拓展训练在初中篮球基础技术教学中的应用浅析

张勇锋

(杨侨中学，广东惠州 516000)

拓展训练是一种新式的体验式教学和学习方式，把拓展训练应用到初中篮球基础技术教学中，可以帮助初中生培养篮球基础技能，锻炼初中生的团结合作能力、挑战精神、提高身体素质，从而促进初中生的全面发展，同时也帮助初中体育教师更好的进行体育课堂教学，完成教学任务。

1. 拓展训练在初中篮球基础技术教学中应用的意义

1.1 培养初中生的团结合作能力

篮球是一项需要多人团结协作才可以进行的球类运动，在篮球比赛中，个人的技巧固然重要，但最重要的是队员之间的团结协作能力，一个人的篮球技巧再高，也很难靠个人来赢得篮球比赛。因此，把拓展训练应用到篮球基础技术教学中去，可以在拓展训练中提升学生之间的友情，培养学生之间的默契，让学生可以在对篮球基础技术学习的过程中培养团结合作能力，从而提高学生的个人能力和团结协作意识[1]。

1.2 提升初中生的挑战精神，挖掘初中生的潜能

拓展训练最开始的主要目的是帮助运动员进行自我突破的体验训练，把拓展训练应用到初中篮球基础技术教学中去，可以让学生在进行拓展训练的时候发现自己人格上的不足和缺陷，通过拓展训练帮助学生突破自己的极限，在提高学生身体素质的同时挑战学生的极限，提高学生的个人潜能。

1.3 拓展训练在初中篮球基础技术教学中的应用，帮助体育教师更好的完成教学任务

现在大部分体育教师往往采用传统的篮球训练方式对学生进行篮球基础技术教学，仅仅是对学生进行肌肉、条件反射和柔韧性进行训练，只是让学生有了肌肉记忆，而没有学到真正的篮球技巧，这样会降低学生对于篮球技巧学习的积极性。因此，在篮球基础技术教学中应用拓展训练，可以提高学生的个人能力、团队协作能力和适应能力，帮助教师更好的进行教学，完成教学任务。

2. 拓展训练在初中篮球基础技术教学中的应用浅析

2.1 把趣味性的拓展训练融入篮球准备活动中

大部分篮球课堂采用传统的课前准备活动，让学生活动身体、拉伸肌肉，以避免学生在运动过程中受伤，比如，慢跑、全身伸展运动等，这些运动虽然帮助学生活动身体、伸展肌肉，但是由于内容过于单调、重复次数过多，学生会对准备运动感到厌烦，导致准备动作做得不规范，没有起到运动前伸展的作用。因此，把趣味性的拓展训练融入篮球准备活动中，可以让学生在一个轻松愉快的氛围中进行课前伸展运动，不仅可以提高学生的课堂学习和训练兴趣，还可以帮助学生集中注意力，积极地投入课堂训练中去[2]。

以首都体育学院竞技体校男子男球队的拓展训练为例，该篮球队的队员共有12名，年龄平均在15岁左右，把20名队员分成2组进行拓展训练的实验，开展内容为运球抢球游戏、木头人高低运球游戏、篮球蹦蹦跳等拓展训练，通过拓展训练发现运球抢球游戏让队员们学会了相互配合，提高了团结协作能力，木头人高低运球提高了队员们的篮球技能，篮球蹦蹦跳帮助队员们完成了挑战自我，这些拓展训练都为队员们更好的进行篮球比赛奠定了基础。由此可见，课前的拓展训练可以提高提高学生对篮球的学习兴趣，激发学生的潜力。

2.2 把轻松性的拓展训练融入到篮球课堂指导和练习中

在初中篮球教学过程中，与课前伸展运动同样重要的还有在课上对于初中生的篮球指导与练习部分，这个部分是让学生对以往学习的篮球技巧进行巩固，并学习新的篮球技巧。体育教师在课堂授课的过程中，应该把拓展训练融入到篮球课堂指导与练习中，帮助学生熟练的掌握学习过的篮球技巧，并在教师课堂指导的过程中学习新的篮球技巧，提高学生对整体篮球技巧的应用能力。初中体育教师可以用丰富多样的训练技能提升学生的篮球基础技术，结合学生的身体素质以及学生对篮球技能基础的掌握程度，有针对性地对来对学生进行基础技能训练，让学生在学习篮球基础技术中感受到篮球带来的乐趣，从而提高学生的篮球基础技术。

例如，初中体育教师可以把拓展训练带到运球、传球、投篮等教学内容中，让学生在拓展训练中提高运球、传球、投篮的技能。初中体育教师可以在让学生以比赛的方式进行运球的训练，把学生分成2组，在球场上设置各种障碍物，要求学生在不接触障碍物的同时进行运球与传球，最先把篮球带到对方篮下的小组为最后的胜出小组。在比赛的过程中不仅提高了学生传球、运球的基础技能，也帮助学生锻炼了身体协调性，增加了学生之间的默契。

2.3 把拓展训练融入到篮球课堂结束后的放松环节，帮助缓解学生身体疲劳

篮球课程结束后的放松环节也是十分重要的，学生在经过紧张的篮球训练和学习以后，身体处于一个肌肉酸痛的状态，需要通过一些运动和活动，放松肌肉、缓解疲劳、恢复精力来进行其他学科的学习，因此，初中体育教师可以把拓展训练带到篮球课程结束后的放松环节，帮助学生从紧张的篮球训练中恢复到正常的身心状态。

例如，初中体育教师可以在篮球基础技术课程教学结束之后，让学生以团队的方式进行放松活动，体育教师可以让学生自行进行分组，每个小组的成员可以各自围成一个圈，挨着的同学相互进行放松活动，帮助旁边的同学进行手部、肩膀、腿部、背部等地放松，缓解学生身体紧张疲惫的状态。体育教师在选取拓展训练活动时，应该注意选择一些有趣的、舒缓型的拓展活动。拓展放松运动不仅可以帮助学生缓解身体的疲劳，也可以在活动中让学生学习到互帮互助、团结合作的意识。

2.4 通过拓展训练让学生在篮球基础技术学习过程中提高身体素质

初中体育教学的目的就是帮助初中生提高身体素质，目前大部分初中体育课程的开设都是为了应付考试而开设的，这种现象的出现造成了体育教师在体育课堂上没有对学生传授过多的体育相关知识，导致学生在体育课堂出现上不遵守纪律、没有对体育知识学习的积极性等现象。针对这些现象的发生，初中体育教师应该把拓展训练带到初中体育课堂上，提高学生对于体育知识及篮球基础技术的学习兴趣，从而在教学过程中提高学生的身体素质[3]。

例如，初中体育老师可以着重对学生进行身体训练，教师可以根据NBA姚明篮球俱乐部的训练内容制定力量、速度、耐力三个方面的训练。力量、速度、耐力是篮球训练的三个主要方面，教师可以针对这三个模块制定练习计划，训练时间和内容安排如下:

时间一二三四五六日6:30-7:30速度耐力力量速度耐力速度力量准备活动、慢跑2圈、记时100米∗4准备活动、长跑5000米准备活动、混合力量训练∗3准备活动、记时200米∗2准备活动、负重跑100米∗4,引体向上15∗3

(注：可以根据学生的具体情况进行调整)

NBA姚明篮球俱乐部通过对学生进行一系列的拓展训练，使学生在“要你上场”青少年篮球公开赛上取得了比赛的胜利。因此，教师可以借鉴NBA姚明篮球俱乐部的拓展训练方法提高学生的力量、速度和耐力。

3. 结束语

总而言之，初中体育教师对学生进行体育授课的最终目的，就是为了帮助学生提高身体素质、提升篮球基础技术。因此，初中体育教师要改革传统的教学方式，把拓展训练融入到体育课堂教学中去，让学生在丰富多样的拓展训练活动中，提高自身的身体素质，感受篮球带来的乐趣，提升学生对于篮球技能学习的积极性，从而提高学生的篮球基础技术，同时拓展训练也赋予了学生以挑战精神，让学生在篮球基础技术学习的过程中不断突破自己的极限，提高自己的个人能力和团队协作能力。