浅议对技能大赛参赛选手情感与心理素质的培养与提高方法

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(大连市建设学校)

职业院校中，技能大赛是教学的重要组成部分，得到了相关政府和院校的重视，通过技能大赛能够了解学生对知识的掌握程度，但很多学生的心理素质较弱，在赛前就呈现出怯弱、自卑等心理，这不利于锻炼学生的操作能力，探究培养参赛选手的情感和思想方法对技能大赛的开展和培养学生有重要意义。

一、技能大赛中参赛选手常见的心理问题

技能大赛是高职院校中培养学生的重要方式，学生能够通过技能大赛锻炼自身的操作能力和心理素质，但在实际比赛中，学生会产生一些焦虑、抑郁、烦躁等不良情绪，这些情绪会带来学生很多负面影响，不利于学生在比赛中正常发挥，无论是身体还是心理都会产生影响。参加技能大赛对学生来讲是一种挑战，也是对自身学习情况的定位，学生在比赛中有以下几种表现：

(1)身体紧张。学生在参加比赛前，会因紧张造成肌肉僵硬、肌肉痉挛，甚至还会出现腹泻等现象，面目表情会呈现出眉头紧锁、表情凝结、唉声叹气起等。

(2)过分敏感。学生在参加比赛时对比赛结构太过看重，时刻保持着紧张的情绪，对身边事物高度警惕，还会产生多疑的心理，比赛前因为任何一件小事或人影响情绪，进而影响睡眠，在比赛中精神会不集中。

(3)神经系统反应过强。很多比赛选手会因紧张而出现头痛、头晕、心跳加快、失眠多汗、手脚冰凉等现象，还会恶心、胃痛、大小便过频，这种不良反应会带来比赛中，直接影响比赛结果。

(4)情绪低落。学生在比赛来临前会因自己的准备不充足，或者没有目标没有自信等原因，造成忧愁、悲观、伤感，甚至绝望。

(5)思维迟缓。学生比赛前在比赛内容上浪费了大量的时间和精力，导致其思维迟缓，记忆力不足，对知识点的记忆下降，一些技能反而感觉到陌生。

(6)运动抑制。在比赛结束后，很多选手会因发挥不好感到绝望，会出现不吃饭、不喝水、少言寡语等现象，在房间内不出门等。

二、培养选手情感与心理素质的方法

1.正确认识技能大赛

受应试教育的影响，学生认为考试和比赛是学习中最重要的考核，学生因为比赛付出很多精力和心血。在高职院校中，技能大赛是检验学生动手能力的过程，并不是衡量学生的唯一标准。学生认为挫折不应发生，遇到失败会产生害怕，自卑等情绪，面对失败后，学生不能够正确的认识，并调整状态重新开始，学生应正确的认识技能大赛，并以正确的心态面对。

2.教师对学生合理指导

高职阶段是学生人生的开始，学还没有社会经验，面对技能大赛时会有各种各样的情绪问题产生，因此教师在平时教学中，应引导学生正确的面对比赛，并调节好情绪，避免因失败产生自卑等和伤感的心理。

3.积极的心理暗示

积极的心理暗示能够帮助学生减轻比赛带来的压力，教师应带领学生做一些能够减轻压力的动作，例如：对着镜子微笑；对自己做出我很棒的姿势。积极地心理暗示能够缓解参赛选手的身心疲劳，可以让选手听一些轻松的音乐和看一些能够激励选手的视频等。

4.合理地宣泄情绪

在比赛过程中，学生难免会因为各种原因产生消极的心理，若这些想法和情绪在学生自身消化掉就会对学生产生不良的影响。教师应引导生通过合理的方式宣泄情绪，例如：与教师或者同学之间谈心、打球、跑步等，学生会将注意力分散开，宣泄后就会淡忘比赛带来的不良情绪，还是提高学生对比赛的认识，进而调整心理状态。

5.锻炼意志

教师应锻炼学生的意志力和品质，提高学生比赛时的抗压能力，使学生正确的看待比赛，在面对挑战时应正确的看待自身优势和短板，通过比赛提高自身的专业技能，教师引导学生树立长远得到学习目标，并掌握缓解紧张情绪的压力，通过比赛锻炼自身的动手能力，进而调整学习目标，教师对达到学习目标的学生进行适当的奖赏。

6.培养学生的思想品格

学生在比赛中不仅能够展现自身的专业素养，还能够体现学生的思想品格，包括对比赛的正确认识、对对手的尊重、团队协作能力等。在比赛中专业技能只是衡量学生的一部分，学生的综合素质能够使学生在社会上立足，并且能够愉快的与人相处，随着社会的发展，用人单位对人才的要求越来越高，综合素质也是企业招聘时的指标，教师培养学生的思想品格，对学生今后的发展有重要意义。

7.对教师的要求

技能大赛不仅考察学生的专业技能，对教师的综合素质也提出了要求，教师应提高教学能力，并针对学生比赛中出现的问题调整教学方案。在理论教学的同时，加强学生的时间能力，并在课堂上随时考察学生的学习成果，加强学生的比赛心理。

8.调整参赛选手心理的措施

(1)表象潜能重现法。教师引导学生在参赛前回忆之前的比赛成绩，从中找到成就感和自信，从而改变心态和不良情绪，能够调节参赛选手的心理，进而提高比赛成绩。

(2)表情潜能调节法。教师教会学生刻意的改变自己的面目表情，情绪的好坏呢能够直接影响参赛心理，若高兴时手舞足蹈、兴高采烈；沮丧时会紧皱眉头、垂头丧气等，因此，通过表情来改变心理状态是非常有用的，参赛前放松脸部肌肉、轻搓面部、微笑等，若是在做不到就可以观察别人的面部表情，或会议开心的事情，进而调节心态，轻松面对比赛。

(3)暗示调节法。高职技能大赛对于学生来讲是非常重要的，可通过暗示自己的方法调节紧张的情绪，可对自己案子鼓励，进行心理活动，对自己说“我能行”进而消除紧张的情绪，树立自信心。

(4)利用外界刺激。紧张的情绪不利于比赛，学生可通过吃一些环节情绪的食物或是看一部轻松愉快的电影，如巧克力等甜品能够使人兴奋，还能够增加注意力缓解情绪，适当的是吃些巧克力能够提高记忆力。蓝色和绿色能够给人一种清爽的感觉，参赛选手可以穿绿色蓝色的衣服，或者看一些绿色的植物，放松心情，进而减少赛前的紧张情绪。

(5)通过冥想。参赛选手可通过冥想提高自己的注意力并放松心情，听轻松的歌曲，或者看一些搞笑的视频等，使自己在轻松的环境中入睡，进而有一个饱满的精神参赛。比赛中比成绩更重要的是心态，成绩是一时的，可以通过学习改变成绩，但良好的心态和乐观的精神能够对学生今后的学习生活起到很重要的作用，一个健康的心理和抗压的心态是人生的基础，做任何事都能够达到事半功倍的效果。

三、总结

高职院校中，学生的实践能力是教师的主要教学任务，技能大赛能够考察学生的专业水平，但学生在比赛过程中会出现很多消极情绪和心理，遇到困难和挫折时不能够正确地面对，教师应提高学生的心理素质，并通过正确的宣泄方式提高学生的心理素质，并引导学生自我暗示自我调节，培养其乐观的心态和积极的人生态度，进而使高职学生比赛心理素质加强。