国医大师刘柏龄养生秘笈

2019-11-07 13:35:42 现代养生·上半月 2019年10期

荆墨

国医大师刘柏龄,是“20世纪中国接骨学最高成就奖”获得者。他虽然已步入鲐背之年,但思维敏捷,身体硬朗,步履稳健,丝毫不逊色于年轻人。现在,93岁高龄的他,依然有精力出诊、讲学、开会、出差。问其养生之道,“事事如棋,让一步不会亏我;心田似海,纳百川方能容人”的回答,体现出一位老中医的宽阔胸襟。

刘柏龄认为养生保持良好的心态,就要正确对待自己、他人和社会。他铭记着母亲经常和他说的一句话:“学医要学好医才行,必须靠技术吃饭,要记住技术至上。”如今社会飞速发展,物质利益诱惑着许多人,刘柏龄对此看得很淡。他说,只要吃饱穿暖,其他东西生不带来,死不带去,都是多余的。他不羡慕别人的高档名车、富贵豪宅,以自己简单的方式生活着,工作着。他提出,遇事要不激动,不急躁,保持镇定、乐观的良好心态,这对身体大有好处。

刘柏龄将心胸寬广、不斤斤计较放在养生的重要位置。上个世纪60年代初,他全家刚到长春,医院条件有限,住房面积只有18平方米,生活也较为拮据。但他却感到满足,虽然生活清苦,但苦中有乐。甚至在“文革”时期受到打击,他都能够保持一种平常心态和乐观的情绪。他说,越是在这样的环境下就越要对得起自己,好好保护自己。他说,中医将人的“心”视为“君主之官”,心具有调节情绪的作用,对全身脏腑功能起着重要的决定性作用。

刘柏龄的饮食习惯是早餐吃饱,午餐吃好,晚餐吃少。他认为应什么都吃,营养才全。都说老年人应该少吃猪肉,因为其中脂肪多,胆固醇高等。可是刘柏龄每天都离不开猪肉(吃煮烂的猪肉),只是吃得不多。他还喜欢吃鱼,尤其是鱼头,同时再吃些别的蔬菜,水果搭配着,所以吃得非常健康。他说,自己能喝酒,年轻时一顿能喝半斤。如今上了年纪,就要控制酒量,肉也吃得少一些。

刘柏龄几十年如一日,坚持每天早晨5点多钟起床,然后到外面散步,呼吸新鲜空气。30分钟后回房间,吃过牛奶、馒头等早餐后,7点半乘车上班。中午,吃米饭或面食,再加上鱼或肉以及蔬菜等,保证营养均衡。晚饭常喝粥。之后,看看电视节目,有时再看一会儿书,一般在11点以前入睡。根据自己的年龄和身体状况,他不断调整作息时间,量力而行,尽量不让自己累着。一直到现在,虽然九十多岁高龄,体检各项指标都非常好,几乎没有任何毛病。

除了经常散步之外,适当用脑也是运动的一部分。刘柏龄的观点是,老年人多看书读报,多提笔写字,可刺激脑细胞,使其经常处于兴奋状态,可以避免老年痴呆。他的一生除了看书、医病、做学问、搞科研,就再也没有别的爱好了。下班回家后,最大的爱好还是看书,他这一辈子几乎都是手不离书,爱书成癖。在读书中,淡泊宁静,洗涤灵魂,感受美好的人生。

刘柏龄看重事业,也看重家庭。他说,老年人儿女绕膝、含饴弄孙是一大乐事,尽享天伦对于健康长寿很有帮助。刘柏龄常举行家庭宴会,老老少少聚在一起,谈时政,谈工作,谈生活,谈家庭,非常热闹。大家互相关心,互相帮助,互相鼓励,忧烦之事得以化解,愉快之情大家分享,四世同堂,其乐融融。

刘柏龄常说,人到晚年,一定不要闲着,生活安逸不等于饱食终日。要不辞辛劳,量力做一些事情,让自己的生活充实起来。因为他的心态总是处于平和状态,所以,即便有烦心事,他也要强迫自己在睡觉前尽量忘掉。忘得快是心静,心静则顺,心静如水,无忧无虑,澄清洁净,养心怡情。

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