大学生体育锻炼的焦虑水平分析

郑华艳

（湖南科技学院 体育系，湖南 永州 425199）

大学生体育锻炼的焦虑水平分析

郑华艳

（湖南科技学院 体育系，湖南 永州 425199）

焦虑是一种紧张不安并带有恐惧色彩的情绪，是一种常见的心理问题，体育锻炼能有效的缓解状态焦虑。研究发现：大学生在体育锻炼的过程中由于运动技术、心理、外界环境等因素也可能造成锻炼中的焦虑，因此应该端正大学生的体育态度，采用多种方法，改善在体育锻炼过程中产生的各种焦虑，从而提高体育锻炼效果。

大学生；体育锻炼；焦虑

1 引言

焦虑是指对当前的或预计到的对自我有潜在威胁的任何情景而产生的一种担忧的反应倾向[1]。焦虑对体育活动的影响比较复杂，适度的焦虑对体育活动是有益的，焦虑程度过高或过低都会降低体育活动的效率。大学生体育锻炼中焦虑产生的原因很多，如何去正确调节焦虑，使自身保持适度的焦虑水平，从而达到更好的锻炼效果是一个值得深思的问题。本研究尝试对大学生体育学习中焦虑产生的原因进行深入剖析，以找出调节焦虑的方法，为大学生体育锻炼提供一定的理论依据和参考。

2 焦虑的定义

在心理学字典里，焦虑(anxiety)被定义为：由于不能达到预期的目标或者不能克服障碍而产生的威胁，以至于使自尊心和自信心受到挫折，或者使失败感和内疚感增加，而形成的一种紧张不安并带有恐惧的情绪体验[2]。焦虑是个人在担心自己未能达到预期目标……