定的血压。慢跑或是长跑对于血压的影响都比较大[3]。人在跑步时的心率跳动较快，长时间的坚持可以对血压起到调节作用，跑步的时间可以由少到多逐渐增加，但一般控制在30分钟之内效果最佳。正常人收缩压是在90-140 mmHg之间，舒张压是在60-90 mmHg之间。而体重偏低的女大学生在运动前的收缩压86-98mmHg之间，舒张压是在50-65mmHg之间，而在运动之后，收缩压在87-100mmHg之间，舒张压是在53-68mmHg之间[4]。通过数据的对比发现，经过体育运动后的低体重的女大学生的血压能够得到改善。

四、体育运动对低体重女大学生心肺功能的影响

低体重的女大学生一般身体素质较弱，心肺功能是身体素质健康与否的衡量标准。对于人体的呼吸系统和心血系统而言.心肺能够代表它们对氧气进行吸收、运输、新陈代谢，继而产生人体能量良好的心肺功能可以帮助学生在学习的过程中保持充足的精力，还能够起到预防疾病的作用。

在高校的教学中，应该注重对于低体重女大学生的体能训练[5]。例如可以组织学生进行周期性的对比训练，每天规定女大学生的运动量和运动项目，并及时的对运动中的数据进行统计，及时对运动过程进行调整。比如，可以以健身操的形式进行体育训练，在训练前先对学生心率数据进行统计。然后制定运动计划，可以每周三到四次健身操的训练，每次半个小时。经过几周的训练，再次的对低体重女大学生的脉搏数据进行统计，经过两次数据的对比，可以发现经过运动后的数据明显高于之前的数据。根据调查，未经锻炼时低体重女大学生的心率一般是在76-90次/分，而经过体育运动后，一般集中于70-86次/分。经过数据的对比，可以发现在运动前后低体重女大学生的心率之间存在着明显的差异。所以说体育运动对于低体重女大学生的心肺功能的增强起着重要的作用。

五、体育运动对低体重女大学生肺活量的影响

肺是维持人生命的主要器官之一。肺的功能主要是帮助人的呼吸。肺活量的数据，能够反映出学生的肺的扩张能力和肺的容积[6]。肺的各项指标同时也是运动员训练和选拔的重要衡量条件。经常进行体育运动能够改善肺的通气功能，提高人的新陈代谢，对于人的健康起着至关重要的作用。尤其是对于低体重的女大学生

而言，体育运动是她们增强自身身体素质、增强身体各项机能最直接最有效的方式。

比如，相比较而言。绝大多数的女大学生都不喜欢跑步类的运动。针对这一现象，可以选择跳绳的运动方式进行运动。跳绳是增强学生肺活量的最有效的方式。对于低体重的女大学生而言，可以制定一个锻炼的计划，规定每天的运动量，每天按时按量的进行锻炼。例如可以每天抽出30分钟的时间进行锻炼。根据调查数据显示，未经过锻炼的低体重的女大学生的肺活量一般集中在2000-2400ml之间，而经过锻炼后的数据一般是在2500-2700ml之间。所以说长时间的体育运动可以帮助学生增强体质，使身体能够维持在一个最佳的状态。肺活量指数较高，身体摄入的氧气量也就相对较大，人体内的氧气供应充足，使学生在学习或是生活中都能保持较高的注意力。

六、结束语

综上所述，体育运动对于大学生的健康有着重要的影响。在高校的教学中，应该加强对于体育课程的设置，为学生体育锻炼提供充足的时间。只有长时间的坚持体育运动，才能从根本上增强低体重女大学生的体质，促进女大学生的协调发展。体育运动能够让学生在学生的过程中保持较高的精力，提高学生的学习效率。尤其是对于低体重的女大学生而言，体育运动可以帮助她们形成健康的体魄，在追求完美身材的同时，还能够提高身体的各项机能，促进她们的健康发展。

[1]保文莉，邱良武，李彩霞.瑜伽运动对高校大学生身体机能素质的影响[J].昆明医科大学学报，2016，37(03)：39-44.

[2]蔺娜.网球运动对大学生身体素质影响的研究[D].山东体育学院，2015.

[3]李丹丹.八周运动干预实验对肥胖大学生体型与身体机能的影响[D].牡丹江师范学院，2014.

[4]段卉，高明，韩尚洁，杨润琴.阳光体育运动对大学生锻炼态度及身体自尊的影响[J].体育科技，2014，35(01)：79-81.

[5]张平华，郑华艳.体育运动对低体重女大学生身体机能的影响[J].运动，2010(06)：90-91.

[6]宋亚军，常宝芳，戴瑞磊，徐晖，宋丽维.寒假停止系统的体育运动对大学生身体机能状况的影响[J].中国体育科技，2008(06)：46-50+64.