健身健美操运动在中学体育教学中的应用

种秀娟

（枣庄市第八中学 山东 枣庄 277000）

1、健身健美操运动的特点

健美操是一项以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习。它既是健身美体、陶冶情操的大众健身方式，又是竞技运动的一个项目，也是学习体育教学中的一门课程。健美操内容丰富、形式多样、种类繁多，根据不同类型健美操所要达到的目的和侧重完成的任务，可将健美操归划为健身健美操和竞技健美操两大类。

健身健美操练习的主要目的是“锻炼身体、保持健康”，它是一项集健身、健心、娱乐和防病为一体的群众性普及性健身运动，健身健美操运动吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞以及其他舞蹈种类中许多上下肢、躯干、头颈和足踩动作，可以锻炼身体多个部位，这是它的优势所在。同时和篮球、足球等对抗性项目不同的是，他的安全性很高，很利于初学者的学习。动感的节奏，明快的音乐，健康的身姿，这些都给健身健美操运动增添了魅力、乐趣、活力。在学校体育课教学中，健身健美操练习深受广大学生喜爱，它既健身美体又陶冶情操，尤其受女同学青睐。对于推行日常锻炼和培养学生的终身体育思想而言，这项运动有它独特的优势，它符合年轻人的审美需求、运动兴趣、社交需要等，所以近些年来，健身健美操运动在中学体育教学中越来越普及，在各级各类中学体育的选项教学和分类教学中，扮演着重要的角色。

2、健身健美操运动的教学模式

2.1、利用心理因素激发学生的学习兴趣

很多中学在体育教学中开设了健身健美操课，这项运动可培养学生正确良好的身体姿态，有利于提高人体有氧代谢能力，帮助学生建立审美，保持良好身材，提升个人气质，这些对学生的吸引力是很大的。健身健美操动作内容丰富、形式多样，有多变的旋律和诱人的节奏，可以合适地反映音乐的特色，满足了当今学生求新求异的心理特点及精神需求，而且它的运动量可以随意调整，以适合每个学生的身体状况，切实做到因材施教。有些同学怕晒、怕剧烈运动后身体过度疲劳等情况在健身操课上也得到了解决，健身操也基本不受场地、气候限制。还有青春期学生对自身身体美的关注，对自身气质的重视等，都让他们积极地选择健身健美操运动作为学习对象。我们抓住学生这些的主要心理特点，在练习过程中，学生们减肥的初衷，爱美的动机因素等都可以得到满足并切实取得效果，在这些心理的驱动下，他们在课堂上积极练习，情绪饱满，有效提高了他们体育锻炼的兴趣。

2.2、教师的主导性和学生的主体性

健身健美操教学中应坚持以教师为主导、学生为主体，合理安排教学内容和方法，在教学对象和教学内容之间寻找最佳结合点，从微观上讲，让学生清楚了解每节课学习的任务、难点、重点；从宏观上讲，让他们明白这项运动在完善身心和发掘个人性格魅力的作用和意义，引导学生学会学习，掌握正确的学习方法。课上可以通过分组活动、动作创编、比赛等，为学生提供展示自己知识、技能、本领的机会。要使每一位学生在课堂过程中体验到前所未有的成就感，激发他们在文化课课堂上缺乏的活跃的想象力和创新精神，教师一定真切地关照学生，学生要做到尊重信任老师，双方共同建立尊师爱生、友善平等、教学相长的新型师生关系。

2.3、针对不同年级的学生设置不同的教学内容。

健身健美操运动的教学工作前期需要按照年级进行教学分层，不同年级学生的年龄、身体机能、运动能力、学习习惯等是有区别的，所以在教授内容的时候，一定是按照循序渐进的原则进行教学大纲的撰写和教案的设计编辑。低年级的同学先从徒手简单动作开始，先做一些静态的动作训练，从小力量的内容学起，运动量和运动强度较低。中年级的同学开始动态动作组合训练，中等力量水平为支撑的动作可以开始学习，同时注意进行力量素质的练习。高年级的学生可以进行复杂的舞蹈动作、器械动作学习，运动强度较之前明显提升，学生不断突破自我，随着难度的提升，对学生的力量素质要求也更高一些，同时对学生的自主管理和创新编排能力提出了更高的要求。

2.4、运用合作学习模式开展教学活动

合作学习在很多年前就被引入了中学体育课堂教学中，但是由于很多项目的特点并不适合开展这一教学模式，所以它的教学科学性和创新性等优势没有得到很好的发挥，从而阻碍了这一优秀的教学模式在中学校园内的普及运用。健身健美操运动是合作学习的完美载体，在健美操课堂中学生需要去研习动作、打磨纠身体形态，而这些程序的主体是学生，最高效的办法就是互助学习，这就是采用合作学习的基础。在教学中，要用到分组活动，其中有动作的编排，队形的控制，小组展示前需要大家各抒己见，商讨后形成最终方案，这有利于培养学生的判断能力、创新精神、合作习惯。

在合作学习中，教师需要做的是把握方向、正确引导，在学生有意见分歧、或者有些小组毫无头绪的时候，老师需要做出一定的干预，给予建议和帮助，营造课堂上和谐互助的环境。老师要懂得换位思考、站在学生的角度看待问题、思考解决办法，关注每一个小组，要合理的选拔出小组的负责人，选拔要衡量学生的智商、情商、性格、决策力等，小组负责人按周次轮流担任。在小组讨论和编排练习的过程中，老师要严格对时间进行把控，并不断提醒学生们完成任务的剩余时间，让课堂效率更高，学习效果更好。

2.5、充分发挥视频教学的优势作用

当今社会的飞速发展离不开互联网等新媒体的高速传播作用，学生的知识来源也因为互联网时代的到来而越来越具有实效性，所以只要能够正确地使用互联网，对学生的学习还是很有帮助的。

普通的课堂教学有固定的的学习时间，老师不能保证每一个学生可以及时学会课上的内容，学生课余时间的复习也因为缺乏必要的指导和纠正而效率降低。视频教学刚好可以解决这一境况，学生可以对视频学习资料进行反复研习，根据自己的情况以及兴趣决定复习和训练的时间，对照视频中规范的动作方法，他们会对自身有更加直观的评价，相比起老师的语言纠正，也更加具象化，学生在视频学习中记录问题，于下节课上反馈给老师，大大提升了学习自主性和课堂效率。

2.6、在教学中融入健身操的多种风格

健身健美操运动包括不同的风格，每种风格的编排、节奏、音乐都有着独特的魅力，所运用的技能也有所区别，因此，在教学中分阶段地选择不同风格的健身操进行教授，可以满足不同同学的学习能力、喜好，激发更强的学习动机，促进课堂效果的提升。

民族健身操借鉴了各个民族的舞蹈、文化生活等，将这些元素与体操相结合，将各民族最朴素、最贴切的样子在民族健身操中流露呈现出来，各个民族的风格不同，不同的配乐以及文化形态加入体育活动中都会有不同的效果，民族健身操课程的设立推动了中国传统体育文化的发展。

中学生正处在青春期，他们有新的想法、个性、审美，希望和最前沿的事物保持联系，因此，时尚健身操对于中学生而言，是极具吸引力的。时尚健身操包含了啦啦操、拉丁、街舞、普拉提等，它展示给人的是活泼、欢快、健康向上的动作及情感，学生在时尚健身操课程中，能够学会用新的思路和方法学习内容，保持对生活对学习的好奇心、热情、激情，有利于他们的身心健康。

2.7、在教学中融入美学教育

健身健美操既能强身健体又能塑造优美的形体，学生们通过这一课程，追求动作和姿势的自然美，也对自己身体的肌肉、身形提出更高的要求，这一切都是由于课上教师不断地积极引导和帮助学生树立身体“美”的概念，这是健美操教学的特色之一。另外，在学习过程中，学生对于音乐、节奏的把握能力提高，审美情趣和审美技巧有了进步，这有利于引发学生对“美”的思考。

我国学校教育主张德智体美劳全面发展，健身健美操运动的特点和教学模式决定了它对于学生美学素养的提升有着极大的帮助，中学生是人生中人的心智由稚嫩走向成熟的关键时期，在中学健身健美操的教学中渗透审美能力的培养，对于学生的全面发展是非常有利的。

3、健身健美操运动的教学方法

3.1、讲解法

讲解法是教师运用简明、生动的语言，向学生系统地传授知识和技能的方法，教学活动中，讲解法是最普遍、运用频率很高的一种教学方法。讲解法的主要形式有：

完整讲解：对单个动作或简单的组合动作，从动作开始到结束进行完整地讲述。如：“一字步”教学，开始的预备姿势、步伐的移动方向、动作的顺序、动作的节拍以及结束动作完整讲解，不进行分割，利于学生形成整体概念。

分解讲解：对复杂的单个动作、组合动作或成套动作，可按动作结构或按身体部位分别进行讲解。

重点讲解：根据课的任务、要求，重点讲解动作的某一部分或某一环节；根据学生完成组合动作的情况，突出对某一动作或几个动作进行讲解。

对比讲解：将正确的动作方法和要领与出现的技术错误进行比较讲解，使学生知道自己存在的问题，以达到纠正错误的目的。

健身健美操是实践性课程，需要对具体的动作直观地进行示范和讲解，并且反复练习，才能达到掌握的目的。健身操课程也是一种情感体验，老师在讲解的时候一定要有感情，对学生进行积极的情绪引导，用个人魅力感染学生。

3.2、示范法

示范法是教师借助身体动作姿态，指导、带领学生进行动作练习的方法。它可以使学生直接感知动作的全貌，在较短的时间内建立正确的动作概念，示范的质量直接影响着学生的学习效果。示范法的主要形式有：

完整示范与分解示范：对所学动作技术，从头到尾进行示范，使学生对动作的整体进行了解，形成完整的动作表象称为完整示范，一般在教简单动作时采用。分解示范是指在教学的不同阶段，根据教学任务的需要，把成套动作或组合动作分成不同的部分进行示范，例如：在组合动作的教学中，通常先进行下肢动作的示范，再进行上肢动作的示范。

正误对比示范：正误对比示范是指对同一个动作进行正确与错误的对照示范。这样可以及时纠正学生出现的错误动作，提高动作质量。

慢速示范：慢速示范指延缓完成动作的时间，放慢动作的速度和过程，使学生看清动作及其内在联系，以利于对动作的观察、理解和掌握。例如，进行弹踢腿的教学时，这一步伐对于初学者来说对协调能力要求较高，教师应带领学生一起做，先进性慢速示范，再逐步加快速度，这样学生能够循序渐进的掌握动作。

3.3、提示法

提示法是教师以提示的方式指导学生进行练习的一种方法，这种提示可以是语言的，也可是非语言的。语言提示法是教师用简练的语言或口令提示学生所要完成的动作名称、时间、数量、方向等。学生通过接收到的信息达到正确完成动作、提升动作质量、准确合拍、获得激励等，从而获得最大的学习成效。如：数节拍，对每一个乐句的 8 拍都数出来（1、2、3、4、5、6、7、8……4、2、3、4、5、6、7、8），或者数出每个 8 拍的前 4 拍（1、2、3、4……4、2、3、4）。

非语言提示法是在教学中除了语言提示以外的对教学有帮助的身体行为，通过非语言提示来重复所表达的意思，起到加深印象的作用。非语言提示的效果有时比语言提示的效果更好，更容易被学生接受。如：利用手势来提示动作的运动方向、动作形式、重复次数与倒数数量、队形变化等。

3.4、完整法与分解法

完整法指从动作的开始到结束，不区分部分和段落，完整地进行教学的方法。此方法不破坏动作结构，不割裂复杂动作中各部分之间的内在联系，便于学生形成动作的整体概念。

分解法是把成套的动作按参与运动的身体部位合理地分解成几个部分动作或几个局部动作分别进行教学，最后全部掌握动作的方法。这种方法可以简化所学动作的难度，使学生易于掌握，帮助学生在学习过程中树立信心。

3.5、重复练习法

重复练习法是指老师布置训练任务，学生按照要求进行反复练习的方法，这种方法的优势在于强化学习，有利于学生在反复练习中掌握和巩固动作技术，也有利于教师帮助学生纠正、改进动作。在使用重复练习法的时候，要根据学生的体能水平、技能水平布置练习强度和密度，对不同水平同学的任务布置可以做出微调，以保证练习的效果。

4、结语

健身健美操运动在中学体育教学中，深受广大学生喜爱，对学生的身心健康十分有益。在教学过程中，教师可应用多种教学模式结合，采用多种教学方法和手段提高课堂效果，使学生通过对健身健美操课程的学习，不仅塑造出良好的身体形态，提升身体素质，同时陶冶情操，培养创新意识、合作能力、审美能力等综合素质。