如何调节九年级学生考试的情绪

张艳英

摘 要：随着中考的临近，很多的九年级学生会不同程度地出现紧张的情绪，一些严重的学生还会出现担忧、焦虑、烦躁、失眠等症状，严重影响到最后关键时期的学习效率。作为教师有责任帮助学生转变这一学习状态，帮助学生树立考试的信心。这时教师要多和学生接触，与学生建立一条心灵相通的渠道，从而知道学生在想什么、干什么、需要什么，那么教师就可以根据学生的实际情况对学生进行心理上的辅导和调适。

关键词：九年级学生；考试情绪；调节对策

初三学生随着学习压力的增加，他们在心态上会发生很大的变化。尤其快要到中考的时候，他们会逐渐出现一种焦虑的情绪，对自己的前途充满了担心，对父母的关心产生反感，心情就会变得暴躁不安，其实这些都是初三学生在面对考试时出现的正常现象。这时就需要教师对其进行正确的引导，帮助学生释放压力，那教师具体应该怎样做呢？

一、为学生提供倾诉的机会，帮助学生释放焦虑

作为九年级的教师在教学的同时也要时刻注意学生的情绪变化，在发现学生出现焦虑的情绪时，教师要及时地和家长进行沟通，为学生创设倾诉的机会，将他们即将出现的一些心理不良因素扼杀在萌芽的阶段。让学生把心中的郁闷倾吐出来。否则，学生心中的烦躁之情积压得越久会对学生产生极大的不利影响，所以教师要做好引导工作，帮助学生学会释放焦虑的情绪。

1.和学生进行谈话

教师要为学生提供说话的机会，平常多和学生接触，让学生对教师产生信任感，从而使学生在和教师谈话时，就会主动地和教师谈心。在谈心的过程中可以避开学习的话题，和学生随便聊一聊，尽量随意一些。在谈话时，教师尽可能地把时间给学生，让学生充分地表达出自己内心的想法。

2.让学生用写信的方式，表达内心的想法

写是心理倾诉的另一种表达形式。有的学生认为有些话当面和老师表达不清，表达不出来，教师可以让学生用文字表达出自己的内心想法。还有一些学生比较腼腆、害羞，他们不愿和老师当面进行谈话，而可以写出很多的东西，教师要充分重视学生写的东西，认真阅读他们的真实想法，并及时地回复他们，對他们进行教育和开导。

3.让学生选择恰当的方式发泄出来

教师在教学过程中要告诉学生，如果自己情绪不好时，可以采取一些恰当的方式发泄出来，不好意思的学生可以采用一些比较隐蔽的方式让自己的情绪得到释放，如奔跑，唱歌、叫喊等方式。

二、让学生学会调整注意的焦点

在学习中一个人越把自己的注意力和焦点放在最终的学习目标上，他的压力就会越大，越不容易做好。而九年级的学生在考试之前总是把自己的注意焦点放在如何取得好的考试成绩，在这个过程中我会不会做不好会失败，失败了又该怎么办。他们越乱想心里就会越乱，就会越担心，以至于平时自己得心应手的题目在考试时就会出错或者是毫无头绪。其实当学生遇到这种情况时，教师可以让学生静下心来想一想自己的优点和长处，教师可以把学生的优点进行放大，让学生深深地体会到原来自己身上还有这么多的优势，然后让学生把自己的长处转化为学习中前进的内驱动力，使自己全心全意地做好自己所面对的事情。教师也可以为学生讲一些注意力分散的故事，从而让学生放松自己的心

情。如：在一个寺庙里，一个老和尚让小和尚去集市上给他买一些焦油回来，并嘱咐小和尚说一定要拿好焦油，千万不要洒了。结果小和尚在回来的路上拿着焦油小心翼翼地走着，结果因为自己全部的注意力和焦点都在焦油罐上，没有看到脚下的路，一个小石子把小和尚绊倒，焦油全洒了，一滴不剩。到寺庙小和尚给老和尚说自己真的很小心地注意焦油，结果没有看脚下的路就摔倒了，还把焦油洒了。到第二回老和尚让小和尚去买焦油时他这样给小和尚说：“今天的天气很好，路边的风景也很美，尤其是各种各样的花也开了，你可以到外面看看美丽的风景，顺便帮我捎一罐焦油回来。”结果小和尚高高兴兴地出去玩了，并帮老和尚捎回了一罐焦油，这回一滴都没有洒。所以作为一名初三的学生，我们都想获得最后的成功，可是在这一过程中我们要以平常心去对待，过度的关注最后的结果会使得我们连正常的水平都达不到。不要考虑失败，有竞争就会有失败，过分地考虑失败，那么有可能你真的会失败。因此，自己此时要做的就是集中自己的全部力量去面对即将到来的中考。

三、学习心态要平稳，不要慌乱

有些学生越是到最后心里也就越慌乱，考虑的问题也就会越多，怪自己以前不好好学习，以前的知识都没有把握好，担心以后的时间来不及复习，其实这些学生都是在自己吓自己，把大量的时间都浪费到胡思乱想上了。这时教师可以告诉学生如果自己能够科学合理地利用接下来的时间，那么就可以充分得到复习的时间。教师可以给学生一些积极的暗示和鼓励，利用教室的墙面写一些激励语，如“请把自己的担心转移到学习上来”“不要和别人比，自己做好自己的事情”等等。让学生在学习上有一个实事求是的态度，对学习要耐心，从而有效地提高考前的复习效率。

总之，教师在教学过程中一定要及时发现初三学生在学习中的问题和态度，从而根据学生的具体情况针对性地想出一些解决的办法，从而有效帮助学生调节考试的情绪。

参考文献：

[1]贺梅.情绪调节式教学模式初探[J].教育革新，2002（3）.

[2]肖玮，肖琼.中学生考试焦虑相关认知评价特征[J].中国心理卫生杂志，2005（4）.

注：该论文为2017年度陇南市市级课题《九年级学生考试情绪的表现及应对策略研究》（课题批准号：LN[2017]101）的研究成果。