血管的健康决定人的寿命

李简一

血管一旦出现看不见的“老化”，就可能导致全身各个系统和脏器随之衰退。可以说，血管一老，全身自然就跟着老了！武汉科技大学附属天佑医院心血管内科主任医师韩红彦表示，冠心病、心肌梗死、缺血性脑卒中、慢性肾脏疾病和外周动脉粥样硬化等都属于动脉粥样硬化疾病范畴。动脉粥样硬化疾病的发病率已超过癌症，成为我国患者死亡率较高的疾病之一。

血管堵塞，人体顿成“堵城”

血管堵塞和交通堵塞的原理差不多。人的血管必须保持畅通，才能保证人体健康。血管一旦发生“拥堵”，轻则引发疾病，重则致人死亡。当动脉血管堵塞在75%以上时，血流量过少，会引起胸闷、气短、头晕、头痛等症状。即使血管只堵20%～50%，动脉硬化的斑块有时也会突然脱落形成血栓，阻塞血管，导致脑卒中、心肌梗死等疾病发生，甚至造成患者死亡。

这几种行为最伤血管

韩红彦主任医师说，不良生活习惯是血管健康的大敌，具体包括：

吃得太荤，血管容易堵人摄入过多营养，多余的脂质和养分难以排出体外，聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。

吸烟伤血管，十年难恢复 即使吸烟不多，吸烟者10年后也会出现明显的动脉粥样硬化。

吃盐和糖过多，血管壁变皱 正常的血管就像装了清水的玻璃杯，很清亮的，但当人吃了过甜、过咸的食物后，血管壁细胞变得皱皱巴巴的，影响血流速度，容易发展成高血压、心脑血管疾病。

熬夜，激素伤血管 熬夜或情绪过于激动时，人处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管表示“压力”很大。

不运动，垃圾囤积在血管 如果缺乏运动，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得黏稠，在血管中形成粥样硬化斑块等“不定时炸弹”。

按摩胸腹护血管

1.抚摩胸口 仰卧在床上，全身放松，两手掌根部分别按着两乳房不动，手指并拢，用指头抚摩胸口，同时右手向右旋转50圈，左手向左旋转50圈，再逆向旋转各50圈。

2.双掌重叠按摩胸部 以膻中穴为中心，双掌重叠，先把右手放底下，顺时针方向旋转50圈，再换左手放底下，逆时针方向旋转50圈。反复进行，逐步扩大范围，动作要缓慢有力。

3.深呼吸，双掌交错按摩胸腹 用右手按压在右胁肋上，左手按压在左胁肋上，两手同时用力往上提擦（大包穴、期门穴、周荣穴等）至胸脯上（同时深吸气），两手交错对推，右手在上推摩（中府穴、云门穴、俞府穴等），左手在下推搓（膺窗穴、膻中穴、中庭穴等），各至对侧腋窝，再往下抹擦胁肋（同时深呼气），左手拉摩经肚脐，右手拉摩经上、中、下脘等各自回到原地胁肋。吸气时让胸廓尽量扩张；呼气时让胸廓尽量缩小、腹肌收缩。（稍停屏气）反复鼻吸口呼气1分钟。吸进氧气，呼出二氧化碳，增强肺活量，改善心、肺功能。

4.两手交替，拍胸捶背 坐或站，先用右手拍打左胸脯一下，同时用左手反臂反拳捶打后左背一下。两手交替，前拍打胸脯，后捶打脊背（身柱穴、肺俞穴、心俞穴等）1分钟。