大学生抑郁症的心理学方法研究

何山

摘 要：抑郁症是现代社会越来越不容忽视的一种心理学现象，严重影响人们的生产生活，本文通过对高校大学生抑郁症的产生原因、症状表现以及心理学调解方法运用进行探讨，目的在于让大学生对抑郁症有进一步的认识，运用心理学方法自我调节以及寻求帮助，且使学生家长和学校能够更好理解大学生抑郁症的存在及发展趋势，帮助陷入困境的学生恢复健康的心理状态，正常生活完成学业。

关键词：大学生;抑郁症;心理学

进入信息化时代以来，随着人们生活水平的不断提高，精神文化需求也日益增加，但与此同时，抑郁症也逐步成为一种普遍现象并呈现发展趋势，已严重影响人们的正常生产生活秩序，特别是在高校大学生群体中较为典型。因此，研究高校大学生抑郁症的产生原因和症状表现，运用心理学的方法进行疏导和调解，将会对大学生的学习和生活起到很好的帮助。

一、什么是大学生抑郁

抑郁是一种特殊的心理状态，是一种心理情绪的不良状态，是低沉，灰暗的情感基调。大学生处于抑郁状态时，常常意志消沉，情绪低落，对于外在的事物缺乏积极反应，兴趣缺失，精神精力不佳，身体疲乏。处于这种境况下的时候，人的自我评价会很低，陷入自我责怪，自感无能颓废，没有人生乐趣，严重的甚至会产生自残自毁的念头。严重影响大学生正常的学习生活。

二、大学生抑郁症的症状表现

大学生抑郁以心情低落作为主要特征，除此之外，还具有如以下特征。

（一）心情状况常常不好

有抑郁症状的大学生，哪怕在人群中的外在表现很阳光开朗，但真正内在自我的心理情绪却常常低落，从轻度的心情不佳到忧伤、悲观、绝望。他们中有些人心情沉重，失去生活的乐趣，难以高兴起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦煎熬，无法自拔。而有些大学生则出现，焦虑，易激动，紧张不安等心理异常。

（二）丧失正常生活乐趣

存在不同程度抑郁的大学生，容易对集体活动丧失乐趣，不愿意参加学校学院甚至班级组织的集体活动，不同程度的影响人正常的社交功能，与人的沟通交流出现不同程度的障碍，独来独往，渴望交流，希望得到家人朋友的理解和帮助，但通常封闭在自己的思维世界里面。

（三）精神萎靡食欲不振

部分有抑郁的大学生，会出现睡眠障碍，拖延睡眠，甚至失眠，并常常陷入思索，苦恼，焦虑与精神紧张的状态。第二天早上起来时困倦疲惫精力缺失，精神萎靡，疲乏无力，对洗漱洗衣等生活小事也感到困难，不愿意做。有些则出现食欲不振体重减轻，这些都影响正常的学习生活。

（四）自我评价过低

有些大学生会过分悲观，过分贬低自身能力，以批判，消极，自我否定的态度去评价自己的现在，过去和将来。万念俱灰，怀疑人生，认为自己这也不行那也不行，前途黑暗。经常产生无用感、无价值感、无助感。

三、大学生抑郁症产生的原因

（一）遭遇挫折

人生不如意事，十有八九。每个人成长的过程中，都会遇到大大小小，各式各样的挫折，挫折是人生不可避免的必修课。其中一些可能引起人强烈而持久的消极情绪。并在长期持续的过程中，打乱甚至破坏人的正常生活，心境，失去信心，失去生活中的兴趣，悲观绝望，最终丧失人生的意义。挫折是导致抑郁的重要因素。

（二）适应性差异

现代大学生通常是独生子，且从小生活在家庭的保护中，许多生活事物都有家庭包办，并且从小到大身边有稳定的家人和朋友营造的情感环境，而高校对于他们来说是一個骤然远离家庭的陌生环境，无论是生活上，还是精神情感上都和原有的环境差异极大。其中部分学生不容易很快适应这种生活环境和精神情感环境的双重差异，这是导致抑郁产生的一个原因。

（三）信息化时代的影响

当代大学生还有个不同于其它的特点。相较于独生子，物质生活环境好这些标签，信息化时代带来的冲击与影响对当代大学生成长的影响更加明显。通过互联网和移动互联时代而来的多媒介信息渠道。极大的拓展了现代人的信息渠道，也随之产生了随着信息洪流而来的各种各样矛盾对立的思想冲击，对高信息流量下信息接收处理的问题，成为影响大学生心理状态的重要因素。

不同于在信息化时代之前成长起来，思想价值世界观念体系已经相对稳定的中老年人，也不同于尚在初高中阶段，信息环境比较统一且纯粹的中学生。大学生更需要提升应对互联网信息流对心灵和思想冲击的能力，信息是人的精神营养，但信息化时代高流量且纷繁复杂的信息压力，很容易破坏人体信息的平衡，导致无法停止思考的痛苦，思虑过甚本身就会痛苦，而相互冲突，无法自主停止的思考，将严重影响机体的正常生活。

四、总结

本文重点探究这种信息过载所造成的心理活动影响，以及如何有效的调节改善，从而在实践中得到一般性的应用，对新生代大学生群体起到一定的帮助。

如何去正确的认识和调整，笔者通过个案法，对某大学生进行了深入的跟踪了解。通过数年的努力，最终对方走出那种长期严重困扰正常学习生活的消极心理状态。甚至比一般同龄人具备了更强的心态平衡能力，以及较为积极的生活态度。

总结出以下几个点较为粗浅的经验，1是要帮助其自身，建立好最为基本的心理建设，关于健康和安全两大意识基础。从而最大限度避免人处于痛苦抑制消极的发作情形下做出最坏的应对。2是帮助其正确的内省，找到问题产生的根源，认识其所带来的危害性，激发每个人内在积极的生命动力。3是在联系其周围社会力量的基础上，给处于困境的个体，创造解决问题的良好外部环境。

感觉是一切较高级、较复杂的认识活动的基础，也是人的全部心理现象的基础。保证机体与环境的信息平衡，才能有力的保证人的正常生活。