转眼球也是保健操

2014-06-18 09:39徐双标
饮食科学 2014年5期
关键词:保健操眼球眼部

徐双标

刚刚60岁的老王近段时间常感眼睛酸、胀、痛,休息一会儿会很快好转,照镜子时发现眼中常常充血发红。

医生检查认为这是视疲劳,所谓视疲劳,除了眼不能久视、常需闭目休息外,还伴有眼痛、眼胀、眼干、眼花、流泪、有异物感等症状,严重的会出现不同程度的心悸、健忘、失眠及目眩耳鸣等,视疲劳常由近距离用眼过度引起。

日常生活中,若用眼一小时后出现明显眼部酸、胀、痛等症状,多为轻度视疲劳,只需适当休息便可恢复,也可滴眼药水,能有效缓解症状。若不及时改善用眼习惯,发展为重度视疲劳时,往往用眼五到十分钟便会出现眼部症状,多伴有记忆力减退、失眠等全身不适,严重影响学习、工作和生活。

在日常生活中除了注意睡眠充足、适当用眼、均衡营养外,还有很多小方法可帮忙保养眼睛,如用湿热毛巾敷眼,或冷热交替敷眼,望远。感觉眼睛疲累时,做一做眼球运动操也是极佳的眼睛保养法,方法很简单:头部不动,眼球向上、下、左、右看;眼球顺时针、逆时针各转15圈。

责任编辑/邹佳璇endprint

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