高考前学习策略与应试心理调适

姬惠光

两个多月后即将高考，同学们都会既期待又紧张，甚至个别会出现严重的焦虑，担心这十多年的寒窗苦读不能收获理想的成绩，难以向家长及老师交待，临近高考前，出现心乱、焦虑、注意力分散、上课走神等现象。作为一名任教过七届高三及也经历过高考“海选”的老师，有一些经验跟大家分享。

一、 学习策略的调整

1.以考试说明为蓝本，编织地理知识网络

平时的复习可能更多关注课本及所配套的练习，以做为主，最后阶段应好好看看今年的考试说明，因为考试说明是当年度高考命题的一大导向，做一遍考试说明所选的样题，体验以往几年高考的真题，从而把握复习的深度与广度。再者，以考试说明的内容为依据，可以尝试编织各章节的知识网络，只有将零散的知识网络化、系统化、结构化，才便于记忆及理解。这样进行高考才益于有效提取及运用。例如，大气部分主干知识可以整合如图1。

2.以模拟考试为依据，补强自身知识短板

临近高考做模拟试卷很多，每次会得到一个分数，分数是次要的，关键要善于从模拟试卷中找到问题，发现自己复习中的知识漏洞及薄弱点。高中地理分为自然地理、人文地理和区域地理三部分。自然地理包括地球运动、大气、水文、陆地等；人文地理又分人口、城市、农业、工业、交通、可持续发展等；区域地理包括南方地区、北方地区、西北干旱半干旱区、青藏高寒区，各大区中又包含东北商品粮基地建设、西北荒漠化的防治、黄土高原水土流失的治理、长三角及珠三角工业化及城市化等知识内容，每次考试会暴露出知识上的薄弱环节，每人都有自己的知识短板，只有把知识短板补好，成绩才会大幅上升，也只有通过多思考、多总结、多悟、多问才能弥补短板、增强实力。

3.以未知问题为导引，加强师生交流频度

临近高考所剩余的复习时间已经不多，测试中反映的问题不能回避、应直面问题，新授时不懂的内容，经过一轮复习如果还一知半解，那就要格外重视，可带着问题去请教老师，请其重点讲解或点拨，直至弄懂为止。多与师生交流定会将平时学习中出现的问题一一化解。

4.以重点图表为载体，增强图文转换能力

地图是地理学的灵魂，也是地理学区别于其它学科的魅力所在，地图简洁明了，承载大量的地理信息，一些高考题目的图像虽然变化多样，但万变不离其宗，可以从书本原图中找到影子。

例如，（2009年江苏高考卷）图2为岩石圈物质循环示意图，图中Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ分别代表沉积环境、熔融环境和变质环境，箭头线代表不同的地质过程。读图回答（1）～（2）题。

（1）2008北京奥运金牌上镶的昆仑玉和大理岩的形成过程同属：

A.② B.③ C.④ D.⑤

（2）古生物进入并成为岩石中化石的地质环境和过程是：

A.Ⅰ—① B.Ⅱ—③ C.Ⅲ—⑤ D.⑥—Ⅰ

这道题目涉及的考点是岩浆与三大类岩石之间的相互转换，不管箭头多么复杂，先抓住书本提供的信息，一般的单循环模式图为“岩浆-岩浆岩-沉积岩-变质岩-岩浆”，然后衍生出的图都遵循这一基本原理，凡是碰到复杂的图先化繁为简，找出单循环，再分析并抓住核心要素。教材的经典图一定要做到烂熟于心，不仅能读而且能画，如地球公转轨道图、大气热力环流模式图、三圈环流模式图、季风环流图、水循环模式图、洋流模式图、地壳物质循环图、地质构造图等。

5.以系统综合为原则，考前回归地理课本

平时的教学与复习，是按章节呈线性进行，基本按照总分关系设计，临近高考前应把高中所学知识进行系统回归，回归课本有助于系统掌握高中阶段所学知识，能够站在一定高度理解所学内容，能够从更深层面渗透和把握教材。因时间有限，最后回归课本阶段需要认真规划，对教材及平时练习等系统地阅读与整理，提供表1供参考。

二、 应试心理的调适

1.积极的心理暗示

高考除了考查知识与能力外，更是意志品质的考验，尚未到考场就怯战，不可能取得优异成绩。每天给自己鼓鼓劲，唱一些励志的歌曲，喊一些响亮的口号，在座位上写上高考的目标，充分相信自己，你就一定能赢。

2.每天播种一个希望

高考前的每一天，给自己播种一个希望，希望如春天的田野，只要你肯播种就会有收获，可以是学习、生活、交友的点点滴滴；可以是放松心情、坦然面对、沉着应战的所思所想。

3.每天进步一点点

树立远大的理想，目标要远大，但具体实施时要追求落实到每一天，要本着“小步走，不停步，天天有进步”的阶段性目标。可以具体到“填出一幅图，记住一个地名，熟悉一种分布，弄懂一个原理”，自已跟自己比进步，一步一步向前进，一个脚印一个脚印向着目标迈进。

4.做最坏的准备，往最好处争取

高考仅是人生一次平常的考试，高考考得好与坏并不决定今后的发展，考好只是为未来赢得一定的发展机会，但并不是必要条件。“未思进先思退”，做好考得最坏的心理准备，然后，不放弃一切赢得成功的机会。做了最坏的打算就能坦然面对，不会过度焦虑和慌张。

5.“有所为，有所不为”，合理取舍

考场上应注意时间的合理分配，因为每张高考卷都有严格的区分度要求，有些题是为考“清华北大”的学生准备的，做不出也不用纠结，只要把自己该拿的分数稳稳地拿到就行。所以，考场上要坚持“有所为，有所不为”的原则，对无从下手的拦路虎题目敏捷地避让，把多余的时间用于检查及提高卷面的整洁度，反而会收到意想不到的效果。

两个多月后即将高考，同学们都会既期待又紧张，甚至个别会出现严重的焦虑，担心这十多年的寒窗苦读不能收获理想的成绩，难以向家长及老师交待，临近高考前，出现心乱、焦虑、注意力分散、上课走神等现象。作为一名任教过七届高三及也经历过高考“海选”的老师，有一些经验跟大家分享。

一、 学习策略的调整

1.以考试说明为蓝本，编织地理知识网络

平时的复习可能更多关注课本及所配套的练习，以做为主，最后阶段应好好看看今年的考试说明，因为考试说明是当年度高考命题的一大导向，做一遍考试说明所选的样题，体验以往几年高考的真题，从而把握复习的深度与广度。再者，以考试说明的内容为依据，可以尝试编织各章节的知识网络，只有将零散的知识网络化、系统化、结构化，才便于记忆及理解。这样进行高考才益于有效提取及运用。例如，大气部分主干知识可以整合如图1。

2.以模拟考试为依据，补强自身知识短板

临近高考做模拟试卷很多，每次会得到一个分数，分数是次要的，关键要善于从模拟试卷中找到问题，发现自己复习中的知识漏洞及薄弱点。高中地理分为自然地理、人文地理和区域地理三部分。自然地理包括地球运动、大气、水文、陆地等；人文地理又分人口、城市、农业、工业、交通、可持续发展等；区域地理包括南方地区、北方地区、西北干旱半干旱区、青藏高寒区，各大区中又包含东北商品粮基地建设、西北荒漠化的防治、黄土高原水土流失的治理、长三角及珠三角工业化及城市化等知识内容，每次考试会暴露出知识上的薄弱环节，每人都有自己的知识短板，只有把知识短板补好，成绩才会大幅上升，也只有通过多思考、多总结、多悟、多问才能弥补短板、增强实力。

3.以未知问题为导引，加强师生交流频度

临近高考所剩余的复习时间已经不多，测试中反映的问题不能回避、应直面问题，新授时不懂的内容，经过一轮复习如果还一知半解，那就要格外重视，可带着问题去请教老师，请其重点讲解或点拨，直至弄懂为止。多与师生交流定会将平时学习中出现的问题一一化解。

4.以重点图表为载体，增强图文转换能力

地图是地理学的灵魂，也是地理学区别于其它学科的魅力所在，地图简洁明了，承载大量的地理信息，一些高考题目的图像虽然变化多样，但万变不离其宗，可以从书本原图中找到影子。

例如，（2009年江苏高考卷）图2为岩石圈物质循环示意图，图中Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ分别代表沉积环境、熔融环境和变质环境，箭头线代表不同的地质过程。读图回答（1）～（2）题。

（1）2008北京奥运金牌上镶的昆仑玉和大理岩的形成过程同属：

A.② B.③ C.④ D.⑤

（2）古生物进入并成为岩石中化石的地质环境和过程是：

A.Ⅰ—① B.Ⅱ—③ C.Ⅲ—⑤ D.⑥—Ⅰ

这道题目涉及的考点是岩浆与三大类岩石之间的相互转换，不管箭头多么复杂，先抓住书本提供的信息，一般的单循环模式图为“岩浆-岩浆岩-沉积岩-变质岩-岩浆”，然后衍生出的图都遵循这一基本原理，凡是碰到复杂的图先化繁为简，找出单循环，再分析并抓住核心要素。教材的经典图一定要做到烂熟于心，不仅能读而且能画，如地球公转轨道图、大气热力环流模式图、三圈环流模式图、季风环流图、水循环模式图、洋流模式图、地壳物质循环图、地质构造图等。

5.以系统综合为原则，考前回归地理课本

平时的教学与复习，是按章节呈线性进行，基本按照总分关系设计，临近高考前应把高中所学知识进行系统回归，回归课本有助于系统掌握高中阶段所学知识，能够站在一定高度理解所学内容，能够从更深层面渗透和把握教材。因时间有限，最后回归课本阶段需要认真规划，对教材及平时练习等系统地阅读与整理，提供表1供参考。

二、 应试心理的调适

1.积极的心理暗示

高考除了考查知识与能力外，更是意志品质的考验，尚未到考场就怯战，不可能取得优异成绩。每天给自己鼓鼓劲，唱一些励志的歌曲，喊一些响亮的口号，在座位上写上高考的目标，充分相信自己，你就一定能赢。

2.每天播种一个希望

高考前的每一天，给自己播种一个希望，希望如春天的田野，只要你肯播种就会有收获，可以是学习、生活、交友的点点滴滴；可以是放松心情、坦然面对、沉着应战的所思所想。

3.每天进步一点点

树立远大的理想，目标要远大，但具体实施时要追求落实到每一天，要本着“小步走，不停步，天天有进步”的阶段性目标。可以具体到“填出一幅图，记住一个地名，熟悉一种分布，弄懂一个原理”，自已跟自己比进步，一步一步向前进，一个脚印一个脚印向着目标迈进。

4.做最坏的准备，往最好处争取

高考仅是人生一次平常的考试，高考考得好与坏并不决定今后的发展，考好只是为未来赢得一定的发展机会，但并不是必要条件。“未思进先思退”，做好考得最坏的心理准备，然后，不放弃一切赢得成功的机会。做了最坏的打算就能坦然面对，不会过度焦虑和慌张。

5.“有所为，有所不为”，合理取舍

考场上应注意时间的合理分配，因为每张高考卷都有严格的区分度要求，有些题是为考“清华北大”的学生准备的，做不出也不用纠结，只要把自己该拿的分数稳稳地拿到就行。所以，考场上要坚持“有所为，有所不为”的原则，对无从下手的拦路虎题目敏捷地避让，把多余的时间用于检查及提高卷面的整洁度，反而会收到意想不到的效果。

两个多月后即将高考，同学们都会既期待又紧张，甚至个别会出现严重的焦虑，担心这十多年的寒窗苦读不能收获理想的成绩，难以向家长及老师交待，临近高考前，出现心乱、焦虑、注意力分散、上课走神等现象。作为一名任教过七届高三及也经历过高考“海选”的老师，有一些经验跟大家分享。

一、 学习策略的调整

1.以考试说明为蓝本，编织地理知识网络

平时的复习可能更多关注课本及所配套的练习，以做为主，最后阶段应好好看看今年的考试说明，因为考试说明是当年度高考命题的一大导向，做一遍考试说明所选的样题，体验以往几年高考的真题，从而把握复习的深度与广度。再者，以考试说明的内容为依据，可以尝试编织各章节的知识网络，只有将零散的知识网络化、系统化、结构化，才便于记忆及理解。这样进行高考才益于有效提取及运用。例如，大气部分主干知识可以整合如图1。

2.以模拟考试为依据，补强自身知识短板

临近高考做模拟试卷很多，每次会得到一个分数，分数是次要的，关键要善于从模拟试卷中找到问题，发现自己复习中的知识漏洞及薄弱点。高中地理分为自然地理、人文地理和区域地理三部分。自然地理包括地球运动、大气、水文、陆地等；人文地理又分人口、城市、农业、工业、交通、可持续发展等；区域地理包括南方地区、北方地区、西北干旱半干旱区、青藏高寒区，各大区中又包含东北商品粮基地建设、西北荒漠化的防治、黄土高原水土流失的治理、长三角及珠三角工业化及城市化等知识内容，每次考试会暴露出知识上的薄弱环节，每人都有自己的知识短板，只有把知识短板补好，成绩才会大幅上升，也只有通过多思考、多总结、多悟、多问才能弥补短板、增强实力。

3.以未知问题为导引，加强师生交流频度

临近高考所剩余的复习时间已经不多，测试中反映的问题不能回避、应直面问题，新授时不懂的内容，经过一轮复习如果还一知半解，那就要格外重视，可带着问题去请教老师，请其重点讲解或点拨，直至弄懂为止。多与师生交流定会将平时学习中出现的问题一一化解。

4.以重点图表为载体，增强图文转换能力

地图是地理学的灵魂，也是地理学区别于其它学科的魅力所在，地图简洁明了，承载大量的地理信息，一些高考题目的图像虽然变化多样，但万变不离其宗，可以从书本原图中找到影子。

例如，（2009年江苏高考卷）图2为岩石圈物质循环示意图，图中Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ分别代表沉积环境、熔融环境和变质环境，箭头线代表不同的地质过程。读图回答（1）～（2）题。

（1）2008北京奥运金牌上镶的昆仑玉和大理岩的形成过程同属：

A.② B.③ C.④ D.⑤

（2）古生物进入并成为岩石中化石的地质环境和过程是：

A.Ⅰ—① B.Ⅱ—③ C.Ⅲ—⑤ D.⑥—Ⅰ

这道题目涉及的考点是岩浆与三大类岩石之间的相互转换，不管箭头多么复杂，先抓住书本提供的信息，一般的单循环模式图为“岩浆-岩浆岩-沉积岩-变质岩-岩浆”，然后衍生出的图都遵循这一基本原理，凡是碰到复杂的图先化繁为简，找出单循环，再分析并抓住核心要素。教材的经典图一定要做到烂熟于心，不仅能读而且能画，如地球公转轨道图、大气热力环流模式图、三圈环流模式图、季风环流图、水循环模式图、洋流模式图、地壳物质循环图、地质构造图等。

5.以系统综合为原则，考前回归地理课本

平时的教学与复习，是按章节呈线性进行，基本按照总分关系设计，临近高考前应把高中所学知识进行系统回归，回归课本有助于系统掌握高中阶段所学知识，能够站在一定高度理解所学内容，能够从更深层面渗透和把握教材。因时间有限，最后回归课本阶段需要认真规划，对教材及平时练习等系统地阅读与整理，提供表1供参考。

二、 应试心理的调适

1.积极的心理暗示

高考除了考查知识与能力外，更是意志品质的考验，尚未到考场就怯战，不可能取得优异成绩。每天给自己鼓鼓劲，唱一些励志的歌曲，喊一些响亮的口号，在座位上写上高考的目标，充分相信自己，你就一定能赢。

2.每天播种一个希望

高考前的每一天，给自己播种一个希望，希望如春天的田野，只要你肯播种就会有收获，可以是学习、生活、交友的点点滴滴；可以是放松心情、坦然面对、沉着应战的所思所想。

3.每天进步一点点

树立远大的理想，目标要远大，但具体实施时要追求落实到每一天，要本着“小步走，不停步，天天有进步”的阶段性目标。可以具体到“填出一幅图，记住一个地名，熟悉一种分布，弄懂一个原理”，自已跟自己比进步，一步一步向前进，一个脚印一个脚印向着目标迈进。

4.做最坏的准备，往最好处争取

高考仅是人生一次平常的考试，高考考得好与坏并不决定今后的发展，考好只是为未来赢得一定的发展机会，但并不是必要条件。“未思进先思退”，做好考得最坏的心理准备，然后，不放弃一切赢得成功的机会。做了最坏的打算就能坦然面对，不会过度焦虑和慌张。

5.“有所为，有所不为”，合理取舍

考场上应注意时间的合理分配，因为每张高考卷都有严格的区分度要求，有些题是为考“清华北大”的学生准备的，做不出也不用纠结，只要把自己该拿的分数稳稳地拿到就行。所以，考场上要坚持“有所为，有所不为”的原则，对无从下手的拦路虎题目敏捷地避让，把多余的时间用于检查及提高卷面的整洁度，反而会收到意想不到的效果。