羽毛球专项学生比赛意识的培养

杨晓娟胡宗南

（1.云南师范大学 云南 昆明 650000；2.昆明理工大学城市学院 云南 昆明 650051）

引言

从本质上来说，羽毛球比赛需要参赛人员身体素质、心理素质、技术战术、比赛意识以及临场发挥能力等各方面实力的综合发挥。在羽毛球比赛的激烈对抗中，双方参赛人员的体力被大量消耗，并且需要在相应的时空状况下变换攻守位置。比赛意识及临场发挥能力在羽毛球比赛中占据重要位置。羽毛球比赛具有着复杂性、多变性、偶然性以及突发性特征。所以，作为一名优秀的羽毛球专项学生不仅需要掌握良好的技术战术，还应当注重积累训练、比赛经验，提高自身的临场应变能力。在羽毛球比赛中将自己的运动速度及运球技术、比赛战术发挥到最佳水平，并且充分利用自己敏锐的观察力、准确的判断力等优势，在比赛中占据有利地位，赢得比赛的胜利。

1、羽毛球比赛意识的含义和在比赛中的意义及作用

1.1、羽毛球比赛意识的含义

《现代汉语词典》将“意识”定义为：一种指“觉察”；另一种指人的头脑对于客观物质世界的反映，即感觉、思维等各项心理过程的总和，其中，思维是人类特有的反映现实的高级形式。从心理学的角度来讲，比赛意识是参赛人员经人脑判断在自己的心里形成的对客观现实的反映，具有一定的自觉性，能够在比赛中发挥积极的促进作用。杜家瑞的《羽毛球初学者的羽毛球意识培养初探》指出，羽毛球比赛意识即羽毛球参赛人员在比赛过程中从生理心理层面对赛况进行的一定把握，包括上场前的技术评判、竞技过程中的实时应对变通、赛后总结等具有综合性质的意识。张博谦的《简议羽毛球运动意识的养成》指出，羽毛球比赛意识即参赛人员在比赛过程中对自己心理生理状况的准确把握。

诸如以上所说，羽毛球比赛意识是指运动员在比赛实践中，能够充分发挥生理机能，合理运用技术战术能力，自觉的、能动的、富有创造性的心理活动。其具体表现形式主要包括：攻防位置变换的平衡性程度、羽毛球战术行动的预见性、控球能力、步法的连贯性、抗干扰的能力程度。

1.2、比赛意识在比赛中的意义及作用

比赛意识是羽毛球专项学生比赛素质培养的重要组成部分。掌握良好的比赛意识，可以使羽毛球专项学生加深对项目的理解，实现参赛选手的技术战术水平发挥的最优化，使赛事高度自动化运转。同时能够促使羽毛球专项学生对自身状况、比赛状况有一个正确认识，从而从各方面提高其实战能力。羽毛球比赛意识是参赛人员对比赛规律的把握。大致体现在以下几个方面:系统全面的观察、准确无误的判断、及时的临场反映、击球动作的误导、积极的攻守以及团队成员之间的默契的配合。上述能力需要羽毛球专项学生经过对理论知识的学习以及实践经验的积累来获得，在羽毛球比赛中体现为能够及时主动的对赛事状况作出准确的判断，同时恰当合理的将自己已经掌握的技术战术运用于比赛当中。比赛意识经过羽毛球专项学生对赛况的观察判断，做出相关反应，主要体现为临场行为。临场应对能力由比赛意识决定。所以，比赛意识是羽毛球比赛的灵魂所在，是选择羽毛球人材的重要借鉴方面，也是羽毛球专项学生训练的重要组成部分。

2、羽毛球比赛意识的表现形式

2.1、攻防位置变换的平衡性

进攻是羽毛球比赛中获取比分的重要方式，出于赢得比赛胜利的目的，一方参赛人员积极主动的调起对手的比赛激情，从而找到更多的进攻时机，发现对手的劣势所在，以进攻得分。但在羽毛球比赛中也不能一味进攻，需要辅之以必要的防守，进攻以防守为基础，防守以进攻为目的，二者共同作用。

（1）单打中的攻防位置变换。

在比赛中队员本人组织进攻或者防守的一个变换过程。发球时，距离前发球线大约1m，选择场地中部位置进行发球，便于迎击前后左右等各个方位以及任何距离和落点的来球。接发球时，距离前发球线大约1.5m，选择有效发球区域中心位置站位。做接球的基本准备姿势。拉吊突击进攻时，如果选择后场吊球，那么就要快速回中场，两脚开立成斜步站位姿势，同时要有上网或继续后退的意识，以防对方放网或挑高球。后场起高球时，同样迅速回中场，这时处于压迫防守状态，做好准备接杀球或是接吊球的意识，便于做前后方向的移动。

（2）双打中的攻防位置变换。

双打中的攻防位置变换就是设法给对手制造混乱，调动对手，使其出现漏洞。当后场选手在被动状态下从右后场区边线回击高球或平抽球时，前场选手要迅速退步至左场区弥补空当，后场选手击球后上步回位至右场区中部形成合理布局，准备防守对方的进攻。后杀前封时，当我方占据主动位置时，采取强攻的时候，一名选手在后场位置用力杀球进攻，另一名选手在网前尽力封堵对手回击过来的球。当前场选手在被迫情况下挑高球的时候，需要相关选手沿直线后退到同侧半场中部以便开展防守，在这时候另一名选手需要立即自后场向前回位到另一半场中部位置，以此形成平行站位。防守转进攻平行站位的任何一名选手在接吊或接杀球放网之后，需要自动地跟随球的运动方向到前场准备封网，而另一选手需要退到后场，组成前后进攻队形以便开展进攻。

2.2、战术行动的预见性

羽毛球预判意识培养的主要心理素质是观察力与判断力。观察即在羽毛球比赛中一方选手要多观测对手的情况。判断即推测对手作战意图。发球抢攻时，观察对手的站位、反击能力、接发球路线，对对手下一次行动有一个预见性，有计划性的变换发球方式及路线，从发球开始就把握比赛主动权，赢得更多的进攻机会。

2.3、控球能力

控球能力，就是在比赛过程中通过控制球的方向、速度、落点来打乱对手的比赛节奏，消耗对手的体力。倘若对手在比赛过程当中的体力渐趋减弱，就可以通过控球来调动对方，使他不断来回跑。当发现对方步法比较薄弱，制动速动较慢时，可以通过控网前球来调动对方的上网步法，不断消耗他的体能。

2.4、步法的连贯性

（1）单打中步法的连贯性。

单打中的步法包括：前场、中场以及后场步法意识。前场步法：主动蹬步上网，高手位置击高质量的搓球后应随球跟进取位，注意防范对方的反搓小球争取以扑球或是拨球回击。若对方挑后场球，还有时间取位。中场步法：除了注意对方的习惯性攻球路线外，还要将注意力放在本场区空当的位置上，快速用左右步法防守。后场步法：判断来球的方向，加上启动步法，快速后退并完成各种击球动作。

（2）双打中步法的连贯性。

结合单打步法的训练，双打步法只是增加了队员间位置的轮转。同样的，有前场、中场、后场步法意识。防守时处于平行站位，相应的每人守一半场区，放网跟进；后场球，快速用后场步法击球。进攻时，一人用前场步法守住网前，另一人则负责中场和后场的进攻，则用相应的步法。

2.5、抗干扰能力

抗干扰能力，就是在比赛中不受外界因素的干扰和自己心理变化的干扰的能力。在比赛中，运动员不会因比赛场地、气候状况、对手状态以及观众裁判等客观因素的影响。在比赛中若受到外界因素的干扰和自己心理变化的干扰，出现太紧张或是太兴奋的状态，都会影响比赛结果。注意力不集中，在比赛中容易分心，会扰乱自己的思维，无法冷静地判断来球进行比赛。赛场外对方队员加油呐喊声以及对手得分时的呐喊不对自己造成影响，仍然可以冷静的继续比赛。在赛程时间紧凑的情况下，仍然可以坚持比赛。

3、影响羽毛球比赛意识的主要因素

3.1、身体素质

羽毛球运动中身体素质对运动员比赛意识的影响呈增大趋势。比赛双方主要是身体素质的较量，而辅之以一定的技、战术以及心理素质的较量。身体素质是参赛选手能否取得比赛胜利的四大决定因素的重要组成部分。相关统计数据表明，参赛选手在进行长达两小时的高水平的羽毛球比赛时，需要在攻守、控制与反控制、前后左右方向变化的过程中完成诸如起动、移动、挥臂击球等快速动作千余次。参赛选手的运动速度、击球力量、耐力以及灵敏度等都是比赛意识能否有效发挥以及能否取得比赛胜利的直接影响因素。

3.2、心理素质

“心态决定一切”，此话虽然带有较大的片面性，其蕴涵的心理素质的重要性却是毋庸置疑的。羽毛球运动员在平时训练以及正式比赛过程中身体素质、技术战术水平的发挥都要受到心理素质的支配，只有培养积极向上、处变不惊的良好心理素质才能在比赛时实现正常甚至超常水平的发挥，与之相反，消极慌张的心理素质往往导致运动员发挥失常现象出现。

3.3、技、战术水平

科学技术的发展，促使羽毛球选手运动技能迅速发展。过去一些不可能运用的技、战术，现在普遍出现在赛场上。技、战术和心理对抗程度增大，竞争加剧，对选手的技战术水平也提出越来越高的要求。战术是在羽毛球专项学生依据羽毛球运动的既有规律以及教练员的合理指导，科学利用技术相互协作运动的基础上形成的。

3.4、理论知识的学习

羽毛球专项学生通过理论学习，学习必要的理论知识，掌握运动规律，有利于培养战术意识以及比赛意识，并形成相关的智力构架。知识积累不够，动脑能力不强，战术意识及比赛意识的水平就难以提高。在进行比赛时，不会合理的运用战术，没有创造进攻的思维能力，就会影响比赛意识的发挥和比赛的胜负。

3.5、客观因素

比赛意识是否能够得到积极有效的发挥还受比赛场地、气候状况、对手状态以及观众裁判等客观因素的影响。比赛氛围比平时训练相对来说更加紧张，比赛选手还要受周边观众裁判的干扰，对最新的比赛场地以及比赛器具的适应程度，再加上气候变化、对手状态的变化等都会对羽毛球专项学生比赛状态的发挥产生一定的影响。

4、羽毛球专项学生比赛意识的培养方法

4.1、攻防位置变换平衡性的培养方法

（1）单打中攻防位置变换平衡性的培养方法。

要进行单打中攻防位置变换时，首先要有扎实的发球、吊球、杀球和网前搓、推、勾球技术，以及下压进攻网前、拉吊突击进攻等战术。在训练发球的时，选择不同角度的站位进行练习，从而找到适合自己的站位角度。练习接发球时，多做接球的准备姿势，找到合适自己的姿势，再选择不同的角度进行训练。教练可指导学生进行多球训练，加强进行手腕力量训练和灵活度，才能击出质量高的网前球，基础技术练好了才能更好的进行位置的攻防转换。

（2）双打中攻防位置变换平衡性的培养方法。

在训练时尽可能的模拟比赛状态进行训练，同时还要不断练习各种技术和战术。在后场杀球的队员，应该多练习攻球的落点位置，前场队员应多练习封网、放网的技术。在平时的训练当中要注重体能训练，从而在比赛当中在与对手的体能对抗中占据优势地位，掌握比赛的主动权，抓住机会经进攻。加强补位意识，可先进行无球的补位练习，在进行有球的补位练习，调动训练学生的步法跑动，进行攻防轮转换位。

4.2、战术行动预见性的培养方法

培养战术行动的预见性，就要多培养学生的观察能力和预判球的能力。可以通过加强发球、接球、杀球、吊球等技术训练，来提高学生的判断意识。训练时，发球者应多观察接球者重心是否压在网前线，或是有向后移动的趋势，然后选择发什么类型的球才能给接球者造成被动的压力。而接球者则观察发球者的站位、出手速度及眼神预测发球者会发怎样的球，才能形成第一次进攻。

4.3、控球能力的培养方法

控球能力的培养，应提高学生对球的熟悉程度，也就是球感。最基本的球性练习：正手直线向上挑高球、平抽球。老师应组织学生进行球性的练习，如：学生自己数着挑球的个数，每次坚持挑30个，完成3-5组训练后再进行一天的训练日常。还可让学生进行一对一、一对二平抽控球点的练习。

4.4、步法连贯性的培养方法

（1）单打步法连贯性的培养方法。

要想提高步法的连贯性，那就要提高移动的速度，而影响移动速度的关键是移动之前启动小跳步。在平时训练时，老师应该提醒学生在进行每一个步法之前，必须有启动小跳步。想要练习启动步，不仅要练习下肢力量，还要有一定的弹跳力。通过原地加速跑、高抬腿、左右跳步等来练习启动步。

（2）双打步法连贯性的培养方法。

教练可组织学生进行一对一的半场区前场步法和后场步法相结合的练习。一人喂球，进行放网球和挑后场球，让训练者前后来回跑，训练他们的网前步法和后退步法。双打步法意识，还需要俩队员间的默契配合，可通过模拟赛，来训练默契度。步法训练是很累的一个项目，需要有良好的体能来支撑，平时要多进行体能训练，这样才能提高学生的步法意识。

4.5、抗干扰能力的培养方法

培养抗干扰能力，也就是培养学生的心理素质和注意力。注意力的集中是从事羽毛球运动所需要的最基本的心理技能之一。教练可通过制造杂乱的环境，让不练习的学生在场地周围统一给赛场上的其中一名学生加油呐喊，让比赛的学生感到紧张；或者也可通过放狂躁的音乐培养学生的心理素质。还可利用奖罚规则让学生有一定压力，从而提高学生的抗干扰能力。每周可进行两到三次训练，让学生习惯这种紧张的气氛，在以后的比赛中才能冷静处理球，发挥出自己的水平。

5、结论

在羽毛球比赛中，任何一种技战术都离不开意识，从意识的角度去研究羽毛球技战术，更能提高学生对羽毛球的理解。教练员应从多个训练内容角度去培养学生的比赛意识，让学生在赛场上掌控比赛节奏，创造更多的进攻机会。促使羽毛球专项学生形成良好的身体素质、掌握正确的技术战术、提高学生的观察力、判断力，从而促进羽毛球运动员的全面发展。