规律有氧运动训练对社区老年居民生活质量及睡眠质量的影响

喻 聪 王 洁 (井冈山大学体育学院，江西 吉安 343009)

规律有氧运动训练对社区老年居民生活质量及睡眠质量的影响

喻 聪 王 洁 (井冈山大学体育学院，江西 吉安 343009)

规律有氧运动训练;社区老年居民;生活质量;睡眠质量

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。简单来说，是指任何富韵律性的运动，运动时间较长，运动强度中等或中上。本文就规律有氧运动训练对社区老年居民生活质量及睡眠质量的影响进行评价。

1 资料与方法

1.1 一般资料 采取方便取样法于2012年1月至2012年5月在吉安市城区抽取60名社区老年居民为研究对象，事前均知情告知，以自愿为原则，年龄60～79岁，按随机数字表法随机分为观察组及对照组。纳入标准:能站立、步行及维持大部分自我照顾功能，意识清楚，能进行正常交流。观察组30例，男15例，女15例，年龄(67.4±5.3)岁;文化程度:小学及以下14例，中学11例，大学及以上5例。对照组30例，男13例，女17例，年龄(68.4±7.1)岁，文化程度:小学及以下16例，中学10例，大学及以上4例。两组居民性别比、年龄等一般资料显著差异(P＞0.05)，具有可比性。

1.2 方法 ①对照组:没有进行规律有氧运动训练，仅每晚饭后步行30 min。②观察组:进行规律有氧运动训练。骑自行车方式:60 min/次，每周运动3次，共12 w，每次运动前先进行5 min的热身运动，骑自行车运动后进行5 min的整理活动。太极拳方式:每周活动＞3次，每次＞30 min，共12 w。

1.3 观察指标 ①生活质量评估:采用世界卫生组织生活质量量表(WHOQOL)进行评分〔1〕，以改善率评价干预后的社区老年居民生活质量改善情况:改善率≥50%为显效;25%～50%为有效;＜25%为无效。②睡眠质量评估:采用匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)进行评定〔2〕，以PSQI＞7分作为睡眠质量差的参考值，总分越高，睡眠质量越差。

1.4 统计学方法 应用SPSS13.0软件行χ2/t检验，P＜0.05为差异有统计学意义。

2 结果

2.1 两组社区老年居民生活质量改善情况的比较 观察组生活质量改善的总有效率76.67%，高于对照组36.67%，差异有统计学意义(P＜0.01)。见表1。

表1 两组社区老年居民生活质量改善情况比较〔n(%)，n=30〕

2.2 两组社区老年居民睡眠质量的比较 观察组社区老年居民PSQI评分的改善情况优于对照组，差异有统计学意义(P＜0.01)。见表2。

表2 两组社区老年居民的PSQI评分比较(±s，n=30)

表2 两组社区老年居民的PSQI评分比较(±s，n=30)

组别 干预前 干预后对照组8.19±0.93 7.90±0.97观察组 8.04±1.12 7.04±1.281)

与干预前比较:1)P＜0.01

3 讨论

生活质量也称生存质量、生命质量〔2〕，是个体在生理、心理、社会功能以及物质生活条件等各方面的客观状态和主观感受〔3〕。褚彦香等〔4〕认为生活质量能够全面评价个体生理、心理和社会方面的整体健康状况，是健康评价的新指标。宋丽华等〔5〕也认为生活质量能全面衡量人群躯体健康、心理健康、社会功能及生活满意程度的综合水平。体育运动是改善生活方式的一项重要内容。本研究中，对照组社区老年居民没有进行规律有氧运动训练，仅每晚饭后步行30 min;而观察组社区老年居民则进行规律有氧运动训练，包括骑自行车和打太极拳。结果表明，观察组社区老年居民生活质量改善的总有效率高于对照组，提示规律有氧运动训练能够明显改善社区老年居民的生活质量。

睡眠是人类必不可少的生理需求，在维持生命一切活动和提高生活质量方面起着不可替代的作用，良好的睡眠质量是促进健康的必要条件，具有解除疲劳和恢复体力的作用，还与提高免疫力、增强抵抗疾病的能力关系密切〔6〕。林静等〔7〕采用汤慈美睡眠状况调查量表和PSQI制作睡眠习惯及睡眠健康状况调查问卷，对武汉市4家养老院100名老年人的睡眠状况及其影响因素进行调查，结论认为养老院的老年人有较多不良的睡眠习惯，睡眠质量较差，而且女性睡眠质量低于男性，60～69岁组老年人睡眠质量优于70岁及以上者。赵路清等〔8〕也认为老年人中各种睡眠障碍的患病率有上升趋势。本研究结果提示规律有氧运动训练能够明显改善社区老年居民的睡眠质量。

1 Winkler I，Matschinger H，Angermeyer MC，et al.The WHOQOL-OLD〔J〕.Psychother Psychosom Med Psychol，2006;56(2):63-9.

2 张姣姣.常见老年人生活质量测量工具介绍及研究展望〔J〕.护理学报，2011;18(15):12-4.

3 王文京，林德扬.医务人员生活质量状况调查研究〔J〕.中华健康管理学杂志，2011;5(6):362-3.

4 褚彦香，李秀云.护理实习生生活质量评价工具的研制及信效度检验〔J〕.中国实用护理杂志，2011;27(32):6-9.

5 宋丽华，张林川.老年人健康知识掌握程度与生活质量的相关性〔J〕.中国老年学杂志，2011;31(24):4895-6.

6 吴玉凤.老年高血压病患者睡眠障碍及护理对策〔J〕.中国煤炭工业医学杂志，2011;14(12):1856-7.

7 林 静，卢慧芳，马 姗.武汉市4家养老院老年人睡眠质量调查分析〔J〕.护理学报，2012;19(4):23-6.

8 赵路清，胡凤云.太原地区3173名老年人睡眠障碍现况调查〔J〕.中华流行病学杂志，2011;32(03):260-3.

〔2012-01-09收稿 2012-02-20修回〕

(编辑 袁左鸣)

G804.2;R161.7

A

1005-9202(2012)17-3816-02;

10.3969/j.issn.1005-9202.2012.17.109

王 洁(1979-)，女，讲师，主要从事运动训练学的研究。

喻 聪(1982-)，男，讲师，主要从事运动训练学的研究。