音乐在健身活动中的运用分析

沈玉广 河北省迁安市职业技术教育中心

音乐作为艺术门类当中的重要组成部分，对于陶冶情操、激发意志、促进情感表达具有重要作用，它是人类社会生活中必不可少的艺术元素，是人类精神文明发展的重要源泉和重要载体。健身活动作为体育运动的日常化、平民化的表达，更多地体现出体育运动的日常性和亲民性，对于提高人体健康、抵抗疾病、提高身体素质具有重要作用。而音乐和健身活动的融合，也由于同时具备了精神世界的愉悦和身体素质的提升，而具备身心两个维度的特征和优势。结合我国当前全民健康全民健身的口号不断深化落实，人民物质生活水平的不断上升导致了精神生活的追求不断上升，也让音乐与健身活动的融合发展呈现出更多的可能性。以此为出发点的相关课题研究也体现出自身的价值。

一、音乐与体育关系

（一）音乐是体育的活水源泉

在古希腊哲学当中，音乐意识是泛指文化教育活动，表明了音乐对于社会教化、提升整体社会精神文明水平的重要价值和作用。虽然我们现在更多时候将“音乐”一词局限在歌曲、乐曲组成的单个艺术领域之内，作为艺术学科当中的一门分支来进行认识，但我们还是不可否认音乐本身对于人类个体和人类社会所起到的重大作用。结合我国当前社会的时代特点和具体国情，我们可以判断，音乐是体育的活水源泉，音乐通过情感世界和精神世界的愉悦以及作用于耳朵和大脑的特殊机制来促进体育运动健身活动的功能发挥，同时在音乐当中还蕴含了不同体育运动动与静、快与慢的相对关系，因此成为体育的活水源泉。

（二）体育是音乐的价值体现

在我们日常化的表达当中和普遍的认知当中，音乐与体育的结合基本上就是通过音乐作为体育运动推进时的背景而实现融合。在此过程当中，不同类型的音乐、不同节奏的音乐，对于体育运动者的体育运动动作的节奏快慢具有一定的影响。同时，不同音乐对于人体的生理机制所造成的影响，比如心跳、脉搏以及情感都会有着不同程度的影响。因此在某种意义上，我们可以说，体育是音乐对人的影响通过肢体动作的呈现。如果将音乐的概念解读推进到上层建筑的范畴，我们还可以把音乐的概念通过广义的文化教化来进行理解，这时，我们就更可以说，音乐代表了一种文化现象、文化特点和文化要求，而在这种文化背景之下的体育活动和健身活动，也自然成了音乐价值的载体。

二、音乐在健身活动中运用的必要性与重要性

（一）音乐在健身活动中运用的必要性

关于这个问题的必要性，我们首先要看到当前我国总体文化发展现状所呈现出来的，对于音乐与健身活动二者融合发展造成的客观需求。当前，我国的显著时代特点就是互联网的出现和普及，而与之相关的人工智能、大数据、信息化等也充斥在人们的物质生活和精神生活当中。然而众所周知，技术的发展是一把双刃剑，它在带来生活便捷性和丰富性的同时，也产生了一些新的社会乱象。本文所研究的音乐与健身活动的融合发展主要属于在满足人民生存需要之上的，对于健康安全以及精神世界方面的追求。因此，我们可以看到当前的时代发展特点对我国整体文化生活造成的影响，人们的生活习惯乃至整体的社会认同和价值倾向都在互联网时代出现了极大的改变，这就需要以更加优质的音乐来推动更具科学性和有效性的健身活动，从而真正提高人民生活的水平，让人们不至于在当前互联网时代迷失，更好地为人们提供正确价值观和文化氛围的引导。

同时，我们也要看到音乐在健身活动当中的运用现状以及二者融合发展所产生的一些问题，这些问题需要我们以更加科学的理论化的手段进行研究和分析，从而更好地应对当前的发展现状，形成更加完善的发展模式。实际上，我们可以看到音乐与健身活动二者的融合发展已经不是一个新鲜的事物，它在我国已经具备了一定的发展历史，甚至可以说从我国古代开始，无论是宫廷的歌舞，还是民间的歌舞伎文化都已经蕴含了音乐与运动二者的结合。本文所强调的是更具亲民性、平民化特征的健身活动与音乐的融合发展，而正是由于健身活动的大众化倾向，导致它在实际的发展过程当中会面临着由于不同群体的文化境界局限所造成的弊端，当然也呼唤着更多的管理层人员和学术型人员对这些文化现象进行研究和分析，从而得出更加科学的结论，探寻音乐与健身活动融合发展的更好模式。而后经由宣传教育等等方法，使之走向大众深入大众，使得音乐在健身活动当中的应用更好地发挥其正向作用和正面文化导向的价值。

（二）音乐在健身活动中运用的重要性

对于音乐活动在健身活动中运用的问题进行研究和分析，它的重要性主要体现在这项工作所带来的社会价值和意义上。对于我国音乐领域的发展来说，能够让相关的音乐从业人员更好地把握时代的主流文化倾向，创造出更加优质的更加具备正能量的音乐运用到健身活动当中，当然这并不是限制音乐的多样性，而是在用于健身活动的音乐这一具体领域提高其自身的完善性。而对于我国全民健康口号的推进以及社会主义精神文明建设工作来说，这项研究工作也是意义非凡的。

三、健身活动中音乐的特点分析

（一）节奏强烈、记忆点较强且多

健身活动与音乐的融合需要根据不同特点的音乐与不同目的的健身活动相匹配，一般来说，在健身活动当中所使用的音乐会具有较为强烈的节奏感和记忆点，从而保证它的普适性和影响性，能够使得处于健身活动当中的主体更好地感受到由音乐的感官刺激带来的整体生理机能的提升，从而更好地适应不同的健身活动。

（二）中国风曲风为主，轻柔舒缓

在另一种健身活动，比如打太极这种节奏较为缓慢、追求身心宁静状态的活动当中，就比较适合舒缓的中国风的音乐，从而客观上营造一种宁静、舒缓、祥和、清净、自然的整体环境，影响活动主体的心境和动作，通过音乐的引导来指引其动作的节奏，呼吸的节奏以及心率等各项生理机能，从而有助于此类健身活动更好地发挥其提升身心健康的效果。

（三）呈现一定程度多元性，适应不同音乐喜好的人

音乐有不同风格，而每个活动者天然存在着个体差异性，健身活动也有节奏快慢的不同。因此在健身活动当中应用到的音乐，天然地表现出一定的多元性。只有这样才能够适应不同的健身活动，适应不同音乐喜好的个人，才能够让音乐与健身活动的融合显得更加自然，且具备更多的可能性和可行性。

四、音乐在健身活动中的运用

（一）在其他健身活动中考虑加入音乐元素

人体能对音乐的声响发生相对应的反应，从而接受这声响所产生的影响。运动前，机体在音乐节奏的带动下，不管是心理状态调整或准备活动中，会随着音乐节奏的影响而发生改变。音乐在健身活动中的运用不仅限于在有氧操、动感单车此类项目中。在其他项目也可以尝试加入音乐元素，如在慢跑、快走或是某些球类项目的准备热身阶段，都是能加入音乐的，从而使其更加丰富。众所周知，慢跑是极其枯燥的健身活动，研究表明，在慢跑中若要达到燃烧脂肪的目的，运动强度需要达到50%～85%VO2max或达到最大心率的60%～70%，每次慢跑持续在30～60分钟。在慢跑时听音乐不仅能消除枯燥感，还能提高运动者的积极性。

（二）根据项目不同特点，合理挑选音乐

健身运动中人们的节奏感是在进行锻炼时不可缺少的要素，其运动节奏是人体的肌肉的收缩与舒张、动作的快慢与用力的大小伴随着时间的周期性变化所表现出的特征。动作技术关键的三要素是速度、力量和节奏，且三者缺一不可。在健身活动中，节奏感的好坏与否不但关系到动作技术的完整性与人体的协调性，还会影响到健身的效果。因此，在进行健身活动时，可根据健身项目的特点，也就是其运动节奏来挑选合适的音乐。例如慢跑适合挑选电子音乐、R&B、Hip-Hop等，这几种曲风的歌曲不仅旋律动听，且节奏中大量采用复杂的复合拍，这种拍子从听觉上就会产生一种强烈的强弱对比感，使大脑兴奋；轻快的节奏和旋律也会让人心情舒畅。

（三）提高自身音乐鉴赏能力，艺体结合发展

对于音乐在健身活动中的运用来说，它本身也必然涉及了将音乐与精神活动联系起来的活动主体，也就是人类的音乐鉴赏能力、节奏感、身体素质等。人类是作为音乐与健身活动融合运用的基础和前提，也是连接二者的中介和主体。这也就意味着音乐与健身活动融合发展成效的提升也必须要回归到人类本身，这就需要人类提高自己的音乐鉴赏能力，通过一定的方法培养自己的节奏感、适应能力，能够根据运动的目的和健身的实际情况来选择符合自己心境符合健身活动目标的音乐来作为加持，从而更好地发挥音乐与健身活动融合运用的效果。

五、优化音乐在健身活动中的运用成效的建议

（一）活动主体来看，提升自身的身体素质和音乐鉴赏能力

对于活动主体来说，想要让音乐与健身活动的融合应用提高成效，就必须要通过活动主体自身的身体素质提升和音乐鉴赏能力的提升来实现。只有活动主体提高了自身的身体素质，才能够适应更多的不同节奏的、不同目的的健身活动。而只有提高其音乐鉴赏能力，通过节奏感的把握以及具体情境下的音乐选择优化，才能够更好地发挥音乐对于健身活动的指导与催化作用，提升运动表现，提高活动主体在健身活动过程当中的愉悦感和成就感，最大程度上实现健身活动的目的，提升自己的身心健康。

（二）音乐来看，提高音乐的指导性及其与具体健身活动的匹配度

从音乐这一范畴来看，需要提高音乐的指导性，也就是要求我国整体的音乐层次和品格进行不断地自我优化与创新升级，使得更多优秀的、高质量的具备影响力和指导意义的音乐走入人们的日常生活、走入具体的健身活动，更好地实现其自身价值，更好地指导健身活动以及活动主体。

同时，要提高与具体健身活动的匹配度。音乐如果束之高阁，不免会成为阳春白雪，而当前我们所强调的音乐与健身活动的融合及其在健身活动当中的应用更多的是以平民化、日常化的方式进行呈现的，这就需要音乐在发展过程当中，不断丰富自己的品类，更好地适应具体的健身活动。只有使得二者的融合与应用，具备现实可行性，才能够让音乐影响健身活动这一作用机制的发挥与运作成为可能。

（三）健身活动来看，要符合音乐所传达的氛围，符合活动主体的目的

从健身活动本身来看，它要呈现出与所选的音乐的一定程度的一致性。也就是说，具体的健身活动需要符合和适应音乐所传达和营造的氛围，同时要兼顾到活动主体的活动目的，只有这样才能更好地实现音乐和体育之间的良性互动循环，使得其相互影响、相互作用的关系，让健身朝着更加完善的方向推进，促进这三者的共同上升。

六、结语

音乐在健身活动中的运用分析体现了我国当前人民物质生活水平的上升，也体现了人民对于健康水平和精神生活的更高追求。探讨音乐在健身活动中的运用必然要从音乐与健身活动二者之间的关系探究入手，从而找到二者融合发展得更好模式与具体的方式方法。而想要优化音乐在健身活动中的运用成效，就必须要从健身活动者自身、音乐选择、健身活动与音乐的匹配三个大的方面进行考虑，从而牢牢把握音乐和健身活动，在人们健身的整个过程中所起到的作用，使得音乐在健身活动中的运用成效更加明显，使得我国整体国民身心健康水平得到提升。