高校篮球教学及训练有效性提升的措施研究

王荣

(山西师范大学 山西临汾 041000)

身体是革命的本钱，大学生作为国家未来的栋梁，其身体素质的提升备受关注。高校体育课程作为提升学生身体素质的关键一环，课程教学的有效性需要各方人士的高度重视。然而，高校篮球教学及训练还存在很大的提升空间，如何激发大学生的篮球学习热情及学习兴趣，帮助学生养成终身锻炼的习惯，是高校篮球教学及训练的最终目的。

1 篮球技术原理

1891年，篮球诞生于美国，是一种锻炼身体机能的投掷游戏，20世纪50年代—70年代在全球普及，分为男子篮球和女子篮球，篮球的基本技术原理包括篮球运动技、战术分类和配合方法。了解篮球的基本技术原理，能够有效加强学生的实战基础[1]。

1.1 篮球运动技术的分类

篮球运动技术由进攻技术和防守技术组成，是篮球运动顺利进行的基石，篮球运动技术的熟练使用与否能够决定篮球比赛的结果。在篮球运动中，篮球运动技术与篮球战术密不可分，二者相互影响，相互促进，共同发展，获胜球队的核心就是能够熟练地在比赛中将篮球运动技术和篮球运动战术相结合，并能灵活运用[2]。篮球进攻技术包括投篮、传接球、运球、持球突破、进攻中的移动等；篮球防守技术包括抢球、防守对手、断球、防守时的移动等。

1.2 篮球战术分类和配合方法

1.2.1 篮球战术分类

篮球战术分类与篮球运动技术相同，分为进攻战术和防守战术两大部分和传切、掩护、突分三小部分。进攻战术包括基础配合和全队进攻战术，前者包括策应、传切、突出和掩护，后者包括进攻人盯人、快攻和进攻区域联防等；防守战术同样包括基础配合和全队防守两种战术，前者包括交换、挤过和关门等，后者包括人盯人防守、防守快攻和区域联防等；传切包括空切和一传一切等，是指利用传球、切入的技术组合组成进攻人员之间的配合；掩护是指通过用身体在前方、后方和侧方挡住防守者的移动路线，使同伴摆脱对方的防守；突分是指在持球遇防守队员和突破防守队员攻势时，将球传给同伴。

1.2.2 配合方法

配合方法包括关门配合和挤过配合两部分。关门配合是指两个队友就像两扇门一样协同防守并进行突破的战术；挤过配合是指对方做掩护时，防守者采用积极地移动破坏掩护的方法。

2 高校展开篮球教学的必要性

2.1 提高学生身心素质的本质要求

大学生的学习生活包括书本知识的学习及基本的身体素质提升训练，但大部分学生缺乏体育锻炼，他们将身心投入到紧张的学习中，未能满足“每天锻炼一小时”的基本指标，导致许多学生身体素质差，身体处于亚健康状态[3]。同时，体育锻炼也是一个释放压力、调节心态、减轻学习和生活负面影响的重要方式，有效地开展篮球教学是提高学生身心素质的本质要求，教师应通过科学的方式方法，在完成篮球的教学及训练任务的同时，激发学生的运动兴趣，将书本学习与体育锻炼合并成为学生进步发展的催化剂，使学生能够做到全面发展与进步。

2.2 提高高校体育教学的根本途径

篮球运动一直以来都是深受高校学生喜爱的体育运动，篮球运动包含的技巧和团队协作战术的训练及安排，能够有效完善高校的体育教学方式。实践是检验和提升教师水平的重要方式，高校教师通过篮球教学及训练上的方式完善，教学方案优化，能够推进高校体育教学的水平[4]。

3 高校篮球教学及训练概况

3.1 教学方法落后

篮球教学对高校教师的专业性有很高的要求，篮球运动也在随着时代变迁而更新，每一代学生都有不同的特点，但教师的教学方法却没有与时俱进，老旧的篮球教学方法和训练思路等是导致现行教学效果不如人意及课堂效率低的主要因素[5]。

3.2 教学模式趋向单一

现今，高校教师的单向授课模式使得学生只能通过机械地观察和模仿来学习篮球运动的技术要领，学生与教师缺乏沟通和互动，使得大学生兴趣乏乏，不利于大学生体育竞技能力和竞技精神的培养，学生也不能找到适合自己的篮球技能提升方法。

3.3 训练方法不合适

每个年代的学生是不同的，每一个学生也是不同的，在对学生进行耐力、速度和爆发力的训练中，首先应该考察不同学生的相关基础，根据学生的能力情况进行分组训练。在实际的日常教学中，教师没有根据学生的个体特征制订计划，针对性弱，缺乏科学的规划，导致学生的训练效果较差。这种不合适的训练方法不利于大学生的全面发展，也会使学生失去运动兴趣，积极性降低[6]。

4 提高高校篮球教学及训练有效性的方法

4.1 制订篮球训练计划

计划是一项工作展开的依据，良好的计划能让工作事半功倍。篮球教学及训练同样如此。篮球教育及训练是一个循序渐进的过程，理论教学和实践训练的先后顺序对于篮球教学及训练十分重要。先理论后实践，能够让学生提前了解篮球运动的机理，并在实践中进行检验。先实践后理论，能够让学生在实践中领悟篮球的技术，并在之后的理论中验证自己的经验。理论与实践穿插进行，能够让学生及时巩固并调整状态。一份好的训练计划应该包括以下几个方面。

球性练习：球性练习是学生在实际训练中第一次接触篮球时应进行的，目的是增加学生的球感，逐渐熟悉并掌握篮球的方式，包括单手训练、原地训练、双手抛接球训练、交接球训练等。

运球练习：运球练习包括原地运球和行进运球两种。原地运球是运球动作中的基础，是学生进行行进运球的准备动作；在学生能够熟练地原地运球之后，应进行行进运球，锻炼学生运球的能力和运球的气息调整。

防守练习：防守是篮球战术中的基本动作。

投篮练习：投篮是篮球运动得分的关键，是提升进球率的重要训练方式。

3V3比赛练习：比赛是篮球教学中使学生快速上手的必要方式，小规模的比赛练习是为大规模篮球运动所做的准备。

花式篮球：在掌握一定的篮球技能之后，进行花式篮球的尝试是提升学生篮球运动自信心和兴趣的关键一招。

篮球游戏：篮球游戏的安排应穿插在各种练习之中，是一种使学生放松身心，在提高学生兴趣的同时提升学生球感的方式。

篮球操：篮球操是一种热身方式，也是增近人与球的距离的方式。

专项技巧训练：可以组织对篮球运动十分感兴趣的学生进行专项技巧的训练，这种训练适合具有基础的学生。

4.3 培养篮球意识

篮球意识的培养贯穿篮球教学的始终，对于篮球的掌握要成为一种下意识的行为，在行进间和比赛时要有控球意识和团结意识。要将队友的行为下意识地转化为战术，才能在比赛中随机应变，与队友通力合作。这种意识包括战术意识和心理意识，意识的训练能够有效调动学生的兴趣，使学生全身心投入到篮球训练中。在大脑中模拟动态的篮球技术过程，加深自身的印象，在实战中形成条件反射，强化对篮球运动的熟练程度。在反复的实践中，能够使学生积累丰富的经验，使其在实战中领悟战术和技术，拥有独具一格的篮球意识和篮球运动理念。

4.4 加强引导训练

在日常教学工作中，教师应仔细观察学生的动作，通过讲解动作要领，引导学生发现和及时改正其在篮球运动中的错误。通过实战让学生总结自身存在的问题，让学生依据自身的情况寻找适当的训练方法。教师应与学生及时沟通，互相探讨和研究篮球训练的系统和规律的训练模式，深挖学生的兴趣和爱好，并与篮球训练相结合，增加学生的兴趣，使学生主动参与到篮球的学习和训练中。

4.5 运用翻转课堂

翻转课堂主要针对篮球理论的学习，翻转课堂的形式多种多样，可以通过各小组分组选题的形式，让学生为学生讲解篮球的历史和基本理论知识，这样能让讲解的学生将知识牢记于心，也能让听的学生更加认真；也可以运用多媒体让学生观赏与篮球相关的视频，可以是纪录片，也可以是一场酣畅淋漓的篮球比赛，还可以进行篮球相关知识问答，给予获胜的学生自由篮球比赛奖励，输的学生则进行基础篮球技能训练，在很大程度上能够提高学生的课堂积极性。在翻转课堂中，学生与教师的交流和沟通能够得到加强，也拉近了教师与学生的距离，使得学生不再排斥运动。

4.6 注重篮球训练总结

总结是任何一门课程都应进行的，篮球训练也不例外。总结的内容包括篮球训练的计划实施进度、计划实施的改进方案、训练措施和方法是否合理、训练工作是否正常进行、学生基础是否牢靠、对抗和比赛是否在合理的范围内、命中率是否及格等。篮球训练是一种以“准确、快速和灵活”为指导思想的运动，在篮球教学及训练中贯彻落实这一思想极为重要。学生中是否存在优秀生和基础薄弱生是教师应该重点关注的，如何运用好优秀学员的力量、如何带动后进学校的篮球教学进度等问题都应该在思考中呈现出来。在总结过后要提出更加合理的方案，做到每一次的教学与上一次的教学相比都是进步的。

5 结语

综上所述，提升高校篮球教学及训练有效性的方式方法多种多样，重要的是根据学生的个体特性，分组、分训练项目，做好训练计划。教师应担起责任，选择合适的训练方法，合理安排教学及训练时间，改进训练模式，使用学生喜闻乐见的方式进行教学，并在训练结束后做好反思和总结，确保大学生的综合能力得到有效提升。