老年人调控防治慢性病八原则

2019-11-07 13:35:42 现代养生·上半月 2019年10期

孙清廉

老年人都想安享幸福晚年,却往往慢性疾病缠身。血压刚稳定下来,血糖又高了;失眠還没好,便秘又来了……老慢支最怕过冬天,风湿病又往往会雪上加霜,再加上冠心病、痛风、前列腺增生、癌症等,有的老年人从头到脚都是病,实在让老年人犯愁。那么,患有多种慢性疾病的中老年人该怎样调理、控制、防治所患慢性疾病呢?笔者认为,应注意掌握以下八大原则。

重视健康生活方式  俗语说,患慢性疾病要“三分治疗七分养”,要在“养”字上下功夫。养病首先要重视自己的生活方式,要健康、科学、合理,并要因人制宜。一要注意生活规律,做到按时起居,三餐要定时;二要保证6个小时~8个小时高质量的睡眠,因为良好的睡眠是身体恢复疲劳,机体有缺陷的组织细胞能得到及时修复、防止不良裂变的重要保证;三要重视戒除吸烟、酗酒、熬夜等不良生活习惯;四要“迈开腿、管住嘴”,将体重控制在正常合理范围,因为肥胖是诱发高血压,冠心病、糖尿病、癌症等多种疾病的重要诱因;五要重视“动静平衡、劳逸结合”。总之,生活方式科学合理,是使身体尽快康复的保证。

科学调整饮食  良好充足的营养,是慢性病患者康复的物质保证。慢性病患者的饮食,一要保证营养丰富、饮食品种多样化,饮食要温、软、易吸收消化,要保证优质蛋白质、各种维生素、矿物质、微量元素的摄入,要适当多吃蔬菜水果,适当吃些小米、玉米等杂粮,适当增加鸡、鱼等白肉,减少猪肉等红肉的摄入;二要做到低脂、低糖、低盐、低胆固醇,每日食盐摄入量不可超过6克,最好控制在5克以下;三要少吃或不吃坚硬、油腻、煎炸、盐腌、熏烤、容易胀气和过于辛辣剌激性强的食品;四要注意根据自己所患疾病的不同,按医生的医嘱,重视饮食宜忌。如严重蛋白尿、肾功衰竭的患者,要吃低盐,甚至无盐饮食等;其五,对多数患者而言,要掌握“早吃好、午吃饱、晚吃少”的三餐原则,要适当节制饮食,每餐吃七八成饱,有些患者要少食多餐,或需要吃流质、半流质食物等,都要严格按医嘱执行。

坚持合理锻炼  科学的锻炼,不但会强健体魄,增强新陈代谢,促进血液循环,增强心肺功能,增强骨骼、肌肉的韧性和弹性,增强机体的柔韧和灵敏性,能起到调节精神,使心理、精神处于愉悦的良好状态,使脏腑组织的生理功能处于最佳状态,而且对某些疾病还能起到直接治疗与调理作用。研究表明,合理科学的运动对高血压、癌症等患者能直接起到降压和调治作用。但慢性病患者进行锻炼,一定要掌握“因人制宜,循序渐进,量力而行、持之以恒、注意安全”等原则。锻炼要选择运动量不太剧烈、对抗性小的有氧运动,如散步、打太极拳、做健身操、游泳等,有些患者还需要在医生的指导下进行。不可搞的过于疲劳,以身体微微汗出即可。

重视天人合一  养病一定要做到“天人合一”,注意气候变化对疾病的影响。所以,要做到“春夏养阳,秋冬养阴”,“春天注意防风,夏天注意防暑,长夏(夏秋之交)注意防湿,秋天注意防燥,冬天重视防寒”。还要特别重视预防该至不至、不至而至的不时之气,如夏季要特别重视预防“风寒湿”邪的侵袭,秋初要重视防止“秋老虎”伤人,春初要预防“倒春寒”的侵害等。对年龄不是太高、身体尚可的慢性病患者,还要注意“春捂秋冻”等健身措施,以强健个人体质。

注意早防早治  不管患了哪一种慢性疾病,都应做到早防早治,不要拖,以免养病为患。特别是年纪还不太大、平时认为自己身体还比较好的人(尤其是男性)。否则病严重了或其它的疾病都来了才着急就晚了。所以,老年人每年应进行一次体检,若平时出现异常情况,要立即进行相关检查。

要抓主要矛盾  假若同时患有多种慢性疾病,千万不可眉毛胡子一把抓,什么病都想一块治,每次吃药六七种甚至十多种,每次吃药一大把,“拿药当饭吃”,这样多药同服是十分有害的。因为多药同服不但往往会使药效下降,药物的不良反应也会增加20%以上,易产生多种药源性不良反应,给肝肾功能造成破坏。有人统计,这样做会使寿命比正常人缩短18年,全世界有1/3的死因不是死于疾病,而是死于滥用药物。

所以,在调治多种慢性疾病的过程中,一定要科学合理应用药物。一般而言,应先用老药、常用药,因为疗效更肯定、毒副作用也更明了。不要迷信贵药、新药。贵药不等于疗效会更好,因往往是原料贵或生产工艺复杂所致。新药疗效不肯定,特别是毒副作用不明了,其危害往往会更大。在历史上出现的“十大药害”,都是新药惹的祸。此外,患慢性病若进补,一定要在医生指导下进行,不可自己盲目乱补,以免导致“一日误补,十日不复”的危害。

一个人同时患有多种慢性疾病,一定要抓主要矛盾,就像修理木桶一样,找准最短的那块板。如同时患有高血压、糖尿病、冠心病、脑血管病等多种疾病,这些疾病的关键是“三高”。所以,控制好血压、血脂、血糖是其关键。又如患有多种疾病的人,有些疾病是可通过控制饮食、合理运动以及食疗、物理疗法、外用药物等方法治疗的,这样就可减少服用药物的种类和数量,以减轻其危害。

重视中医药疗法的应用  中医治病,重在求本,这是中医最大的优势。中医认为,人的机体内部是一个整体,以五脏为中心,通过经络沟涌、气血灌注,将六腑、四肢百骸、筋骨、血脉、肌肉、皮毛连接成一个有机的整体。而中老年人所患的慢性疾病,基本上都属于功能性病变,是由身体各脏腑的生理功能下降所引起,是“正气虚衰、阴阳失衡”所致。所以,中医可通过调节机体的气血阴阳,扶补五脏,调理失衡,而达到“正气存内,邪不可干”、“精神内守,病安从来”之目的。所以,患有多种慢性疾病的患者,最好请一位有经验的中医进行整体调理,这样往往会收到意外的功效,使身体全面好转。如一个人同时患高血压、冠心病、糖尿病等,中医认为其主要矛盾都是肝肾阴阳失调,通过调理肝肾,对三种疾病都会起到调治与增强体质的作用。

根据笔者经验,中医在调控防治慢性病的过程中,要特别重视调治脾胃和肝肾。因为“脾胃为后天之本,为气血生化之源”,脾胃健壮,营养消化吸收旺盛,身体康复有了物质保证,康复自然就会快。肾为先天之本,患慢性疾病,每日服食多种药物,损害最大的是肝肾两脏。故重视调治肝肾、防止肝肾受到损伤,应特别受到重视。中医认为久病、怪病多痰、多瘀,所以防治慢性疾病,要特别重视“活血化瘀”、“理脾化痰”法则的应用。比如心脑血管疾病、糖尿病视网膜眼病等,每个环节都与血瘀有极为重要的关系,重视活血化瘀治则的应用,常会收到事半功倍的良好功效。血脂高是许多慢性疾病的病理基础,而“理脾除湿化痰”等治则,又是降脂治疗的重要方法。

重视学习养生保健常识  患慢性疾病的中老年人,平时要特别重视医学养生保健常识的学习,最好订一两份医学保健方面的报刊、杂志,经常学习。要注意找出自己健康问题的“短板”和主要矛盾,并重点关注。让自己的生活、饮食、锻炼等各方面,都处于合理和最佳状态,以达到恢复身心健康、延年益寿之目的。

编辑:修远 xdyszzsb@sina.com