加强高校挫折教育 提高大学生心理素质

王晓松

摘要近年来对高校挫折教育的呼声越来越高,不少大学生经受不住困难挫折,面对挫折,往往表现出紧张、焦虑和悲观的情绪状态,有的甚至自暴自弃,造成不可预料的后果。采取行之有效的途径和方法来提高大学生的受挫能力,使他们保持健康向上的心理素质。

关键词高校受挫教育心理素质心理咨询

中图分类号:G641文献标识码:A文章编号:1009-0592(2009)01-320-01

当代大学生正处于社会急剧变革的年代,又恰逢心理迅速走向成熟但又未完全成熟时期,他们面临着认同的危机、环境的适应、经济负担加重、学业的竞争、能力的挑战、角色的转化、人际关系的困惑、恋爱的波折、职业选择等全方位的心理适应问题。新时期不少大学生心理承受能力差,经受不住困难挫折,当面对挫折时,他们往往产生紧张、焦虑和悲观的情绪甚至自杀。如何有效地针对当代大学生挫折心理产生的原因,寻找高校开展挫折

教育的有效途径,加大挫折教育的力度等,都还有待进一步从理论上去探讨和在实践中不断地去总结。

一、建立高校挫折教育的有效工作机制

大学生挫折教育必须通过学校、家庭、社会等全员关注、全员参与来实现,建立全员参与、师生互动、内外结合的有效工作机制。学校要高度重视开展挫折教育的必要性和重要性,关注学生的心理健康,充分了解和掌握学生的个性特点,针对性地开展工作。当家长的不但要关注孩子的成功,更要关注他们的失败和挫折,在孩子遭遇挫折时给于心理支持和情感力量,使孩子在人生不可避免的各种挫折中逐渐成长、成热,获得自信和力量,一步步走向成功。

二、注重开展心理咨询

对于大学生深感苦恼而自身仍无力解决的心理困扰,需要耐心帮助、进行心理咨询,帮助学生分析受挫原因、提高认识、找到摆脱困境的方法,树立正确的挫折观,提高对挫折的耐受力。高校需要建立一支素质优良的心理咨询队伍,建立可操作的大学生心理档案。

同时,要教给大学生抵御挫折的心理暗示方法,增强其对挫折的免疫力。作为教育者与管理者,应采取关怀和宽容的态度,主动关心学生,教给大学生心理暗示方法。暗示的内容一般包括:1)每个人都会面临挫折;2)每次挫折都有转折点;3)每次挫折都会过去;4)不要盯住挫折不放;(5)只要坚持,光明就在前面。实践证明,良好的心理暗示是抵御挫折、增强挫折免疫力的有效方法。

三、加快高校挫折教育的形式创新和内容创新

设立了专门的心理咨询机构或开设了心理门诊,为有心理障碍的学生提供了帮助,教育部在高校思政建设意见中指出:“当代人学生在成长的环境、学习和生活的方式、接受信息的形式、思维方式等方面都发生和正在发生重大的变化,要根据这些新的变化,因地制宜,因时制宜,加强高校思想政治教育在方法、手段等方面的改革与创新”。在高校学生的挫折教育中,除依托传统的心理教育手段和方法外,充分利用网络这个载体,采用“交互式”的方法,增大信息量,及时、快速地解决学生的心理问题,建立挫折教育的新课堂和载体。同时,学校要为受挫学生创造和提供情绪宣泄的场所和机会,让他们在一个比较适合的空间和时间里表达自己的情绪。

四、建立大学生自我教育的途径

个性心理是指在一定社会历史条件下的个体所具有的意识倾向性及比较稳定的心理特征的总和。具备了良好的个性心理品质,就可以变得坚强、乐观、开朗,容易建立起和谐的人际关系,可以比较顺利地解除各种忧虑和困扰,增强战胜困难的勇气和信心。通过自我教育,大学生可以增强对自我的认识,保持适中的自我期待水平,将自己的大目标化作可行性更强的阶段性目标,一步步去实现,可防止因目标过高实现不了而带来的挫折感,同时,通过自我教育,提高应对挫折的心理适应性,能够主动、自觉地进行情绪调节,以科学的态度对待挫折,并采取自觉的、主动的、积极的适应形式,实现由挫折容忍力到挫折超越力的飞跃。

五、以科学的方法指导大学生

正确的心理排解方法是挫折教育的重要内容,高校应注意用正确的方法引导青年学生战胜挫折,其中主要方法有:

第一,合理情绪疗法。美国著名心理学家艾利斯提出了合理情绪疗法,他认为一个人的情绪困扰并不是由诱发事件引起的,而是来自于其思维的不合理、不合逻辑的信念,它主要包括三个特征:“绝对化要求”,即对人对事情都有绝对化的期望和要求;“过分概括”,即对一些小事情做出夸张的以偏概全的反应;“糟糕透顶”,即对一些挫折与困难做出强烈的反应,并产生严重的不良情绪体验。合理情绪疗法的目的就“在于帮助人们认清其思维不合理的信念,建立起合乎逻辑的、理性的信念,以减少个人的自我挫败感,学会宽容自我和他人。

第二,优势比较法。即要求自己去想那些比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人,通过挫折程度比较,可以获得信心,将自己的失控情绪逐步转化为平心静气。在高校的思想政治教育过程中,可以用“自古英雄多磨难,从来纨绔少伟男”的古训;用司马迁受宫刑后,忍辱负重,呕心沥血著《史记》而名扬千古等事例,让学生了解辉煌背后隐藏的无穷的辛酸;其次,分析自己没有受挫感的方面,即找出自己的优势点,强化优势感,从而扩张挫折承受力。大学生的荣誉感和自尊心都比较强,要注意寻找每个学生的优点,并及时进行表扬和鼓励,强化个人的优势感,逐步建立自信心和心理承受力。

第三,调整目标法。即毁灭原有的目标,重新寻找方向,确立新的目标。目标一旦确立,人们就会生出调节和支配自己新行动的信念和意志力,从而排除挫折干扰,去努力达到目标。要以制定成才规划为突破口,帮助大学生确立人生目标,并鼓励他们努力去实现自己制定的目标,从而形成增加排除挫折干扰的能力。

第四,合理宣泄法,人因挫折产生情绪压抑,如积聚过度,会给身心造成极大伤害,必须及时排解,如找自己最尊敬的、最信得过的长者或知心朋友倾诉、拳击沙袋、写信、写日记、在旷野中大喊等,把心中的悲伤、委屈、苦闷等不良情绪发泄出来,但要注意安全,因为人在激动时,可能动作不够协调。同时反对不分场合、不分对象的随意寻找“出气筒”的发泄,将会妨碍人际关系的和谐,是缺乏道德修养的表现。

第五,活动转移法。当不良情绪出现时,头脑中常有一个“兴奋灶”,可听听音乐,跳舞或旅游等方式,变换劳动方式,转移自己的注意力,暂且丢开一切使人痛苦的人和事,调整心态,达到建立良好心境的目的。

第六,升华作用法,把自己原始的动机、需要和欲望,投射到文学、艺术、体育、科学文化领域之中,抛开一切烦恼与杂念,追求高尚的目标,使人精神升华。例如歌德曾遭受失恋的痛苦,但他没有沉溺于其中,而是用奋斗的方法,使自己的消极情绪得以升华,写出了世界名著《少年维特之烦恼》,取得了事业上的成功。