浅议羽毛球技能形成过程

陈沛娥

摘要:探索羽毛球技能形成规律,能为合理制定羽毛球计划,提高羽毛球动作质量提供重要依据,笔者在多年的羽毛球教学工作中,,曾对羽毛球技能形成规律进行过认真细致地考察研究,现将粗浅体会整理出来,供大家在训练或是在教学时参考

关键词:技能 运动规律 运动生理 运动心理

一、羽毛球技能形成过程

(一)畏球阶段

初学者在开始练习时一般会出现神经兴奋性不稳定,动作僵硬不协调。比如手被蹭破或是起泡等,从生理学角度来分析,当一些新异刺激通过传入系统传入大脑,引起有关中枢的神经元兴奋和抑制不稳定,神经产生消极防御反射,从而导致注意范围狭窄,知觉准确性低,精神上紧张忙乱,心理上消极对抗,,即使经过动作基础训练,初步掌握了动作要领,对动作也还心存疑惑,这段时期,学生练球技能可能会慢慢提高,但仍处于低级水平。从技能学习的生理心理角度讲,此阶段可以归结为泛化相“畏球心理型”。

(二)喜球阶段

经过进一步训练,随着学生对球性的熟悉,动作的熟练,大脑皮质的心奋与抑制在时间.空间上日趋完善和成熟,动作概念开始建立,错误动作部分得到纠正,此时此刻学生心理上产生一系列连续性变化,畏球心理自然消除,表现在各种紧张程度减少,动作不再僵硬,征服心理同时出现,表现出积极勇敢地尝试动作,放心大胆去体会要领,成就心理偶有所得,表现为经过重复训练,不断改进错误之后,偶然间找到动作的灵感,而出现的喜悦与激动,喜球心理开始呈现,学生学习兴趣变浓,训练自觉性增强,动作技术提高快,练习成绩进步大。此阶段,学生动作技能的掌握总体上呈现出先慢后快的趋势,可以概括为泛化相“喜球心理型。”

(三)厌球阶段

学生出现喜球心理之后,再反复练习,大脑皮质的心奋和抑制过程在时间和空间上更加集中和精确,自主神经活动与躯体运动性神经活动的协调配合成为运动技能的组成部分,这一阶段,通常人为运动技能可以继续得到巩固和提高。但是,由于刚刚开始的肌肉,韧带由于肌酸产生疲劳和疼痛,部分学生身体素质发展滞后与技能掌握的进度或自满自足心理的存在等主客观因素,导致进一步练习中出现技术水平停滞甚至回落的现象,随之而来的是训练出现障碍。学生情绪低落、兴趣不高、热情骤减,产生厌倦心理,行为产生负效应.这些障碍反过来又影响学生动作技能的进一步提高,此阶段可以归结为巩固相“厌球心理型”

(四)恋球阶段

充分发挥教师的主导作用和练习者的主观作用,苦练加巧练,合理解决好学生“厌球心理”后,动作技能便不在出现徘徊或倒退,而是产生又一次新的飞跃.球性日臻熟悉,动作趋于流畅,学生心理不再厌球,而是表现出对羽毛球的爱好和依恋。这种现象,从生理分析,是学生神经低意识控制,动作能量节省化,技能自动化的结束;从心理上分析,是兴趣浓烈、情绪回升高涨,渴望成就与个性表现的结果。这一时段是学生技能学习中的高级阶段,可以称为自动化相“恋球心理型”。

二、动作技能形成规律分析

在畏球阶段练习成绩平平,随着学生畏球心理的逐步消除和泛化相的出现,练习成绩随时间推移呈曲线小幅度上升趋势.随即学生要经过较长时间受成就心理刺激的喜球过程,因此,这一阶段练习成绩是先略显波折后圆滑上升,逐步达到相对的高点。此时学生由于各种原因出现了练习中的休克,厌球阶段出现,练习成绩小副回落。学生需要经过一定的训练或者强化后,便能克服主观上的障碍。此阶段的练习成绩会在厌球基础上有一些幅度的上升,甚至于达到在训练期间的相对的高点。从上面的分析来看,一个动作的学习和掌握不是一蹴而就的,而是要经过一个曲折反复的过程的,羽毛球动作技能学习的总时间随阶段时间增加而增加,随阶段时间的缩短而缩短,但他们没有线性关系,也没有长短的可比性,所以,厌球阶段的缩短具有主观性和可操作性的,在喜球阶段,动作技能变化幅度最大,能抓好此阶段的技能学习是尤为重要。

三、多年羽毛球教学的主要体会

(一)羽毛球教学与训练必须遵守原则

夯实基础____畏球阶段技能学习____熟悉球性.模仿规范动作,抓住关键____喜球阶段技能练习____精讲多练,纠正错误动作,突破难点____-厌球阶段技能练习____-增强体能,注意细节动作,把握重点____恋球阶段技能练习____把握节奏强化基本动作。

(二)提高动作质量应该坚持

1.搞好四个结合.理论学习与实践相结合,技能训练与体能训练相结合,技术指导与心理疏导相结合,精神激励与目标管理相结合;

2.从培养学生的兴趣出发,达到学以致用的目的。