合理化训练体系在体育教学中的作用

鄢先友

（河南牧业经济学院，河南 郑州 450011）

合理化训练体系在体育教学中的作用

鄢先友

（河南牧业经济学院，河南 郑州 450011）

大量实践表明，在体育教学中采用合理化训练体系能大大提高体育教学设计的科学性，对发挥体育运动的良好健身效果具有十分积极的意义。论文分析过量运动和运动不足对学生身心健康的影响，认识合理化训练在体育教学中的重要作用，对怎样开展合理化训练提出了相应的建议。

合理化训练；体育教学；过量运动；运动不足；合理化训练体系三主项

一 合理化训练的重要性

（一）过量运动的危害

青少年，还处在身心发育的关键时期，过量运动造成的危害性会更佳明显。首先，学生的身体就像个弹簧，而体育训练的强度就像作用在弹簧上的力，过度的用力会造成弹簧的损坏。过量运动也一样，会严重影响学生的身体健康。如，过量的运动会影响女生的生理周期，过量的运动会造成学生的贫血、眩晕、嗜睡，无法坚持正常的学习等不良情况的发生。例如：蒋某同学，因担心自己肥胖，每天坚持大量的运动，后经常感觉腹痛、头痛、浑身乏力。经检查被确诊为缺铁性贫血。其次，过量的运动会造成学生的心理疾病。一方面，过量的运动容易使学生形成运动依赖，一旦不运动就会浑身不舒服，急躁、易怒、易情绪化，不利于学生健康心态的形成。另一方面，过量的运动会造成学生的心理压抑感，长期下去会导致抑郁症、孤僻症等，影响学生的心理健康。……